스트레치 마크 다이어트

스트레치 마크

스트레치 마크는 급격한 체중 증가 또는 임신으로 인한 피부 확장의 명확한 흔적입니다.

피부의 중간 층은 진피를 찢어서 형성됩니다. 특히 탄력있는 단백질 섬유가 파손되어 발생합니다.

스트레치 마크는 종종 분홍색 또는 자주색 선, 모세 혈관 병변의 징후로 특징 지어집니다. 시간이 지남에 따라 그들은 외관을 바꿔 투명하고 빛나게됩니다.

일반적으로 허벅지, 복부, 엉덩이, 가슴, 팔에 스트레치 마크가 더 자주 나타납니다.

외모와 치유에서 개인적 특성은 근본적인 역할을합니다. 그러나 일단 형성되면 이러한 "흉터"는 거의 지워지지 않는다고 명시해야합니다.

다른 손에서, 몇몇 간계에 그들을 막는 것이 가능하다 :

피부 탄력 유지에 필수적인 물질의 공급을 촉진하도록 설계된 특정식이 요법을 채택 함.
신체 활동 연습
오일이나 크림과 같은 국소 용 제품 적용.

다이어트를 바꾸는 이유는 무엇입니까?

스트레치 마크에 대한식이 요법은 피부 탄력에 필수적인 영양소의 섭취를 늘리는 것입니다. 그것은 본질적으로 예방적이고 보호적인 의미를 지닙니다.

탄성 섬유의 "합성"과 "조절"은 조직을지지하기 위해 적극적으로 개입하는 진피의 조직 학적 기능에 의해 조절됩니다. 본질적으로, 얼마나 많은 영양소가 음식으로 도입 될 수 있는지에 대해, 유기체가 적극적으로 개입하지 않으면, 개선의 여지가 상당히 줄어든다.

스트레치 마크에 대한식이 요법의 기본 원칙은 피부 세포 (섬유 아세포)가 피부에 탄력과 탄력을주는 거대 분자 합성에 필요한 양분을 충분히 확보하는 것입니다.

섬유 모세포 (망상 진피)에 의해 합성 된 단백질 격자를 특징으로하는 진피는 두 종류의 단백질로 구성되어있다 :

콜라겐 : 저항력을주는
탄성 : 탄성을 나타냅니다.

망상 진피의 일관성이 영양 실조에 의해 손상되면 스트레치 마크 발병 확률이 증가합니다.

영양 원리

스트레치 마크는 균형 잡힌 식단을 따르지 않거나 영양 결핍을 특징으로하는 사람들에게 더욱 광범위하고 분명합니다.

스트레치 마크 식단에서 절대로 없어서는 안되는 가장 중요한식이 요소는 다음과 같습니다.

