보그 (Borg) 규모 는 창립자 인 군나르 보그 (Gunnar Borg)에게 이름을지었습니다. 그는 1950 년대에 처음으로 노력에 대한 인식 개념을 도입했습니다.
이 기사에서는 RPE 척도를 가장 많이 사용하고 가장 쉽게 평가할 것입니다.
RPE는 노력 자체의 범위와 관련하여 노력의 주관적 인식을 평가하는 데 사용됩니다.
보그 그 (Borg)는 일련의 15 가지 숫자 (6에서 20까지)를 선택하고 신체 활동 중에 심박수 값과 관련시켰다. 특히 스케일의 낮은 값 (6)은 이상적으로 분당 60 비트에 해당하는 반면 높은 값 (20)은 200bpm의 심박수에 해당합니다.
앞서 말했듯이 Borg 규모는 노력에 대한 인식을 평가하는 간단한 방법이며 스포츠 및 의료 분야에서 모두 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 피험자가 특정 노력을 느끼거나 시험 지시기가 피로에 대한 인식 수준과 관련이있을 때 시험을 중단 할 수 있습니다.
Borg 규모가 유용하기 위해서는 시험 시작 전에 최대한 명확하게 개인에게 규모에 대한 다양한 요점을 설명해야합니다. 주제에 의해 주어진 판단은 노력을 과대 평가하거나 과소 평가하지 않고 객관적이고 정직해야합니다.
스케일 RPE DI BORG | ||
| 6 | 아무런 노력 | 20 % |
| (7) | 매우 가벼운 | 30 % |
| 8 | 40 % | |
| 9 | 매우 가벼운 | 50 % |
| (10) | 55 % | |
| (11) | 빛 | 60 % |
| (12) | 65 % | |
| (13) | 조금 무거운 | 70 % |
| (14) | 75 % | |
| (15) | 무거운 | 80 % |
| (16) | 85 % | |
| (17) | 매우 무거운 | 90 % |
| (18) | 95 % | |
| (19) | 극도로 무거운 | 100 % |
| (20) | 최대 노력 | 피로 |
이 표에서 심박수는 Borg 척도 와 관련이 있습니다. 우리는 예를 들어 레벨 16이 HR max의 85 %, 심박수가 놓이는 방법, 보통 혐기성 임계 값
