빈혈은 혈액에서 헤모글로빈의 감소로 인한 장애입니다.
헤모글로빈은 적혈구와 직접 관련이 있으며, 차례로 적혈구 용적 (혈액의 미립자 부분)을 나타냅니다. 빈혈의 경우, 후자는 부정적인 변화를 겪어 진단을 확증 할 수 있습니다.
가장 심각한 경우 : 비장 비대, 관련 통증 및 경미한 저체온증; 그 이상의 징후는 손톱의 취약성입니다.
빈혈은 병인 발생에 따라 분화 될 수 있습니다. 대부분 다이어트에 의존하는 형태는 다음과 같습니다.
- 철분 결핍 빈혈 : 철분 결핍
- 악성 빈혈 : 코발라민 (비타민 B12) 및 / 또는 엽산 부족.
월경 불순으로 인해 빈혈은 사춘기 이전이나 폐경기 나 남성보다 빈번한 여성에게서 흔합니다.
빈혈은 부적절한 식사로 인해 유발 될 수 있으며 특정 조건 (극한의 신체 활동 등)에 의해 악화 될 수 있습니다.
무엇을 해야할까요?
빈혈은 아주 일반적인 증상을 야기하기 때문에 우선 빈혈이 필요합니다.
- 완전한 혈액 검사를 처방 할 의사와 상담하십시오.
- 혈액 손실이나 다른 형태의 헤마토크리트 결핍을 평가하십시오.
- 확실하지 않은 임신.
- 지나친 월경주기.
- 적혈구의 완전성에 영향을 미치는 운동 활동.
- 위장 - 출혈
긍정적 인 진단의 경우 :
- 식이 요법의 영양 균형을 확인하기 위해 영양사에게식이 병력을 문의하십시오. 그들은 평가되어야합니다 :
- 총 철분 섭취량 :
- 생체 이용 가능한 철의 비율 :
- 최고는 "emic"입니다.
- 비 에믹 철분은 다음과 같이 분류됩니다 :
- 철 (2+). 흡수가 잘 안됨.
- 철분 (3+)은 거의 흡수되지 않습니다.
- 비타민 C 섭취 : 철분을 철분으로 전환시키는 데 필요합니다. 생물학적 이용 가능성을 증가시킵니다.
- 철분의 흡수를 향상시키는 다른 화합물의 존재 :
- 구연산 : 레몬과 같은 신 과일의 전형적인.
- Fructose : 과일과 채소의 전형.
- 항 영양 성분의 존재 :
- 초과 섬유.
- 과량의 phytates.
- 과량의 옥살산 염.
- 탄닌 과다.
- 에틸 알콜의 과량.
- 비타민 B12 (코발라민) 섭취 : 적혈구 생성에 필요합니다.
- 엽산 섭취 : 또한 적혈구 생성에 필요합니다.
- 원인이 음식과 관련된 경우, 영양사는 개인의 필요 (채식주의, 채식주의, 힌두교, 불교 등)에 따라 영양 체계를 (가능한 한) 교정 할 것입니다.
- 빈혈이 치유되지 않으면 의사에게 가서 다음과 같은 책임있는 원인을 찾아야합니다.
- 지중해 빈혈.
- 유전성 장애.
- 간 또는 신장 기능 부전.
- 위장 합병증 :
- 염산 (hypochloridria) 결핍은 철분의 장 흡수를 억제합니다.
- 내인성 요소의 결핍은 비타민 B12의 장 흡수를 억제합니다.
- 장의 합병증, 특히 비타민 B12가 흡수되는 말단 회장의 합병증.
- 다음과 같은 흡수를 손상시킬 수있는 다른 질병 :
- 체강 질병 또는 체강 질병.
- 열대 스프루스 : 해외 여행 중에 발생합니다. 그것은 아마도 식중독과 감염으로 인한 것입니다.
- 염증성 장 질환 (Crohn 's disease, 직장 궤양 성 대장염) : 때때로 그들은 또한 장관의 일부의 외과 적 절제를 담당합니다.
- 빈혈 (저혈압, 저혈당 등)의 증상을 악화시킬 수있는 기타 질병.
하지 말아야 할 것
빈혈의 경우에는 권장하지 않습니다.
- 의사의 권고를 무시하십시오.
- 강렬하고 장기간 운동을 수행하십시오 (빈혈이 보상되지 않는 경우).
- 슬리밍 또는 불균형 저 칼로리 다이어트를 따르십시오.
- 알코올 중독에 자신을 바란다.
- 영양사의 권장 사항을 무시하십시오.
- 빈혈 및 / 또는 그 증상을 유발하거나 악화시킬 수있는 질병의 진단을 무시하십시오.
