에어로빅은 위키 백과에서 정의합니다.
호기성 체조 는 정의에 따라 지구력 (또는 내구 시간 : 호르몬 상태에서 일반 근육 운동을 가능한 한 오랫동안 수행 할 수있는 능력)이라고하며, 효과적인 운동을 수행하는 데 사용되는 에너지 연료는 '산소.
이 분야의 발명가 인 Kenneth Cooper가 오늘날 우리 체육관의 대부분 체육관에 입장하여 에어로빅의 전형적인 수업을 보았을 때, 그는 그들이 무엇을하고 있는지 궁금해 할 것입니다. 나도 그를 비난 할 수는 없다. 왜냐하면 나도 피트니스 실에 내 눈을 던질 때마다 나는 같은 질문을한다.
1984 년 IUSM에서 오늘 ISEF에 참석하기 시작했을 때 에어로빅 활동이 체육관에 처음 진입했습니다. 우리는 Jane Fonda 시대에 있습니다.
당시에는 규칙이 없었습니다. 자세, 제어, 기술 및 운동 실행은 연구 대상이 아니며 기준없이 처음부터 끝까지 지속적으로 뛰어 들었습니다. 다행스럽게도 ACE (미국 운동기구) 및 AFAA (미국 에어로빅 및 피트니스 협회)와 같은 유능한 기관에서 과학적 기준에 대한 규칙을 제시하고 "에어로빅"체조의 기본 개념을 확립하기 시작했습니다. 그때까지는 소위 교육 체조의 기본 토대였던 기본 원칙이나 공통점에 반하는 진정한 혁명이었습니다.
따라서 에어로빅은 잘 정의 된 위치를 가지며 " 심혈관 훈련 및 근육 조절 "이라고 설명했습니다. 공과의 구조, 생리적 이익, 운동의 실행 속도, 음악 및 금기의 구성 요소가 확립되었습니다.
유감스럽게도 에어로빅 수업의 진정한 목적이 위에 열거 된 모든 원리들 때문에 무엇인지 명확하지 않습니다. 강사는이 점을 거의 고려하지 않습니다.
그런데, 나는 다른 기사에서 실제 에어로빅 레슨과 그 이점, 에어로빅과 혐기성 작업의 차이점을 분석 할 것이라고 말했습니다. 이 맥락에서 나는 오늘날 체육관에서 종종 잊혀지는 몇 가지 일반적인 측면을 명확히하는 데 자신을 제한 할 것입니다.
피트니스 강사와 그의 직업은 최근 몇 년간 변화와 관련된 다양한 활동의 성장과 학습 상황에서 인간 시스템을 연구하는 분야에서 발생한 수많은 과학적 습득과 관련된 일련의 변화를 겪었으며, 심리학 및 교육학으로서. 이러한 이유로 전문적으로 준비하고 항상 최신 상태로 유지해야합니다.
오늘날 대부분의 강사들은 우연히 무너지기 때문에 에어로빅 활동의 진정한 기능 또는 훈련 요인을 잃어 버리게됩니다. 그들은 150/160 BPM (분당 비트 수)에 달하는 음악과 함께 매우 높은 속도로, 무의미한 운동에서, 생리 학적 운동에서 비틀어 진 안무에 머물며, 모터 제스처를 강하게 수행하도록 강요하므로 훈련을하지 않으며 금기 사항 이러한 유형의 활동에 대해
이 모든 것에 저는 오늘날 아무도 대부분의 사람들이 우울한 삶을 살아가고 있고, 좌우로 달리고, 스트레스를 받고, 휴식 할 시간이 거의 없다고 말합니다.
일부 연구자가 수행 한 연구 결과에 따르면 직장과 일상 생활에 직면하는 것과 동일한 "스트레스가 많은"리듬으로 계속 훈련을하면 훈련에서 파생되는 이점이 결코 실현되지 않을 것이라는 사실이 알려졌습니다. 그럼 우리가 무슨 소리를하는거야?
에어로빅 활동은 30 년 이상 동안 존재 해 왔으며 다양한 변형으로 발전했습니다. 따라서 오늘날 휘트니스의 개념은 스트레스와 일상 생활의 요소를 고려해야하며 휴식과 휴식, 그리고 마음과 몸을위한 재미를 포함해야합니다.
이런 방식으로 만이 훈육이 그 이익을 줄 수 있습니다.
따라서 이들 요소를 프로그램에 도입하는 작업은 해당 분야의 전문가에게만 돌아갑니다. 강사는 학생의 체력 모델로서 최대한의 자신감을줍니다. 신뢰성은 매우 중요합니다. 이를 위해 360도 준비를해야합니다.
오늘날 문제는 수익 창출을 위해 누군가에게 자격증을 발급하는 셀 수없이 많은 연방 또는 의사의 문제입니다. 코스의 평균 소요 시간이 주말이라고 말하는 것으로 충분합니다. 해부학, 생물학, 생리학, 운동학의 개념 수준에서 이론적 인 준비를하고, 따라서 단지 2 일 만에 사람을 위해 연습하는 것을 어떻게 생각할 수 있습니까? 대부분의 강사들은 준비가되어 있지 않고 자신이하는 일을 모르고 있습니다. 이것은 에어로빅 수업의 개념에 대한 잘못된 정보로 이어집니다. 에어로빅 수업은 모든 사람들이 원하는 방식으로 번역하고 가장 기괴한 이름 (ABS, GAG, TBC, TBW)으로 만들어 지지만 그의 내용은 항상 동일하고 잘못 설정됩니다.
오늘날 에어로빅은 잘못된 개념으로 해석됩니다. 구조의 일부에 대한 정보도없고, 교실에 입장하여 수업 전, 도중 및 후에 설명을하지 않고 시작하는 강사의 부분에 대한 정보가 없기 때문입니다.
그러나 강사 또는 체육관의 잘못입니까? 오늘날 피트니스 센터 중 일부는 제대로 관리되지 않았지만 강사의 전문 윤리는 가장 큰 책임입니다. 사실, 나는 펀치의 모터 동작에 대한 지식이 없어도 강사가 음악으로 복싱 수업에서 그들의 손을 시험해 볼 것을 계속합니다. 학생들이 손에 작은 무게로 자루를 치고 엄청나게 빠른 속도로 팔다리를 움직이며 서서히 움직이는 곳에서 잠깐 동안 움직이기 쉬운 곳으로 이동하는 것을 보게됩니다.이 모든 것은 교사의 지시와 통제하에 있습니다. 나는 스텝 음악을 초음속 음악의 속도로 보았습니다. 그 단계는 도구이기 때문에이를 올바르게 다루어야하고, 움직임의 올바른 실행과 관련된 음악의 리듬으로 접근법을 통제하고 안전하게해야합니다. 나는 어떠한 기준도없이 토닝 클래스를 만들었고, 기능적인 해부학 적 피드백을 찾지 못하는 모터 제스처, 초음속을 헤치는 실행 속도, 실행 속도가 빨라질수록 근육의 노력이 적다는 것을 고려하지 않았습니다.
나는 지금 막 기술 한 이러한 유형의 훈련보다 신체적, 운동 적, 관절 및 힘줄 차원에서 더 파괴적인 것은 없다고 생각합니다. 휘트니스는 건강을 의미합니다.
에어로빅 강의 에는 시작과 끝, 워밍업 단계에서 컨디셔닝 단계로, 호기성 단계에서부터 냉각 단계 및 스트레칭에 이르는 교육의 기본 원칙을 고려한 논리가 있어야합니다.
그리고 그것은 AEROBIC 훈련이어야합니다 !!!
계속 : 에어로빅 수업 구조»
