식이 및 건선

건선

건선은 전염성이없고 기본적으로 만성적 인자가 면역 질환으로 피부에 비정상적인 패치가 특징입니다.

가장 일반적인 형태로, 이 반점은 빨간색, 제기, 가려움증과 비늘입니다.

건선의 피부 병변은 작고 국부적 인 것에서부터 몸을 완전히 덮기 위해 중력이 다를 수 있습니다. 진단은 증상 및 징후 분석을 기반으로합니다.

건선은 5 가지 유형으로 나눌 수 있습니다 :

플라크 건선 또는 저속 건선 (증례의 90 %);
숨구멍 건선 (수많은 점 모양의 반점);
역 건선 (피부 주름에 영향을 미침);
pustular 건선 (병변에 고름의 존재);
erythrodermic 건선 (발진이 매우 광범위하게되었을 때).

건선에는 환경 요인에 의해 활성화되는 유전병학이있을 수 있다는 가설이 있습니다.

추운 계절에 증상이 악화되고 예를 들어 베타 차단제 및 NSAID와 같은 일부 약물을 사용하면 증상이 악화됩니다. 감염과 심리적 스트레스도 부정적인 역할을합니다.

건선의 기원에 관한 다른 이론은 기존의 피부병 감염, 다양한 종류의 합병증 및 영양에 관련된 자기 면역 요인에 초점을 맞 춥니 다.

현재 치료법은 없지만, 가능한 치료법으로 증상을 조절할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

스테로이드 크림 및 비타민 D3 연고 또는 유사한 (75 %의 경우 충분)
광선 요법
코티 존 및 / 또는 면역계의 억제제.

이 질병은 남성과 여성 사이에 같은 빈도로 인구의 2-4 %에 영향을 미치며 건선 관절염, 림프종, 심혈관 질환, 크론 병 및 우울증의 위험이 증가합니다.

건 선성 관절염은 건선 환자의 30 %까지 영향을줍니다.

다이어트는 무엇을해야합니까?

상기 이외에, 많은 다른 요인이 건선의 불편 감을 좌우할 수 있습니다. 그 중에서도 다음과 같은 일부식이 변수가 관찰됩니다.

비만
과도한 알코올 소비
오메가 3 지방산 (eicosapentaenoic acid 또는 EPA 및 / htmldocosahexaenoic 또는 DHA)과 산화 방지제 부족
글루텐 소비, 그러나 단지 체강 질병의 면전에서; 놀랍지 않게도 항 -gliadin 항체가있는 환자의 경우 건선이없는식이 요법 만 3 개월 만에 건선의 중증도가 감소하는 경향이 있습니다.

NB . 글루텐은 밀, 철자, 철자, 호밀, 보리, 귀리 및 사탕 수수와 같은 일부 곡물의 독점적 인 단백질입니다.

건선과 염증성 장 질환 사이에는 상관 관계가 있습니다. 체강 질병 같이 이들에는, 자기 면역 원인이있다.

건선과 비만

건선 제어에 대한 기본식이 원칙 중 첫 번째는 의심 할 여지없이 과도한 BMI의 경우 체중 조절입니다.

"American Dermatology 학회지"에 발표 된 2014 년 연구는 비만과 건선 질환의 위험 증가 사이의 상관 관계를 밝혀 냈습니다.

연구자들은 체질량 지수 (BMI)의 증가가 건선 및 건선 관절염의 발생 위험 증가와 증상의 중증도 증가와 관련이 있음을 발견했습니다.

비만은 이미 predisposed 사람에 건선을 유발하는 데 필요한 향상을 제공 할 수 있습니다; 이는 지방 세포가 사이토 카인 또는 염증을 유발할 수있는 단백질을 분비하기 때문입니다.

또한, 비만은 일부 약물의 치료 효과를 감소시킬 수 있습니다.

같은 해에 행해졌 던 "British Journal of Dermatology"에 발표 된 다른 연구는 체중 감소와 건선의 중증도 감소 사이의 연관성을 확인했습니다. 이 심층 분석은 운동과 관련된 "식이 중재"결과를 20 주 동안 분석했습니다. 체중 감소와 건선 개선간에 명확한 상관 관계가 나타났습니다. 더욱이 체중이 감소한 환자는이 질병이 더 개선되었다. 겸손한 체중 감량조차도 질병의 개선에 큰 영향을 줄 수 있음을 명시하는 것이 필요합니다.

장기적 효과는 아직 발견되지 않았다. 그러나 건선 및 그 합병증에 대한 전반적인 치료의 일환으로 비만 한 사람들의 체중 감량의 중요성은 분명히 논쟁의 여지가 없습니다.

체중 감량 방법

우선 건선의 중요하고 긴급한 체중 감소는 체질량 지수가 30 이상인 경우에만 필수적입니다 (체질량 지수를 계산하십시오). 25와 29.9 사이 인 경우 바람직하지만 장기간에 걸쳐 얻을 수 있습니다.

