다이어트의 날 1
아침 식사 | |
| 부분적으로 농축 된 젖소 우유 | 300 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
| 잼 | 20 g |
스낵 | |
| 사과 | 250 g |
점심 | |
| 파스타 | 80 g |
| 토마토 보존 식품 | 30 g |
| 강판 파르마잔 | 20 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| Courgettes | 200 g |
| 작은 참치는 | 60 g |
스낵 | |
| 뮤 즐리 | 20 g |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
저녁 식사 | |
| 듀럼 밀 빵 | 80 g |
| 닭 가슴살 구이 | 150 g |
| 올리브 오일 | 12 g |
| 구운 된 가지 | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1686 Kcal | |
| 단백질 | 101 g | (24) |
| 그라 | 46 g | (25) |
| 탄수화물 | 230 g | (51) |
| 섬유 | 31 g | |
| 음주 | 0 | |
| 철 | 16 mg | |
| 축구 | 992 mg | |
| 콜레스테롤 | 189 mg | |
다이어트의 날 2
아침 식사 | |
| 커피 | 20 g |
| 설탕 | 5 g |
| 통 밀 rusks | 70 g |
| 잼 | 20 g |
스낵 | |
| 저지방 과일 우유 요구르트 | 250 g |
| 말린 호두 | 10 g |
점심 | |
| Parboiled type rice | 100 g |
| 토마토 | 200 g |
| 강판 파르마잔 | 30 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 상추 | 100 g |
| 구운 연어 스테이크 | 80 g |
스낵 | |
| 사과 | 250 g |
저녁 식사 | |
| 감자 | 200 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 쇠고기 햄버거 | 100 g |
| 순 무 브로콜리 | 100 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1697 Kcal | |
| 단백질 | 84 g | (20) |
| 그라 | 61 g | (33) |
| 탄수화물 | 216 g | (48) |
| 섬유 | 25 g | |
| 음주 | 0 g | 0 |
| 철 | 12.27 mg | |
| 축구 | 970 mg | |
| 콜레스테롤 | 142 mg | |
다이어트 데이 3
아침 식사 | |
| 부분 탈지 우유 | 300 g |
| 뮤 즐리 | 40 g |
스낵 | |
| 말린 호두 | 10 g |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
점심 | |
| 브루 쉐타 같은 듀럼 밀 빵 | 100 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 5 g |
| 천연 참치 작은 주석 | 60 g |
| 잘 익은 토마토 | 150 g |
| 블랙 올리브 | 10 g |
| 사과 | 250 g |
스낵 | |
| 일체형 크래커 | 30 g |
| 저지방 햄 | 30 g |
저녁 식사 | |
| 듀럼 밀 빵 | 100 g |
| 시금치 | 250 g |
| 조각과 테이블 곡물 | 40 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 상추 | 100 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1702 Kcal | |
| 단백질 | 94 g | (22) |
| 그라 | 60 g | (32) |
| 탄수화물 | 209 g | (46) |
| 섬유 | 39 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 20.4 mg | |
| 축구 | 1435 mg | |
| 콜레스테롤 | 123 mg | |
다이어트의 날 4
아침 식사 | |
| 오렌지 주스 | 250 g |
| 설탕 | 5 g |
| 통 밀 rusks | 50 g |
| 잼 | 20 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 250 g |
| 사과 | 200 g |
| 달콤한 아몬드 | 10 g |
점심 | |
| 콩 스프 (조미료 포함) | 200 g |
| 호밀 빵 | 100 g |
| 브뤼셀 콩나물 | 100 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10 g |
스낵 | |
| 키위 | 100 g |
저녁 식사 | |
| 가슴살 | 150 g |
| 다진 녹색 올리브 | 20 g |
| 다진 케이 퍼 | 10 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 호밀 빵 | 50 g |
| 치킨, 삶은 또는 구운 유방 | 150 g |
| 상추 | 100 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1702 Kcal | |
| 단백질 | 85 g | (20) |
| 그라 | 52 g | (28) |
| 탄수화물 | 237 g | (52) |
| 섬유 | 53 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 19.91 mg | |
| 축구 | 817 mg | |
| 콜레스테롤 | 120 mg | |
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