자코모 벨로 티 박사 - 물리 치료사
표시
표면적으로 볼 때 하나의 콤팩트 한 구조로 보일 수 있지만, 더 자세히 분석하면 척추라고하는 34 개의 작은 뼈에 의해 형성된다는 것을 알 수 있습니다.
이러한 각 척추에는 특정한 운동과 기능이 있으며, 정확하게이 복잡성 때문에 두 개의 뚜렷하고 반대되는 과제가 척추 내에 공존합니다.
후자는 사실상 다음을 할 수 있어야합니다.
- 유기체의 전반적인 안정성을 유지하기 위해;
- 모든 이동 계획에서 최적의 이동성을 보장합니다.
이 개념은 논리적 인 용어로 역설, 즉 동일한 구조 내의 두 가지 상반되는 기능의 병치로 정의됩니다.
허리 통증의 원인은 두 구성 요소 사이의 균형 감퇴, 즉 너무 "고정"기둥으로 이동하거나 대부분의 경우 너무 이동하기 쉽거나 이동이 너무 심하기 때문에이 개념을 이해하는 것이 중요합니다. "불안정."
사실, 칼럼의 불편 함과 고통은 일상 생활의 정상적인 활동 중에 등뼈를 안정시키는 능력을 잃어버린 사람들에게서 발생하고 특히 발생합니다. 희소하고 특별한 경우를 제외하고이 손실은 앉아있는 생활 방식과 나쁜 자세 습관과 관련된 자연스러운 결과입니다.
지금까지 말한 바에 따르면 척추의 자연적, 생리 학적 구조를 존중하고 동시에 안정성과 이동성을 결합 할 수있는 "중립적 인"자세로 등을 돌리는 학습의 중요성을 쉽게 이해할 수 있습니다.
다음 줄에 기술 된 기술을 사용하면 귀찮고 불편한 고통을 견뎌야 할 필요없이 평소 일상 생활로 돌아갈 수 있습니다.
척추를 "중립적 인"위치에 두는 법을 배우자.
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방금 도달 한 것은 등뼈의 "중립적 인"자세이며, 동일한 구조 내에서 안정성과 기능을 결합 할 수 있고 대부분의 일상 활동 중에 사용해야하는 자세입니다.
이런 식으로 근육과 관절의 긴장이 완벽하게 균형을 이루기 때문에 이것은 가장 안전한 자세입니다.
칼럼의 "안정성"과 "중립성"을 유지하는 것을 배우는 것이 좋은 일상적인 상황의 예는 다음과 같습니다.
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일상 생활에서 중립적 자세를 유지하는 것을 배우는 것은 동시에 중요한 육체적 정신적 노력이 필요하기 때문에 쉬운 일이 아닙니다 :
- 많은 운동이 더 비싸고 이전의 것들보다 "불편하다"고 피곤할 것이므로 육체적 인 헌신;
- 각 운동 중 공간에서 자신의 위치를 모니터해야 할 때 정신적 인 의지가 필요합니다.
환자와 함께이 주제에 관해 토론 할 때 항상 강조하고 싶은 점은 피험자 자신이 자신을 돌보는 것을 배운다는 것입니다. 문제를 해결할 수있는 유일한 방법은 사실상 인식을 얻고 사물의 상태를 바꾸기로 결정합니다.
의사 나 물리 치료사는 실제로 외부에서 그리고 자신의 힘으로 이런 종류의 장애를 풀 수 없습니다.
허리 통증을 극복하기 위해서, 개인은 다음을 배워야합니다.
- 여가 시간뿐만 아니라 직장에서의 자세를 제어한다.
- 매일 올바른 신체 활동을 수행하는 것;
- 균형 잡힌식이 요법을 따르고 정확한 몸무게를 유지해야합니다.
인생은 우리의 길에 수많은 장애물을 내포하고 있으며, 종종 길은 오름이며 길은 어려움이 없습니다.
"좋은"날들과 "나쁜"날들이 계속 존재할 것이고, 그러나 이것은 낙심하고 항복 할 좋은 이유가 아닙니다.
실제로, 허리 통증 문제를 해결하기를 원한다면 뭔가를 돌려주지 않으면 아무것도 달성되지 않습니다.
이것으로 우리는 기사의 끝 부분에 도착했지만 우리를 떠나기 전에 독자는 내가 읽었던 훌륭한 철학자의 방식으로 모든 저술을 끝내기를 원한다는 것을 알아야합니다. 그를 묵상하는 간단한 생각입니다.
"어떤 사업은 당신에게 어렵다는 사실 때문에이 일은 사람에게는 불가능한 일이라고 생각할 필요가 없습니다. 그러나 사람에게 가능한 일이 생기면 그것을 고려해야합니다."
마커스 아우렐리우스
