대륙간 여행 후, 특히 서쪽에서 동쪽으로의 도착 후, 처음 4-5 일 동안은 잠들거나 일찍 잠에서 깨기 어려울 수 있습니다. 또한, 게으른 창자, 식욕 부진, 메스꺼움, 피로감, 우울증 등으로 인한 전반적인 불안감이 있습니다 . 시차로 인한 피로 입니다.
멜라토닌 은 뇌의 송과선에 작용하므로 시간대 변화 를 극복 할 수 있습니다. 시차로 인한 시차의 영향을 완화하기 위해 취침 직전, 여행 첫날 및 도착 후 며칠 동안 0.5 mg 정제 (건강 보조부에서 정한 금액)를 취할 수 있습니다. .