고도 불포화 지방산 : 특히 오메가 3 그룹의 필수 필수 요소는 피부 건강과의 중요한 상관 관계를 보여줍니다. 특히, 결핍은 진피의 탄력성을 감소시킬 수있는 피부 건조증으로 나타난다.
페놀 물질 : 자유 래디 칼과의 싸움에 참여하는 강력한 항산화 물질. 후자는 피부의 세포막에서 지방의 안정성을 손상시키고 히알루 론산을 파괴 할 수 있습니다.
산화 스트레스의 가장 중요한 원인 중 하나는 자외선이며 이는 또한 진피의 탄력있는 손상을 일으키는 원인이됩니다 (아래 참조).
아연 : 산화 방지제이며 콜라겐 합성에 중요합니다.
셀레늄 : 항산화.
비타민 A와 프로 티타민 A (레티놀 및 카로티노이드) : 이들은 자외선으로부터 피부를 보호하는 데 중요한 역할을합니다. 태양 광선은 엘라스틴을 분해하는 피부 효소를 활성화시키는 능력이 있습니다. 또한, 카로티노이드는 강력한 산화 방지제입니다.
비타민 PP 또는 니아신 : 피부의 많은 효소 과정을 담당하여 피부의 장벽 효과를 향상시킵니다. 섬유 아세포를 콜라겐 합성으로 자극 할 수 있습니다.
비타민 C 또는 아스코르브 산 : 항산화 제는 콜라겐 합성에 직접 관여합니다. 산화 된 형태로부터 비타민 E를 재생시킵니다.
비타민 B2 또는 리보플라빈 : 결핍은 지루성 피부염을 유발합니다. 그러므로 피부 건강을 유지하는 데 매우 중요한 비타민이라고 생각하는 것이 합리적입니다.
비타민 E 또는 토코페롤 : 강력한 항산화 제이며 우리가 말한 것처럼 자외선의 작용을 차단하여 엘라스틴의 무결성을 손상시키는 경향이 있습니다.
아미노산 : 단백질의 구성 요소입니다. 특히 필수적인 요소가 부족하면 진피의 콜라겐과 엘라스틴 합성이 감소 될 수 있습니다.
물 : 수분 공급은 피부 탄력 유지를위한 기본 조건입니다. 탈수는 튼살이 생길 가능성을 증가시킵니다.
코엔자임 Q10 : 직접 산화 방지제로 미토콘드리아 막의 수준에서 작용하고 산화 된 형태로부터 비타민 E를 재생합니다.
Hyaluronic acid : 결합 조직에 필수적인 다당류 (설탕)입니다.
글루코사민과 콘드로이틴 : 연골 보호 기능이 뛰어나 콜라겐 합성을 촉진합니다.

무엇을 먹을까?

스트레치 마크 예방에 유용한 모든 영양소와 분자는 균형 잡힌식이 요법을 통해 올바른 양으로 도입 될 수 있습니다.

이제 자세히 살펴보고 다양한 영양소와 관련된 식품 그룹을 더 잘 이해하려고합니다.

아래 표는 모든 다양한 영양 공급원을 간략하게 요약합니다.

식품 그룹	스트레스 표식에 대한 영양 정보
고기, 생선 및 달걀	계란 노른자는보다 독특하고 희귀 한 화학 물질의 농도를 가지고 있으며, 카로티노이드, 필수 지방산, 필수 아미노산, 아연, 비타민 B, 인산염 등의 인체에 필수 영양소 (스트레치 마크에 대한 유용한 분자 포함) 코엔자임 Q10 등 알은 흰색이며 히알루 론산이 풍부합니다. 이 그룹에 속한 모든 음식은 많은 생물학적 가치가 높은 단백질을 함유하고 있으며 필수 아미노산이 풍부합니다. 그들은 또한 비타민 PP와 셀레늄이 많이 함유되어 있습니다. 물고기에는 오메가 3 그룹의 필수 지방산이 탁월합니다. 고기에는 좋은 양의 아연이 들어 있습니다. 또한 삶은 요리와 국물 요리와 같이 조리 시간이 긴 조리법에는 글루코사민과 콘드로이틴이 잘 함유되어 있습니다. 가축 (간, 심장, 신장 등)은 이제까지 코엔자임 Q10 중에서 가장 풍부한 식품입니다.
우유 및 유도체	우유는 리보플라빈 또는 비타민 B2가 매우 풍부하며 상당한 양의 비타민 A를 함유하고 있으며 많은 생물학적 가치가있는 단백질을 제공하므로 필수 아미노산입니다. 그들은 셀레늄을 포함하고 있습니다. 노화 된 치즈는 이러한 모든 영양소의 농도가 높습니다.
지방, 조미료 및 지방 종자	오일은 주로 비타민 E를 공급합니다. 오일 종자에는 오메가 3 지방산, 페놀 계 산화 방지제 및 비타민 E가 풍부합니다.
야채와 과일	특정 제품에 따라 비타민 C 또는 카로티노이드 (프로 비타민 A)가 매우 풍부 할 수 있습니다. 그들은 페놀 계 산화 방지제와 히알루 론산의 주요 원천입니다. 우유와 함께, 그들은식이 요법에서 식용 수의 주요 원천입니다.