총 강도 - 훈련 혁명!

Dr. Davide Marciano

제 의견으로는, 우리는 현재 체육관 세계에서 작은 혁명을 경험하고 있습니다.

우리 중 많은 사람들이 보디 빌딩에 대한 아이디어를 그 자체로 목적을 버리고 노출을위한 커다란 근육 덩어리로 이해하고 조화로운 비례 철학과 일상 생활을위한 역동적이고 기능적인 몸을 결합 시켰습니다.

신체 건강뿐만 아니라 성능, 성능을 향상시키는 연구.

이 혁신적인 물결을 타고 전 인류의 진정한 '자연스러운'진화 인 360도 진화를 본 Total Intensity를 추가했습니다. 훌륭한 체격과 훌륭한 성능을 결합하십시오.

우리는 확실히 땀을 흘리기를 좋아하는 사람들에게만 적합한 매우 강렬하고 진보 된 운동에 대해 이야기하고 있습니다. 1 - 3 주간의 트레이닝 세션은 약 15-20 분간 지속되지만, 세션의 간결함에 속지 마십시오. 이전과 전혀 다른 방식으로 일하게 될 것입니다.

특별히 새로운 것은 없지만, 간단히 말해 오늘까지는 결코 일어날 수 없었던 두 가지 예외적 인 방법 : 단합 (Heavy Duty + Functional Training). 기술은 분명히 완전히 다르지만 장비실에만 묶여 있지 않은 근육과 정의 된 신체의 구성을 보완합니다.

INTENSITY와 작업량의 급격한 감소는 Total Intensity 를 발생시키는 두 가지 기술에서 함께 나타납니다.

첫 번째 기술은 순수한 근육 덩어리의 건설을 목표로하지만, 두 번째 기술은 지속적이고 지속적인 성능 향상을 원합니다.

운동을 할 때마다 정확히 무엇을해야하는지, 그리고 마지막 운동에 비해 자신을 향상시키기 위해 얼마나 많이 밀어 넣어야하는지 알 수 있습니다. 이런 이유로, 당신은 절대적으로 자신에게 훈련 일기를 가져와 모든 작은 변화를 적어 두어야합니다.

헤비 듀티

주로 다 관절 운동 (pull-ups + dist. C / bil. Panc. Oriz. + Squat + Military press + 무기 훈련 가능).

이 방법의 창시자 인 Mentzer는 동일한 운동을 위해 더 많은 시리즈를 진행하는 것이 완전히 불가능하다고 생각했습니다. 단일 시리즈에 도달하면 중지하고 근육이 자랄 때까지 기다려야합니다. 또 다른 직업은 회복 속도를 늦추므로 비대증을 일으 킵니다.

고정 된 훈련 빈도는 모든 사람들에게 (매주 1-2-3 회) 확립되지는 않습니다. 우리는 우리 몸을 경청하는 법을 배워야하며, 그 다음에야 우리가 후속 훈련을받을 준비가되었을 때를 이해할 수있을 것입니다. 우리가 이것을 배우는 경우에만 하중이 증가하거나 반복되는 힘이 증가합니다.