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피곤한 눈 은 성가신 안구 장애이며, 일반적으로 시력이 요구되고 장기간 사용되면 발생합니다.
전형적인 증상은 안 통증과 가려움, 건조한 눈 (또는 눈물이 많은 눈), 시력 문제, 두통, 목 통증 등입니다.
임상 적 관점에서 볼 때, 피로한 눈은 심각한 장애를 나타내지 않지만 어떤 경우에는 예방 조치가 필요하기 때문에 짜증이 날 수 있습니다.
피곤한 눈은 무엇입니까?
피곤한 눈 은 시력 장애를 필요로하는 활동으로 인해 눈의 장애를 나타냅니다.
사소한 임상 적 문제로 여겨지 긴하지만, 피곤한 눈은 성가 시거나 때로는 매우 성가신 느낌을 유발합니다.
원인
피곤한 눈의 혼란은 대개 다음 중 하나 이상의 원인과 관련이 있습니다.
- 컴퓨터 또는 유사한 전자 장치의 장기간 사용
- 많은 시간 동안 강렬하고 지속적인 독서
- 여러 시간 연속 운전
- 밝거나 눈부신 빛에 노출
- 조명이 약한 환경에서의 시력
나열된 여러 가지 원인 중에서 최근 몇 년 동안 컴퓨터의 장기간 사용은 상당한 중요성을 가지고있었습니다. 사실 그것으로부터 유래 된 안구 장애는 또한 컴퓨터 비전 증후군 (computer vision syndrome)으로 알려진 실제 증후군으로 분류되어왔다.
위험 요소
눈을 매우 강하게 사용해야하는 모든 활동뿐만 아니라 시력 장애 (근시) 및 눈 근육, 스트레스, 피로, 건조한 환경 및 냉방은 피로한 눈의 출현을 조장합니다.
증상 및 합병증
피곤한 눈의 원인 :
- 통증, 피로, 타는듯한 느낌, 가려움증
- 찢어지는 눈 ( epiphora )
- 마른 눈
- 흐릿한 시력 또는 이중 시력
- 빛에 대한 더 높은 감도
- 비전 집중에 어려움
또한 이러한 증상은 두통, 목 통증, 허리 통증 및 어깨 통증과 같이 정확히 눈이 아닌 다른 문제를 수반 할 수 있습니다.
의사를 참조 할 때
계속 통제 할 증상 :
- 이중 시력
- 눈에 뚜렷한 변화
- 눈 통증 지속
- 두통
피곤한 눈은 대개 일시적인 상태 입니다. 그러나 환자가 휴식의 혜택을받지 못하면 종종 증상이 악화되는 장애가 발생하거나 전문 의사와의 상담이 필요합니다.
합병증
피곤한 눈은 특히 심각한 장애가 아닙니다. 그러나 어떤 상황에서는 환자들이 제대로 집중할 수 없도록 짜증나게 짜증나게 할 수 있습니다.
특히 운전과 같은 특정 활동에 종사하는 사람들의 집중력 결여는 불쾌한 결과를 초래할 수 있습니다.
진단
피곤한 눈으로 걱정되는 사람들은 눈 검사를 받아야하며 일련의 눈 검사 와 그들이하는 일, 그들이 다니는 환경 등에 관한 간단한 설문을 받게됩니다.
의사가 눈의 피로를 느끼기 쉬운 눈 상태의 유무를 명확히하기 위해 시력 검사가 필요합니다. 반면에 짧은 설문지는 피곤한 눈의 출현을 선호하는 원인이나 상황을 확인하는 역할을합니다.
따라서 진단은 매우 빠르며 특별한 임상 검사가 필요하지 않습니다.
주의 : 이전에 언급 한 바와 같이, 증상이 지속적이고 걱정스러운 경우에만 전문 상담을 요청하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우, 실제로 피곤한 눈의 이상은 일시적입니다.
치료
피곤한 눈으로 산발적으로 고통받는 사람들에게 휴식은 충분합니다. 그러나 만성적 인 방식으로 그 대상이되는 사람들에게 봉사 할 수 있습니다 :
- 작업 조건을 변경하고 작업 위치를 개선하며 휴식을 취하십시오.
- 가습기를 사용하고 흡연을 피하면서 대부분의 시간을 보내는 환경을 개선하십시오 .
- 눈병이 있으면 치료하십시오 .
- 안전 안경을 착용하십시오 . 그들은 안과 의사에 의해 처방되어야하며 피곤한 눈 활동 중에 만 사용해야합니다.
- 연습, 초점을 향상 시력에 대한 특정 연습, 의료 전문가의 일러스트 레이션.
매일 매일의 삶에서 일하기위한 몇 가지 제안
독자에게 . 읽는 사람은 눈이 너무 많이 피지 않기 위해 충분히 강력한 빛을 가져야하며, 그 사람 앞에서 그것을 배치하고 컨설팅하는 책이나 신문의 페이지쪽으로 투사해야합니다.
긴밀한 접촉이 필요한 업무 또는 취미를 수행하는 사람들 (예 : 모델링) . 사용되는 조명은 강력해야하며 작업하는 물체를 향해 직접 향해야합니다.
