요가는 고대의 훈련에서 비롯된 연습으로 생각의 흐름은 다르지만 모두 공통된 목적, 즉 사람의 총체적인 것을 포함합니다.
요가는 정신과 물질의 분리를 믿지 않습니다. 경이로운 세계의 각 증상은 프라나 (생명의 힘)의 진동으로 인해 드러난 의식의 상태입니다. 이러한 진동이 빠를수록 의식은 물리적 실체로서 더 많이 나타납니다. 불만, 분리 및 불완전성에 대한 책임이있는 Atman (자아)은 마음을 독창적으로 조작하는 유일한 방법 일뿐입니다. 요가는 우리가 마음의 자기 중심적 성격과 객관적인 증거없이 가상의 현상을 만드는 경향을 인식하도록 도와줍니다. 그것은 우리가 병적 인 방식으로 사람이나 사물에 집착하지 않고, 상상이나기만적인 감정을 인정하고 거부하며 육체적으로나 정신적으로 모든 활동에서 균형을 찾는 데 도움이됩니다.
요가 철학에서 호흡은 외부 환경과 우리 자신 사이의 주요 교환 수단입니다 . 영감은 기쁨, 빛, 미소에 해당합니다. 반면에 호기는 우울, 어둠, 공허함에 해당합니다. 우리가 숨쉴 때마다 우리는 우주의 한 부분을 들여 놓고 우리가 숨을 쉴 때마다 우리는 우주의 한 부분을 포기합니다.
호흡을 지원하는 근육은 다음과 같습니다.
- 횡격막
- 인터 코스 스틸 (외부 및 내부)
- 흉부
- 복부의
영감 동안 격막은 낮아지고 외부 늑간은 흉막 케이지를 넓히고 일부 흉부 근육은 그것을 올립니다. 그러므로 하나는 영감을 활동적인 운동으로 정의 할 수 있습니다. 반대로, 호기는 폐 조직과 흡기 근육의 탄성 복귀에 의해 유발되므로 수동적 운동이 정의됩니다. 그러나 심하게 만기가되면 복부 근육이 활발하게 생겨나는데, 이는 수축으로 인해 횡격막이 더 위로 올라갈 수 있고 내부 늑간근은 늑골을 더 가깝게 만들어 흉곽을 감소시킵니다.
출생시부터 인간의 호흡은 생리 학적 또는 정서적 인 필요에 의해 유도 된 지속적인 수정의 대상이됩니다. 후자의 경우, 중요한 호흡 변동에 책임이있는 감정은 불확실성 / 불안정 과 공포이다 . 그들은 강한 근육 수축과 뻣뻣함을 야기하며, 필연적으로 수년 동안 어깨, 우축 및 횡격막에 영향을 미친다.
요가는 세 가지 기본 개념을 표현하고 추구합니다.
- 존재에서, 생명 에너지는 호흡에 의해 전달됩니다.
- 중요한 에너지는 마음에 의해 지시되며, 마음이 향하는 곳에서는 에너지 그 자체가 흘러 간다.
- 호흡은 비록 비자발적이지만 지속적으로 모니터링되고 자발적으로 통제 될 수있는 유일한 신체 활동입니다.
호흡은 의식과 무의식 사이의 의사 소통에 중요한 역할을하며, 호흡 관행에 대한 연구는 정신 집중 상태뿐만 아니라 모든 감정적 상태의 통제를 향상시킵니다.
요가의 특징 인 호흡 기술 또는 방법은 PranaYama 라고 합니다 . 이 용어는 Prana - vital force와 Yama - control의 두 단어의 결합에서 파생됩니다. Prana는 유비쿼터스이며 모든 살아있는 형태, 물, 지구 및 음식에서 발견되며 요가 철학에 따르면 호흡으로 대량으로 흡수 될 수 있습니다. 반면에 아야마는 "통제 할 수 없다"또는 "통제 할 수 없다"를 의미합니다.
전 폐로 호흡을 유지할 때, 에너지는 우리 몸 전체에 퍼지고, 폐가있는 유지 단계에서는 "아무것도"지각 할 수 없습니다. 이런 이유로 요가는 호흡 유지 단계를 중요시합니다.
요가에 따르면, Prana (생명력)의 우리의 주된 원천은 의심 할 여지없이 우리가 숨쉬는 공기이며, 우리가 음식으로 소개하는 음식과 음료가 뒤 따른다. 공기의 프라나는 코의 점막과 호흡기의 신경 수용체를 통해 흡수되지만 음식과 음료는 혀와 목의 신경 결절에 의해 흡수됩니다. 따라서 요가의 실행에서 코와 혀의 위생은 근본적인 역할을하지만 호흡 기술의 향상과 음식 씹기의 치료에 보완 적입니다.
참고 문헌 :
요가와의 조화, Vanessa Bini의 큐레이터
번역 :
Bhagavad Gita, SarvepalliRadhakrisnan 편집, ed. Ubaldini.
Bhagavad Gita, AM Esnoul 편집, ed. 델피.
Bhagavad Gita, S. Radhakrisnan 편집, ed. 하퍼 콜린스.
하타 요가 Pradipika of Yoga SuamiSvatmarama, ed. HerperCollins.
하타 요가 Pradipika Suami Vishnu-devananda, ed. MotilalBanaarsidass Pvt 주식 회사
우파니샤드, 에드. 기본 책.
Rgveda (지혜의 물결 무늬), ed. Marsilio.