- 낙태와 처음 몇 주 동안이라 할지라도 임신을 무시하십시오.
무엇을 먹을까?
다른 영양소와 식품군이 관련되어 있기 때문에 빈혈에 대한식이 요법은 상당히 복잡합니다. 아래에서는 가장 중요한식이 권장 사항을 나열합니다.
- 철분, 특히 헤밀과 철분 (2+)의 섭취를 보장하려면 다음을 먹어야합니다.
- 근육 조직 : 육상 동물 및 수생 동물 : 말, 소, 돼지, 조류, 어류, 연체 동물 (육지 달팽이), 전체 갑각류 등
- 계란 : 무엇이든, 특히 노른자.
- 배 및 5/4 분기 : 주로 비장 및 간뿐만 아니라 골수, 횡격막, 심장 등
- 비타민 C, 구연산 및 과당의 공급을 확실히하려면 다음을 먹어야합니다.
- 감미롭고 신 과일 : 레몬, 자몽, 오렌지, 만다린, 키위, 버찌, 딸기 등.
- 야채와 tubers : 파슬리, 후추, 상추, 시금치, radicchio, 브로콜리, 토마토, 감자 등
- 비타민 B12 (코발라민)의 섭취를 확실히하려면 다음과 같이 먹어야합니다.
- 같은 음식 소스 헴 철분
- 엽산 섭취를 확실히하려면 간, 야채 (예 : 토마토), 달콤한 과일 (오렌지, 사과 등) 및 콩과 식물 (예 : 콩)을 먹어야합니다.
NB . 비타민 C 또는 아스 코르 빈산은 열 안정성 분자이며 요리에 의해 분해됩니다. 이것은 그들의 섭취를 보장하기 위해 많은 원시 식품을 섭취하는 것이 필요하다는 것을 의미합니다. 더욱이, 저 가용 철분의 흡수에 관여하고 있기 때문에 특정 식품으로 섭취하는 것이 중요합니다.
특정 식품에는 철분 흡수를 줄이는 항 영양 원리가 들어있을 수 있음을 기억하십시오. 내용을 줄이려면 연습해야합니다.
- 젖어.
- 발효 (효모 또는 박테리아).
- 요리.
NB . 요리가 영양 원칙을 저해하지만 열 분해성 비타민의 사용 가능성을 제한하기 때문에 원료와 조리 된 식품이 식단에 동등하게 존재하는 것이 좋습니다.
대부분의 과일과 채소는 날 것으로 먹을 수 있지만 특히 콩과 곡류는 열처리를하는 것이 좋습니다.
먹지 않을 것
빈혈 발생시 섭취하지 말아야 할 음식은 특정 영양소를 잃거나 너무 많은 항 영양 성분이 들어있는 음식입니다.
- 중요한 분자의 사료 (private foods) : 야채, 과일, 감자 및 콩류를 조리 및 / 또는 보존합니다. 그들은 비타민 C 또는 아스 코르 빈산과 엽산의 농도를 대폭 감소시키는 경향이 있습니다.
- 너무 많은 항 영양 성분이 함유 된 식품 :
- 식이 섬유 : 장의 건강에 필수적이지만 약 30g / 일의 양입니다. 초과 (특히 40g / 일 이상)하면 완하제 효과를 유발하고, 액체 변을 생산하며, 식이 요법으로 섭취되는 대부분의 영양분을 배출 할 수 있습니다. 이들 중에서도 철분.
- 피틴산과 phytates : 그들은 장 흡수를 방지 철을 킬레이트 경향이 있습니다. 그들은 매우 풍부합니다 : 콩과 식물의 피부, 밀기울 (밀기울)의 피부 및 특정 기름진 종자 (예 : 참깨).
- 괭이밥에서 채취 한 산과 옥살산 염 (oxalic acid)과 옥살산 염 (oxalates) : 이전과 마찬가지로 철분을 묶어 장 흡수를 방해하는 경향이 있습니다. 그들은 부유하다 : 곡물, 시금치, 대황 등의 껍질.
- 탄닌 (Tannins) : 또한 킬레이트 능력을 가지고 있으며 항산화 물질이기는하지만 철분 섭취를 방해 할 수 있습니다. 와인, 차, 과일 씨앗 (예 : 포도, 석류 등), 감 및 바나나, 코코아 등이 있습니다.
- 칼슘 : 그것은 신체에 필수적이지만 장의 수준에서는 철 흡수와 충돌합니다. 철분과 칼슘이 풍부한 식품은 다른 식사에서 섭취해야합니다. 칼슘이 풍부한 것들은 주로 우유와 파생물입니다.