텔레비전을 보는 사람들에게 . 저녁에는 어둠 속에서 텔레비전을 보는 것이 잘못입니다. 실제로 TV 룸의 어두운 콘트라스트가 눈을 너무 많이 부담시킵니다. 그러므로 조명을 켜는 것이 좋습니다. (괜찮습니다).
컴퓨터에서 많은 시간을 보내는 사람들을위한 팁
컴퓨터의 장기간 사용으로 인한 피로한 눈은 오늘날 매우 빈번한 장애로, 작업 위치 를 개선하는 방법과 가장 효과적인 예방 방법 에 대한 두 가지 간단한 지침이 있습니다.
피곤한 눈과 컴퓨터
컴퓨터 워크 스테이션은 무엇이되어야 하는가?
정확한 위치 . 사용자는 최소 50cm의 거리에서 눈앞에 화면을 배치해야합니다 (따라서보기는 항상 아래로 향해야합니다). 이중 초점 렌즈를 착용하면 화면의 위치에 따라 안경을 올바르게 사용할 수 있습니다. 그러므로 화면을 더 낮추어야 할 경우 그렇게하는 것이 중요합니다.
주변의 빛 . 방의 조명이 정확한지 여부를 이해하려면 컴퓨터가 꺼진 상태에서 화면을 살펴야합니다. 실내의 조명이나 관찰자 뒤의 다른 물체가 반사되는 것을 느낄 경우 컴퓨터 위치를 수정해야합니다.
사용자 위 또는 뒤에있는 모든 표시등이 잘못되었습니다.
모니터 . 창 또는 흰 벽 앞에 화면을 배치하는 것은 올바르지 않습니다. 더욱이, 광원이 근처에 있다는 것은 똑같이 부정확합니다. 빛에 의해 방출되는 빛이 귀찮은 반사를 생성하고, 결국에는 비생산적인 결과를 낳기 때문입니다.
모니터의 밝기 및 대비 기능은 가장 적절하고 편안한 방식으로 조정해야합니다.
화면을 깨끗하게 유지하십시오 . 먼지와 먼지는 눈에 부담을주는 반사를 최소화하기 때문에 주기적으로 화면을 청소해야합니다.
키보드 위치 . 키보드의 정확한 위치는 대략 팔꿈치의 높이에 있습니다. 너무 높거나 낮 으면 컴퓨터를 사용하는 사람들은 눈을 왜곡시키고 손목과 목이 비정상적으로 구부러지는 부정확 한 자세를 취합니다.
업무 활동 중에 참조되는 문서 및 텍스트의 위치 . 업무 중에 필요할 수있는 문서는 모니터 근처에서 읽을 수있는 거리에 두어야합니다. 그렇게함으로써, 눈은 초점에 덜 개입하고 나중에 피곤해집니다.
장기간 컴퓨터 사용으로 인한 피곤한 눈의 예방
눈을 잠깐 쉬어 라. 15-30 분 간격으로 화면을 보면서 잠시 쉬어 가며 멀리 바라 보는 것이 중요합니다. 또한, 적어도 한 시간에 한 번 일어 서서 몇 단계를 거치는 것이 유용합니다. 마지막으로, 가능하면 잠시 눈을 감아 두는 것이 좋습니다.
자주 깜박하는 것을 잊지 마십시오. 눈꺼풀을 때리는 것은 종종 습기를 공급하고 눈을 상쾌하게하여 건조를 방지합니다. 직장에서 컴퓨터로 많은 시간을 보내는 사람들은 깜박 거리는 것을 잊어 버리는 경향이 있습니다. 사실 그들은 종종 건조한 눈으로 고통받습니다.
귀하가 일하는 환경의 질을 향상 시키십시오. 가습기로 작업하는 방을 장비하여 공기가 너무 마르지 않도록하고 연기가 나지 않는 것이 좋습니다.
눈을 하루에 두 번 마사지하십시오. 손가락과 손바닥으로 부드럽게 마사지하는 중요한 점은 눈꺼풀의 위쪽과 아래쪽 부분, 궤도, 사원 및 광대뼈입니다. 눈꺼풀 마사지는 눈물을 자극하고 궤도 마사지 및 기타 언급 된 부위는 눈 근육을 편안하게합니다.
적절한 안경을 착용하십시오. 특정 안경에서 모니터의 빛에 의해 생성 된 반사는 눈에 부담을 줄 수 있습니다. 따라서 이러한 경우 컴퓨터에서 수 시간 동안 작동하도록 특별히 제작 된 렌즈가 장착 된 안경을 착용하는 것이 좋습니다.
휴식 연습을 연습하십시오. 매우 효과적인 이완 운동은 팔꿈치를 테이블 위에 놓고 손바닥으로 눈을 감싸고 눈꺼풀을 감싸고 15-30 초 동안 깊이 숨을 쉬는 것입니다. 이 운동은 피곤한 눈에 효과적 일 수 있도록 하루에 여러 번 반복해야합니다.