초과 중량을 줄이기 위해 두 가지 시스템을 사용할 수 있습니다.

일일 에너지를 백분율로 줄이십시오. 30 % 감량은 한 달에 약 3 킬로그램의 체중 감량을 목표로합니다.
각 킬로그램에 약 7, 000 칼로리가 포함된다는 점을 감안하여 잃을 무게만큼 많은 칼로리를 제거하십시오. 궁극적으로 한 달에 3kg을 잃는다면 하루에 약 750 칼로리를 제거하는 것으로 충분합니다.

일반적으로 건선을 가진 비만인 또는 과체중 인 사람은 아래 지침을 따를 수 있습니다.

신선한 채소와 과일 섭취를 선호하십시오.
흰 밀가루가 아닌 전체 곡류와 콩류 선호
포화 및 수소화 지방이 많은 음식, 트랜스 컨 스틸 레이션 체인이 풍부한 음식 (포장 식품, 달고 맛있는 스낵, 패스트 푸드 등)을 피하십시오.
마른 고기, 생선 및 기름 씨앗을 선호하며, 포화 지방이 적고 불포화 지방산 및 / 또는 필수 지방산이 풍부해야합니다.
일반적으로 세련된 설탕 및 가공 식품을 피하십시오.

원칙적으로 저 칼로리 슬리밍 다이어트를위한 모든 규칙과 권장 사항이 적용됩니다.

다이어트 및 심장 건강

건선은 염증성 질환이며 적어도 부분적으로 아테롬성 경화증의 병인학 적 기전을 이용합니다. 결과적으로, 건선을 감소시키는 것은 전신 염증 (체중 감소를 통하는 것을 포함하여)을 줄이고 심혈관 건강을 개선함으로써 가능합니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

적어도 일주일에 두 번, 야생과 차가운 물 (참치, 고등어, 청어와 송어와 같은)을 먹는다. 오메가 3 필수 지방산 (EPA 및 DHA)을 함유하고있어 염증 및 질병 위험 / 중증도를 줄일 수 있습니다.
지방 및 콜레스테롤이 낮은 유제품을 사용하십시오.
수소화 식물성 오일 (트랜스 체인이 풍부한)을 함유 한 식품을 최소화하십시오.
최적의 수준으로 혈당을 유지하고 적당량의 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하십시오. 껍질이나 통 곡물을 골고루 섭취하고 단백질 식품과 약간의 지질 (완전한 음식, 최소 3 가지 작은 과정을 특징으로 함)과 결합하십시오.
하루에 1, 500 밀리그램 이하의 나트륨을 섭취하십시오 (식품 표시를 읽으십시오).
특히 심한 건선의 경우에는 술을 제한하십시오!
항산화 및 항 염증 분자 공급을 촉진하십시오 (아래 참조).

항염증제

건선은 염증성 질환이라고 반복해서 말했습니다. 이 질환에 걸린 많은 사람들은식이 요법으로 항 염증 분자를 증가시킴으로써 상당한 개선을 발견했다고 주장합니다.

대답은 개별 상황, 준수 및 유전학에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 만성 염증을 통제하기위한 식생활 및 생활 습관 변화에 적극적으로 반응합니다.

건선의 경우, 절대적으로 피하는 음식 (염증을 유발하거나 증가시키는 것으로 나타 났기 때문에)은 다음과 같습니다 :

붉은 색과 살코기가 많은 육류, 특히 불미스러운 육종
정제, 가공, 가공 식품 등
간단한 설탕 추가.

우유, 유제품, 과일과 채소 (감자, 토마토, 후추, 가지 등)에 속하는 과일과 채소; 다른 한편으로는, 그들의 염증 잠재력은 단지 이론적이며 어떤 종류의 과학적 가치도 발견하지 못했습니다.

대조적으로, (염증을 감소시키는 것으로 나타났기 때문에) 포함되어야 할 음식은 다음과 같습니다 :

찬물 물고기 (예상대로, EPA와 DHA가 풍부한 덕분에)
아마 씨, 올리브 오일 및 올리브, 호두 및 호두 기름과 같은 기름 씨앗 또는 기름진 과일 이들은 리놀레산 (오메가 6 지방산), 알파 리놀렌산 (EPA와 DHA보다 생물학적으로 덜 활동적인 오메가 3의 유형이지만 여전히 건강한) 및 비타민 E의 식물성 공급원입니다
신선한 과일과 채소가 밝은 색 (카로티노이드, 비타민 E, 비타민 C 및 페놀 물질이 풍부 - 모든 항산화 물질). 분명히 이것은 Solanaceae 를 제외시키는 권고와 부분적으로 충돌하지만, 당근, 호박, 고구마, 시금치, 양배추, 브로콜리, 블루 베리, 망고, 딸기 등 영양 요소가 중복되는 다른 많은 야채가 있습니다.

