Dr. Davide Traverso
교차 훈련 또는 "교차 훈련"은 서로 다른 스포츠의 연습을 통해 서로 대조적으로 실행 또는 피트니스의 시작 수준을 높이는 데 사용할 수있는 교육 기술입니다. 기본 아이디어는 3 종 경기에 종사하는 선수들이 단일 분야에서 높은 성과를 달성 할 수 있음을 보여준 3 종 경기의 새벽부터 태어났습니다. 우리는 체육 제스처 (예 : 달리기)를 기반으로 한 교육이 다른 분야 (예 : 수영)에서 성과를 향상시킬 수있는 방법을 연구하기 시작했습니다.
체력이란 무엇입니까?
미디어는 우리 시대의 미적 매개 변수에 따라 볼 수있는 아름다운 몸체로서 육체적 인 형태를 나타냅니다. 여성은 가늘고 얇은 근육질의 사람이어야합니다. 내 전체 론적 사고에서 물리적 인 형태는 다른 것입니다 : 형태의 조화, 그렇지만 무엇보다도 움직임의 조화입니다. 모양에있는 사람은 모든 신체적 인 자질을 최대한 표현할 수 있어야합니다. 즉 :
힘, 저항, 탄력 및 균형
피트 니스의 네 열을 나타내는 이러한 4 가지 자질을 조화롭게 발전시킬 사람은보기에 아름답지만, 무엇보다도 기능적이며 건강을 누릴 몸입니다. 우선 교차 적합성은 신체 기능을 향상시키기위한 기능 훈련이어야합니다.
물리적 유형
진정으로 효과적인 프로그램을 준비하려면 문제의 주제와 관련된 여러 가지 요소를 고려해야합니다. 필자의 의견으로는 이러한 요소 중 하나가 물리적 유형입니다. 많은 저자들이 물리적 유형에 대한 분류를 만들었습니다. 우리의 연구에 유용 할 수있는 분류는 5 가지 체형을 예측하는 것이며, 그 중 3 가지가 기본이고 2 가지가 중간입니다.
mesomorph
탁월한 운동 형. 몸통은 비교적 길지만 잘 발달되어 복부, 골격 및 특히 견고한 근육에 과도한 흉부가 있습니다. 우리는 레오나르도의 남자에게 직면하고 있습니다. 이 과목들은 정신적으로 활발하고 헌신적 인 모든 스포츠에 데려옵니다. 이 somatotype에 속한 사람들 앞에서 우리의 일은 훨씬 쉬울 것입니다. 우리는 힘과 저항의 다른 활동들 사이에서 분명히 밝혀진 프로그램을 제안 할 수 있습니다. 결과는 빨리 올 것이다.
비만인
이 바이오 타입에 속한 사람들은 과체중 경향이 있으며 특히 복부에 지방이 축적 될 것입니다. 상대적으로 짧은 팔다리와 목, 낮은 근육 톤의 Brevilinee. 정신적으로 활기 차고 광대합니다. 짧은 지렛대 덕택에 피험자는 쉽게 힘을 얻지 만, 주된 문제는 체중 감량의 어려움입니다. 호기성 활동에 초점을 맞춘이 바이오 타입 프로그램을 사람들에게 제안하는 것을 생각하는 것은 자연스러운 일입니다. 우리는 육체적으로 어려운 프로그램에 직면 한 고객을 포기하는 경향이있는 고객을 쉽게 잃을 것입니다. 대신 우리는 그 특성을 이용하여 통제 된 식단에서 근육 덩어리를 개발하는 프로그램을 작성합니다. 우리는 저항 개발을위한 활동을 논리적으로 이해하고 점진적으로 소개하고, 사회화 (회전 수업, 회사에서의 산책 또는 달리기)의 맥락에서 구성하여 클라이언트가 이러한 유형의 교육에 열정을 갖도록합니다.
ectomorph
섬세한 해골, 결핍 된 근육질, 기본적으로 평평한 복부, 길고 가늘고 긴 팔다리를 가진 긴 림프 성향. 정신적으로 긴장하고 내성적입니다. 체지방은 거의 존재하지 않으며 근육 질량의 발달에는 문제가 있습니다. 이전 사례와 마찬가지로 이상적인 프로그램이 무엇인지에 대해 쉽게 결론 내릴 수 있습니다. 우리는 자연 부하 운동을 기반으로 강도 향상 프로그램을 사용하려고합니다. 신체의 상대적 밝기 덕분에이 바이오 타입에 속한 고객은 이러한 운동을 더 쉽게 수행 할 수 있으며 만족할 것입니다. 우리는 고객이 물리적으로 가져온 활동을 수행해야하며 최대한의 이익을 이끌어 낼 수있는 저항 운동을 사용합니다.
