일반적인 허리 통증 : 요통에 영향을 미치는 재발 성 특발성 증상 / 병리, 통증 및 기능 제한이 특징.
일반적인 요통은 요통 환자의 80 %를 차지합니다. 그것은 근로 인구에서 가장 흔한 질병이며 서구 국가에서 일하는 것이 가장 흔한 원인입니다.
요통의 유형
국소 : rachis 골격 근육 구조의 신경 종말의 자극에 의해 발생하는 경우;
방어적인 근육 구축에서;
방사형 : 신경 뿌리의 스트레칭, 압축 또는 자극에 의해;
보고 된 바 : 만약 그것이 외 추간 기관에서 오는 것이라면.
요통의 위험 인자
개인이 허리 통증에 걸리기 쉬운 위험 요소로는 앉아있는 생활, 이전의 골수 외상 또는 땅에서 무겁고 부피가 큰 물건의 들어 올림, 당기고 밀고 돌리는 움직임, 트렁크 근육, 앞뒤 트렁크 근육 사이의 불균형, 앉은 자세에서의 허리 전만증의 상실, 열악한 신체 상태, 비만, 약물 남용, 마약 및 술.
허리 통증 예방
1 차 예방 (증상이 나타나기 전에) : 올바른 삶의 습관을 배울 수있는 교육 개입.
2 차 예방 (출현 후) : 피실험자의 "통증"을 해석하는 재교육 간섭.
요통의 근력 증
발병 방법, 악화되는 상황 및 개선;
통증의 유형, 심각도, 강도, 시간 및 기간;
정확한 국소화 및 통증의 조사; 다른 증상과의 대화;
연결성, 대사성, 심혈 관계, 신경계 및 위장병이있을 수 있습니다.
허리 통증 재활 지침
신체 조건 평가;
척추의 해부학 연구;
고통스러운 증상에 대한 육체적 치료;
스트레칭 연습, 유연성 및 안정화 향상;
신체 상태 및 근육 균형 회복
집에서 계속할 운동 프로그램 개발;
외상을 예방하기위한 올바른 라이프 스타일 교육
척추 재활 프로그램에서 신체 활동의 목표
물리적 기능 극대화
근육 - 힘줄과 조직 탄성을 향상시킵니다.
근육 힘을 균형을 잡으십시오 (복부 및 요추 그룹에 특히주의하십시오);
호기성 수용량 및 신체 상태를 개량하십시오;
일상 생활 활동에서의 인간 공학 교육.
확장 된 다리 확장 (SLR : straight leg-raising)의 표시 :이 움직임은 등 또는 팔다리의 통증을 유발하고 피험자가 불평하는 것과 유사합니다 (L5, S1, 좌골)
다리의 배 굴곡으로 통증이 두드러 질 수 있습니다.
환자가 앉았을 때 조종이 가능합니다.
복부 근육 조직 :
척추를 안정화시키는 데 중요한 역할을하며, 지형 학적 위치와 관련하여 요실금 궤양을 크게 조절합니다.
복벽의 근육은 라키드 (rachid) 근육과 허리의 신근 / 신근 (신근 / 허벅지의 외전근 / 신전근)의 상승 작용에 의해 안정적으로 작용하여 골반에 근위로 삽입되어 균형을 조절합니다.
복부 근육의 긴장도 및 방향성
정확한 운동 동역학을위한 필수 조건;
그것은 복부의 근육과하지의 근육과 척추의 근육 사이의 운동 협응과 시너지를 촉진하여 부푼 통증 및 허리 통증과 같은 과부하 장애의 출현을 제한합니다.
복부 근육 (복부 직근)은 요추 근육의 과도한 고혈압을 제한하고 대조합니다
적절히 강화 된 복부 벨트는 허리 척추의 무게의 약 40 %를 배출 할 수 있습니다.
복부의 직장 기능
복부의 직장은 척추의 골반에 대한 반발 작용과 요추의 고혈압과 함께 작용하는 척추 주위 근육의 길항근입니다. 가장 흔한 병리학 적 상황은 복벽 근육의 저 삼투압과 paravertebral wall의 hypertonia를 대조하는 것입니다.
몸통 굴근 및 대퇴 신근의 기능
그들은 골반을 회 반전으로 회전 시키므로 요추에 힘을 가하게됩니다.
이들의 약화는 골반의 반전 및 그로 인한 요추 전만 증의 강조를 포함합니다.
몸통과 허벅지의 굴곡근의 신근 근육의 기능.
그들은 골반을 전향 회동으로 돌리는 경향이 있으므로 요추에 경련을 일으키게됩니다.
탄력성을 유지하면 이러한 행동을 막을 수 있습니다.
호흡 기술
운동 (몸 정렬)의 수동적 인 단계 동안 흡입, 폐를 절반 이상으로 채우십시오; 이런 방식으로 다음과 같은 활동 단계 (몸의 폐쇄)에서 모든 공기를 배출 할 수 있습니다.
활동적인 운동 단계 (신체 폐쇄 시작)의 시작 부분에서 호기 단계 시작; 이 방법으로 다이어프램은 즉시 상승 할 수 있으며 트렁크의 폐쇄를 방해하지 않습니다.
운동의 활동 단계 전반에 걸쳐 끊임없이 호흡을 계속하기 위해 노력하십시오. 이런 방식으로 관련된 근육 조직의 단축은 일정합니다.
운동의 활성 단계가 끝나기 전에 순간적으로 폐를 완전히 비웠는지 확인하십시오. 이렇게하면 최대 근육 단축을 얻고 운동 복근 (경직 및 / 또는 직장)을 적절하게뿐만 아니라 또한 transversus 근육.
허리 통증 치료에 사용되는 기술
Mc Kenzie Method;
메지 에르 법;
등 학교
McKenzie 방법
그것은 척추 질환의 기계적 및 비 염증성 원인을 인식하고 생활 습관과 관련된 두 가지 요소에서 허리 통증의 기질을 확인합니다.
부정확 한 착석 위치;
굴곡 빈도
이 방법은 환자의 두 범주를 식별하기 위해 치료사에게 신중한 기계적 평가를 허용합니다. 자가 치료 및 예방 기술에 반응하는 환자, 추가적인 수동 치료가 필요한 환자
메지 얼 기법
이것은 정체에 책임이있는 근육이 가능한 한 오랫동안 신장을 유지하면서 편심 된 등온 수축 운동으로 늘어나야한다는 원리에 기초합니다.
편심 된 등수 수축은 모든 결합 조직의 연장을 유발하고, 생리 학적 수준에서, 사마귀 수의 증가와 섬유 조직의 교체를 유발합니다.
또한 경직 된 근육이 탄성 근육보다 먼저 변형되는 원리에 기초합니다.
그것을 특징 짓는 목적은 후부 근육의 후퇴를 억제하고, 운동 활동을 위해 전 세계에서 그들을 회상 시키며, 곡선의 교정 운동을 이용하고, 깊은 횡격막 영감을 촉진시키는 것입니다.
메지 에르 기술의 3 가지 원칙
각 개인은 독특하기 때문에 우리는 병 들고 비 병자를 치료해야합니다.
각 개체는 분할 할 수 없으므로 각 치료는 전역 적이어야합니다.
어떤 치료도 질병의 원인으로 추적 될 수 있고 반드시 추적되어야합니다.
백 스쿨
여기에는 호흡기 교육, 자세 교육, 동원 운동, 스트레칭, 감압, 안정화 및 척추 균형이 포함됩니다.
모든 운동은 호흡의 리듬에 따라 매우 천천히 이루어집니다.
