심혈관 질환 의 주된 수정 가능한 위험 요인 중 하나는 신체 활동이 거의 없어도 그렇지 않은 경우 가난 합니다.
사람들을 좌식 생활 방식으로 유도하는 이유는 다릅니다. 미국 사이트 www.heart-org에 따르면 사용자의 17 % 는 정기적 인 신체 활동을 할 시간이 없으며, 30 분 동안 자주 듣는 것으로 유명합니다.
이 결과와이 주제와 관련하여, 사우스 캐롤라이나 대학의 자동차 활동학과의 교수 인 러셀 페이트 (Russell Pate )는 계속 움직이지 않을 수 없다고 주장했다. 그것은 사실, " 인간의 몸은 운동의 활동을 수행하도록 만들어졌으며 오랜 시간 동안 여전히 고생한다 ."
또한 그는 다른 분야의 전문가들처럼 건강에 유익한 30 분간의 신체 운동이 반드시 연속적 일 필요는 없다고 지적했다. 실제로, 충분한 시간이없는 사람은 30-15 분의 2-3 분절으로 30 분을 나눌 수 있습니다.
권장 활동 (유익하기 때문에)과 앞서 언급 한 기간의 시간 간격이 필요할 수있는 사항 중에서 다음을 상기합니다.
- 도보로 개를 데리고 나가십시오. 이것은 사람과 동물 모두에게 유익합니다.
- 걷기를 더 활발하고 활동적으로 만들 수있는 게임을 개발하여 자녀를 데려가십시오.
- 쇼핑몰에 가면 상점 창문, 상점 창문 등을 둘러 보며 시간을내어 이동하십시오.
- 이동해야 할 곳과 멀리 떨어진 곳에 주차하십시오. 그러면 몇 분 동안 걸을 수 있습니다.
- 기회가 발생할 때마다 계단을하십시오.
- 친구와 친지에게 긴 전화를 할 때마다 산책하십시오.
- 저녁 식사 후 짧은 산책을하러가는 습관을 가지십시오. 아마도 파트너와 함께 할 수 있습니다.