- 알콜 성 : 에틸 알콜은 항 영양소 분자이며 철, 비타민 C, 엽산 및 코발라민을 포함한 모든 영양소의 흡수를 방해합니다.
자연 치료와 구제
빈혈에 대한 자연 요법은 거의 없으며 단일 또는 복합 분자로 음식 보충제를 복용하는 것으로 제한됩니다.
- 철근.
- 비타민 C
- 엽산.
- 코발라민.
중년에서 매우 인기가 있었던 빈혈에 대한 자연 치료법은 단단한 철분이었습니다 (오늘은 습관적으로 권장하지 않습니다).
- 스파이크 사과 (Spiked apple) : 사과는 식품 산과의 반응으로 철분이 풍부합니다. 열매를 먹기 전에 며칠이나 며칠 후에 손톱을 사과에 붙이고 벗겨서 생산됩니다.
우리는 또한 다음을 기억합니다 :
- 자연 차를 항상 가져 오는 것은 권장하지 않습니다. 추정 된 기능에 관계없이, 그들 중 상당수는 우리가 이미 말한 특정 항 영양 분자를 가지고있다.
약리학 적 치료
경구, 근육 내 또는 정맥 내로 철 결핍 및 악성 빈혈 모두를 치료할 수 있습니다.
철 결핍 성 빈혈에 대한 가장 일반적인 치료법은 다음과 같습니다.
- 철 염류 : 구두로 복용, 경우에 따라 가슴 앓이, 복부 경련, 변비 또는 설사와 같은 부작용을 일으 킵니다.
- 황산 제일철 (Ferrograd) : 악성 빈혈의 치료를 위해 엘리트의 제품입니다. 효과적이고 부작용이 적습니다.
- 철 dextran : 주사 가능.
- 철분 함유 푸마 레이트 (예. 유기농 철) : 용액으로 복용 가능.
- 글루 콘산 철 (예 : Sidervim, Cromatonferro, Bioferal, Losferron) : 발포성 정제로 입수 가능.
- 카르 보닐 철 (예 : Icar) : 구두로 사용할 수 있습니다.
- Saccharate iron (예 : Ferrum Hausmann Orale, Venofer) : 경구 용으로 사용 가능합니다.
- Haemopoietic growth factors : 철 결핍 성 빈혈이 신부전이나 암에 의존 할 때 유용합니다.
악성 빈혈에 대비하여 엽산 및 코발라민을 주성분으로하는 주사가 주로 사용됩니다.
예방
빈혈 예방은 독점적으로 식량 기반입니다.
그것은 바람직하다 :
- 다양하지만 특별한식이 요법을 따르십시오.
- 철분이 풍부한 음식과 코발라민 :
- 주당 고기 약 두 부분 (각 150g).
- 주당 수산 제품의 약 두 부분 (각 150-200g).
- 일주일에 2 ~ 3 개 정도.
- 약 3 ~ 4 인분의 말린 채소와 전체 곡물의 수분을 일주일에 80g 씩 담그고 발효시켜 잘 익힌 것입니다.
- 비타민 C, 구연산 및 엽산이 풍부한 식품의 경우 :
- 1 일 2 회 신선한 중간 크기의 생과일 과일 (100-200g).
- 1 일 2 인분의 신선한 생야채 (각 100 ~ 200g).
- 철과 헴을 함유 한 식품과 과도한 양의 피틴산 및 피 테이트, 옥살산 및 옥살산 염, 탄닌, 칼슘, 에틸 알콜 및식이 섬유와의 관련성을 피하십시오.
빈혈의 원인 중 하나가 지나치게 길고 강한 호기성 신체 활동 (예 : 지구력 경주)을 인식하는 경우 다음이 필요합니다.
- 활동을 줄이거 나식이 요법 / 통합을 향상 시키십시오.
의료 트리 트먼트
식이 요법, 보충제 및 약물 외에도 다음과 같은 몇 가지 더 어려운 치료법이 있습니다.
- 수혈 : 특히 심한 경우 수혈을 진행할 수 있습니다.
- 경구 피임약 : 특히 월경이 풍부한 경우, 철 결핍 성 빈혈의 위험은 월경 곤란으로 인한 분명한 혈액 양을 고려할 때 상당히 증가합니다. 월경 흐름을 조절함으로써 경구 피임약이 가능한 치료 옵션이 될 수 있습니다.
- 출혈을 해결할 수있는 수술 절차 (예 : 소화관 정맥류, 위궤양 등) 또는 출혈 폴립 (bleeding polyps) : 대변에서의 잠혈이나 눈에 보이는 손실, 결과적으로 빈혈에 책임이 있습니다.