건선 및 글루텐

복강식이 요법에서 글루텐의 존재는 공존하는 건선 상태를 악화시킬 수 있습니다.

많은 연구에서 체강 질병의 유무와 상관없이 건선의 경우 글루텐이없는식이 요법의 이점을 평가했지만 모든 결과가 중복 결과를 제공하는 것은 아닙니다. 건선과 글루텐 (때로는 가공 식품에 숨겨져 있음) 사이의 연관성은 아직 명확하지 않지만 최근의 연구에 따르면 건선으로 고통받는 사람들의 25 %가 글루텐에 민감 할 수 있다고합니다.

체강 질병은 장내 상피에 대하여 면역 계통을 자극하는 글루텐에 진짜 음식 편협에 기인합니다. 글루텐없는 규정 식은이 옹졸을 위해 유일하게 알려진 처리이다.

많은 수의 연구 결과에 의하면 건선과 체강 질병은 유전 적 및 염증성 경로를 공유합니다. 또한, 그것은 건선의 존재가 체강 질병으로 고통받는 기회를 두 배로한다는 것을 보여줍니다.

그러나 일부 환자의 일화 적 진술에도 불구하고 글루텐없는 식사가 intollerza가없는 사람들의 건선을 개선 할 수 있다는 구체적인 증거는 없습니다.

비정형 증상이 나타날 때가 종종있는 체강 질병의 의심에서 혈액 검사, 장 생검 등의 진단 검사가 필요합니다. 영양사는 일반적으로 처음부터 약 90 일 동안 첫 번째 결과를주는 글루텐없는 식사를 만들 수 있습니다.

유용한 보충 교재

연구에 따르면 비타민 섭취와 다른 식품 보충제와 건선의 개선 사이에는 직접적인 연관성이 나타나지 않았습니다. 그러나이 병에 걸린 많은 사람들은 피부 병변의 현저한 개선을보고합니다.

오메가 3

건선의 경우 가장 흔한 제품 중 오메가 3 지방산을 기반으로하는 제품은 전신 염증 및 면역 기능에 긍정적 인 영향을주는 것으로 보입니다.

다음 세 가지 유형이 있습니다.

알파 리놀렌산
에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)
도코 사 헥사 엔 산 (DHA)

알파 리놀렌산은 일부 오일 씨드와 관련 식물성 오일에서 발견됩니다.

EPA와 DHA는 차가운 바다와 조류에서 서식하는 지방 물고기에 존재합니다. 피쉬 오일은 매우 풍부하며 캡슐 형태로도 제공됩니다.

건선 환자 중 일부는 필수 산이 부족합니다. 비례와 절대적인 오메가 6 (리놀레산)의 초과가 염증 상태를 증가시킬 수 있다는 의심도 있습니다. 자세한 내용은 다음 문서를 참조하십시오 : 오메가 6와 오메가 3 사이의 비율.

이 경우 오메가 3 지방산 보충제에 대한 연구 결과가 건선의 경중도를 낮추는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나, 정상적인 영양 섭취를 가진 피험자들조차도 더 많은 연구가 필요합니다. 중금속 및 기타 원하지 않는 물질로 인한 오염이 매우 일반적이므로 고품질의 표준 제품을 사용하는 것이 좋습니다.

비타민 D

비타민 D 는 건선의 치료에 실험 대상이되는 또 다른 분자로서, 건선에 과도한 표피의 세포 증식에 조절 효과가 있다고 여겨지므로. 일부 국소 약물에 매우 농축 된 활성 성분입니다.

건선의 비타민 D 효과에 대한 전반적인 연구는 매우 제한적이고 제한적입니다. "Science Translational Medicine Journal"에 게재 된 2011 년 5 월 보고서에 따르면 비타민 D가 건선 염증에 대한 반응을 방해한다고합니다. 반면에 너무 많은 비타민 D는 위험 할 수 있습니다.

어떤 사람들은 과잉이 심각한 부작용을 일으킬 수 있다고 주장한다. 예를 들어, 신장 결석과 관절의 결정 형성과 관련된 혈중 칼슘의 과도한 증가와 같은 것이있다.

비타민 D의 주요식이 소스는 대구 간유, 연어, 고등어, 참치, 강화 탈지유, 기타식이 요법 및 달걀 (노른자)입니다.

또한 비타민 D의 대부분이 내인성 합성 (피부)임을 명시해야합니다. 이는 특히 더운 계절에 햇빛에 노출되었을 때 발생합니다. 그러나 노출이 길어질 필요는 없으며, 최적의 조건에서 10 분이면 충분하다. 신체의 농도를 확인하려면 혈액 검사를 수행해야합니다.