편집자 : Luca Giovanni Bottoni
항공 우주 경험을 바탕으로 태어난 진동 훈련 시스템은 모세관 방식으로 최근 몇 년 동안 헤드 라인으로 뛰어 올랐습니다. 지금까지 성능에 대한 Vibratory Training (AV)의 긍정적 인 영향에 관한 수많은 연구가있었습니다. AV는 적응성 호르몬 반응을 유도 할 수 있으며, 특히 AV 세션은 테스토스테론 (T) 및 신체 성 호르몬 (GH)의 농도를 코르티솔 (C)의 농도 감소와 함께 증가시킵니다 (Bosco e coll., 2000).
시장에서의 제안은 대중에게 도구를 직접 판매하거나 개인 트레이너가 감독하는 서비스 판매와 같이 매우 다양합니다. 나의 관점에서 볼 때, 전신 진동에 접근하려는 모든 사람들에게 권장할만한 것이기 때문에 플랫폼에서 그의 직업을 수행하는 자격있는 사람을 사용하므로 정 성적으로 타당합니다. 진동하는 플랫폼과의 첫 만남은 일반적으로 진동을 감수하기 전에 고객의 전체적인 평가를 위해 병력 편집으로 결정됩니다. 파워 플레이트 (Power Plate ®)는 안전하게 운동 할 수있는 방법으로 훈련하기 전에 명심해야 할 금기 사항에 대한 연구가 늘어나면서 "지속적으로 발전하고 있음"이라는 목록을 작성했습니다. Power Plate® 기계를 사용한 가속 교육은 각 진동으로 인하여 신체가 무의식적 인 근육 활동에 1 초당 25 ~ 50 회 반응해야하기 때문에 인체에 불안정성을 유발합니다. 또한 기계가 실제로 세면 모두에서 진동하기 때문에 이러한 수축은 여러 차원에서 작용해야합니다. 정확하게는 인체가 구조화되는 방식입니다.
연습을 수행하는 것은 이러한 유형의 훈련을 제한하는 요소입니다. 진동의 최적 분기는 완벽하게 수직 인 관절 부위에서 이루어 지지만 머리에 도달하지 않으려면 댐퍼 역할을하는 관절 각을 치료하는 것이 필수적입니다. 머리에 귀찮은 공명 효과를 피하기 위해 AV 중에 관절을 완전히 확장하지 마십시오. 수업의 평균 지속 시간은 20-25 분이며 순수 진동 시간은 12-15 분입니다. 흩어져있는 훈련과 휴식. 세션의 빈도는 뚜렷한 차이가있을 수 있으며 목표의 정확한 분석을 통해 개인의 평가를 받게됩니다. 평균적으로 우리는 일주일에 세 번씩 결과를 얻지 못합니다.
다음 기사에서는 Power Plate®의 AV 사용자 정의에 대해 자세히 설명합니다.
진동이 좋다.
