바나나는 칼로리가 많은 과일이며 탄수화물 섭취량이 많습니다. 포도, 만다린, 카코 (코코넛, 아보카도 등의 열대 과일 이외에)와 함께 겨울 과일이라고 할 수 있습니다. 섬유질이 적고 물이 거의 들어 있지 않습니다.
그것의 분대는 성숙한 그들에는 오히려 중요한 glycemic 색인이 있고 그러므로 (정주에서) 그것을 한 번에 150g 이상 먹지 않기 위하여 추천된다 고려해야한다. 당뇨병, 고 중성 지방 혈증 및 과체중 인 경우 바나나가 매일 섭취하는 것이 가장 권장되는 과일은 아닙니다.
또한 바나나는 시칠리아 지역의 예외적 인 경우를 제외하고는 해외 농장 과일이기 때문에 화학 제품 사용에 관한 위생 규약과 유럽 규정을 반드시 준수 할 필요는 없습니다.
바나나는 훌륭한 비타민 B6 공급원이며 상당한 양의 비타민 C와 망간을 함유하고 있습니다.
바나나는 예외적으로 칼륨이 풍부한 음식으로 간주되지만, 실제 내용은 비교적 온건합니다. 실제로 바나나 100g은 평균 일일 필요량의 8 % 만 준수합니다. 피부가없는 중간 바나나는 200g보다 적으므로 앉아있는 피험자의 권장 칼륨 섭취량의 60 %에 도달하는 데 하루에 약 4 바나나가 필요합니다.
미국에서 사용되는 일반적인 식품의 목록에 따르면 바나나는 식용 량 100g 당 칼륨 358mg을 제공하기 때문에 1, 611 위입니다. 콩, 우유, 살구, 당근, 달콤한 피망 및 감자와 같은 바나나보다 많은 칼륨을 섭취하는 식품.
바나나 섭취는 티로신 결핍 (일반 아미노산)으로 고통받는 사람들의 도파민 생산 (네로 터스 트 렉터)에 영향을 줄 수 있습니다. 이것은 도파민 자체의 전구체인데 과일에 좋은 양으로 포함되어 있습니다.
라텍스 알레르기를 앓고있는 사람은 바나나 섭취에 대해 과민 반응 (교차 반응)이있을 수 있습니다.
매우 익은 바나나에서는 세로토닌, 도파민 및 노르 아드레날린 의 존재가 관찰되었습니다.
