Pubalgia 예방

Alessio Capobianco 박사

pubalgia 라는 용어는 종종 허벅지의 전 내면을 따라 또는 하복부 벽을 따라 방사되는 경향이있는 음모 부위의 고통스러운 증상을 유발하는 모든 질병을 의미합니다.

몇몇 저자에 따르면, 이 상태의 원인은 수십 수 있지만 거의 항상 내전근 및 복부 직장의 근위 삽입이 포함됩니다; 여기에 "pubalgic syndrome"에 대해 말하는 것이 더 적절할 것입니다.

이 병리학은 특히 훈련과 경기에서 오랫동안 결석하는 운동가에게 쇠약해질 수 있습니다. 왜냐하면 오늘날에도 종종 뇌 공상 치료가 만족스러운 결과를 보장하지 못하기 때문입니다.

과학 문헌에서 수집 한 자료, 특히 가장 최근의 발기 부전에 관한 연구 에서뿐만 아니라, 기술 관련 스포츠 운동 인 축구와 훈련에 통합 된 예방 조치의 중요성이 대두되고 있습니다 우리의 경우.

다음은 현장에서 구현할 수있는 효과적인 개입 방법입니다.

동적 인 스트레칭을 기본으로 한 운동으로 워밍업하고, 세부적으로 큰 관심을 기울이는 근긴장 - 대퇴 굴절에 주로 관련된 정적 스트레칭의 형태를 대체합니다. 운동의 진폭과 역 동성. 움직임은 관절 여행의 최대 진폭과 함께 게임 중에 수행 될 기술적 제스처를 시뮬레이션해야합니다.
근육 토닝은 플레이어의 제스처의 운동학을 존중하고 높은 실행 속도로 동심 편심 수축 정권을 활성화하는 운동을 주로하는 닫힌 운동 사슬에서 작동합니다 (독점적이지는 않음).
방향 변화에 따른 점진적인 운동 프로그램; 축구의 게임은 동심 (가속)과 편심 (제동) 작업의 현저한 단계와 함께 다양한 속도로 수행되는 방향 변경과 함께 인종으로 특징 지어집니다. 후자는 종종 훈련에서 간과하고 특히 더 시원한 계절 기간에 더 많은 관심을 필요로합니다.
복부에 대한보다 고전적인 운동과 비교하여 기둥에 대한 외상과 기저부에 대한 긴장감을 생성하지 않는 것 외에도 "핵심 안정성"에 대한 구체적인 연구는 종종 "자세의 감각", 균형 및 인지도를 증가시킵니다 선수의 몸;

강렬한 훈련과 게임 전후의 특정 운동의 연결을 사용하십시오. 특히, 선수가 긴장과 근육 피로를 나타내는 경우, 이는 뼈대 - 대퇴 관절의 미세 움직임을 수반합니다.
과거에 사상 신경 증후군 을 앓고있는 운동 선수를 위해 신체가 최적의과 보상으로 인한 이득을 얻고 반복되는 불필요한 기능 과부하를 피할 수 있도록 다양한 운동 부하를 올바르게 조절합니다. 이동 시스템의 가장 약한 구조를 손상시킵니다.
운동 중에 위험을 무릅 쓰지 만 기능적으로 자세를 취하기 위해 운동 선수를 교육 시키거나 재교육하십시오.