마라톤을 준비하려면 간단한 테스트를 통해 교육 속도를 계산할 수 있습니다. 가능한 가장 짧은 시간에 12km의 거리를 여행하는 것입니다. 시간에 따라 다음 표를 참조하고 운동을 즉시 예약 할 수 있습니다.
마라톤의 계산 RITMO 경주
장소 :
시험 : km 12 시험에서 취한 시간
Average Km : km 당 테스트에서 유지 된 평균 속도
패스트 : 1000과 2000 미터의 반복에 대한 리듬은 km
Short : 100 미터를 기준으로하는 m.300 / 400/500 리듬의 짧은 반복
천천히 : 오랫동안 유지하는 리듬
매체 : 마라톤에서 뛰기위한 권장 속도
Marathon : Final Marathon 일기 예보
