Dr. Laura Asinari
필라테스 방식은 정확한 자세를 취하고 운동에 더 큰 조화와 유동성을 부여하는 것을 가르치는 체조입니다. 창작자의 목표는 정확하게 사람들이 자신과 몸, 그리고 그들의 마음을 단 하나의 역동적이고 기능적인 실체로 통합하도록 알리는 것이 었습니다. 어떤 의미에서 그는 서양 물리 분야의 가장 좋은 측면을 동양 기술의 측면과 병합하려고했습니다.
나중에 그는 열정적 인 스포츠맨이되었습니다 : 다이버, 복서, 체조 선수, 스키 선수 그리고 서커스 곡예사.
그는 1912 년에 독일을 떠나 영국으로 떠났습니다. 제 1 차 세계 대전이 발발했을 때, 그는 수감되었고 매트 (Matwork)라고 불리는 몸의 자유 운동을 다른 포로들에게 훈련시키기 시작했습니다. 요셉은 그에게 침례를주었습니다. "조종사" . 그는 또한 간호사로서의 작업을 수행했으며, 병원 침대에 부착 된 스프링을 사용하여 실험했으며, 환자가 발로 돌아와 걷기도 전에 근육을 운동하고 톤을 조절할 수 있도록했습니다.
움직임에 대한 저항으로 사용되는 스프링은 그의 방법의 기본 도구가되었습니다. 오늘의 연구에서 우리는 봄의 저항을 이용하는 두 가지 기계 인 "Universal Reformer"와 "Cadillac"을 발견합니다.
전쟁 후에 필라테스는 단기간에 독일로 돌아 왔지만 뉴욕으로 옮겼습니다. 그곳에서 조지 발란 치네 (George Balanchine)와 마르타 그레이엄 (Martha Graham)과 같은 무용수들이 즉시 성공했습니다.
얼마 전까지 만해도 고전 무용수의 환경에는 선수, 배우 및 일반인이 발견 할 때까지 제한적인 비밀이 유지되었습니다. 최근 몇 년 동안이 방법의 성공은 증가했습니다.
많은 종류의 체조와 달리 필라테스 방법은 정확한 철학적 및 이론적 근거에 근거한 원칙을 엄격하게 따릅니다. 그러므로 간단한 연습 세트는 아니지만 60 년이 넘는 실습과 관찰을 통해 개발되고 완성 된 진정한 방법입니다. 이 기법의 다양성은 재활 분야에서의 사용을 허용했습니다.
이 방법에서 신체의 모든 부분의 위치와 움직임은 매우 중요하며 신체는 통합 시스템처럼 움직입니다. 몸이 운동 중에 더 정확하게 사용될수록 다른 상황에서도 사용됩니다 : 자세가 바뀌고 뻣뻣함과 긴장이 사라질뿐만 아니라 잘못된 자세에서 비롯되는 등 문제.
필라테스 방법의 목적은 기술을 구성하는 기본 원리를 존중함으로써 개인이 경제적, 은혜와 균형을 이루도록하는 데 있습니다.
- 집중력 : 각 운동이 개인 근육 영역이 아닌 전체 신체를 포함하므로주의가 필요합니다. 자세의 의식은 운동의 실행 동안에 근본적으로됩니다. 더구나, 움직임에 초점을 두어, 마음은 깊은 이완에 도달 할 때까지 걱정과 불안에서 벗어납니다.
- 통제 : 집중을 통해 각 제스처에 대한 완전한 통제권을 가져야하므로 부상을 피하는 적절한 인식을 활성화합니다.
- 움직임의 유동성 : 움직임이 너무 강하거나 느리게 움직이지 않는 고정 된 움직임. 모든 운동에서 조화, 은혜와 유동성이 몸 컨트롤과 결합되어야합니다. 필라테스에 따르면 운동의 유동성 또한 무게 중심의 강도와 관련이 있습니다.
- 정확성 : 모든 제스처에 대한 통제력 부족으로 필연적으로 잘못된 해석과 실행이 초래됩니다. 운동의 정밀도에서 일상 생활에서 행동의 은혜와 경제로 변환되는 다양한 근육 영역의 균형의 균형이 유래합니다.
- 호흡 : 유체 및 완전 흡입 및 호기는 모든 운동의 필수 부분입니다. 호흡은 움직임과 조율되어야합니다. 이런 이유로 필라테스 방법을 할 때마다 올바른 호흡을위한 정확한 징후가 동반됩니다. 가능한 한 격막을 방출하기 위해 다시 교육해야합니다.
