에마누엘 줄리아니 편집자
비슷한 나이의 유전 적 잠재력, 동일한 식습관, 같은 휴식 습관을 가정하면서, 우리는 같은 나이의 두 명의 사람들에게 체중을 훈련시키는 경우가 있습니다. 완벽하게 실행 되는 형태를 사용하여 각 근육을 훈련하는 데주의를 기울 였고 항상 훈련을 압축하고 강화 하려고 시도했던 효과적인 종지기를 사용한 것은 앞서 언급 한 매개 변수를 존중하지 않은 파트너보다 더 큰 진전을 보일 것입니다.
우리는 모두 인상적인 체격을 개발하는 방법과 많은 힘이 기본적인 운동을 사용하여 훈련하는 것이라고 알고 있습니다.
나는 이것을 오랫동안 말하고 있었지만 가능한 한 자주 반복하는 것이 좋다. 이것은 항상 웨이트 트레이닝에 접근하는 초보자가 있기 때문입니다. 처음부터 펀더멘탈 을 고수하는 것이 길이다. 그들이 전에 말했던 것과 상관없이 그들이 원하는 것이 될 수 있습니다. 어떤 의사 자료에서든 그들은 읽었을지도 모릅니다.
그런 다음에 퇴역 군인들이 있습니다 (반드시 나이가 아니더라도 일부는있을 수 있지만 그 뒤에는 부적절한 훈련이 있음). 불합리하고 비현실적이며 쓸모없는 루틴으로 인해 진보 할 능력이 없어서 피곤하고 싫은 경험 많은 운동 선수가 있습니다. 누군가가 제공 한대로 훈련을 계속하고 진실을 향해 열심히 노력해야합니다.
최선을 다해 발전하려면 기본 연습으로 열심히 노력하십시오!
전체 보충 시간의 10 % 이상을 헌신적으로 보완하는 간단한 보충 연습으로 보완하는 다른 모든 연습을 사용하십시오 (실제로 벗어날 수없는 경우).
이것은 기초입니다.
당신이 그것을 바로 놓을 수 없다면, 당신은 최고의 이익을 낼 수 없을 것입니다.
그러나 일단 기본 훈련이 훈련의 지지점을 나타내야 만한다고 결정되면 (나는 기본을 무엇인지 기재해야합니다. 그렇지 않 으면!! 그렇지 않으면 여기에서 읽으십시오), 문제는 " 훈련하는 방법? ? "
두 가지 다른 필수적인 트레이닝 기능이 있으며 운동 선수는 최상의 결과를 얻기 위해 이러한 특성을 형성해야합니다.
실행 및 기간 형식
실행의 완벽한 형태는 불가침의 규칙입니다.
좋은 임원 형태를 유지하면서 항상 잔액에 대한 부담을 늘리는 것은 어렵지만 모든 사람이 결국 최고점에 도달하여 유전 최대치에 도달한다는 것을 이해해야합니다.
아무도 근육을 얻고 끝없이 진행할 수있는 사람도 없습니다.
그러므로 실행의 형태를 희생시키지 않으면 서 상수를 추가해야합니다.
일부 보디 빌더는 또한 80 세의 나이로 훈련을 실시합니다. 왜냐하면 자신의 커리어에서 완벽하고 정확하며 지능적인 교육을 실시했기 때문에 일주일에 세 번 일하며 최대 1 시간 동안 일하게 만들었습니다.
교육 품질의 가장 중요한 결정 요소 중 하나는 연습 문제를 수행하기로 결정한 기술적 정확성입니다.
모든 범위의 동작으로 완전하고 일정하며 강렬한 움직임을 사용하여 몸을 익히십시오. 다른 사람이 "찢어", "바운스"및 "멍청이"가중치를 잘못 알리게하십시오. 하중도 상당히 클 수 있지만 부상을 당하지 않고 결과를 얻을 수 있습니다.
다른 말로하면, 훈련을 완벽하고 적은 시간에 수행하십시오.
몇 분 정도 훈련을 줄이십시오.
몇 분만 더 기다려주세요.
이것은 반대로 돌진하거나 달리기로 이익을 얻는다는 의미는 아닙니다. 당신이 가속하려고하면, 당신은 반드시 너무 빨리 훈련을하고 결국 실행의 형태를 망쳐 결국 결과의 질을 떨어 뜨릴 것입니다.
그러니 조심하세요!
트릭은 RUN이 아닌 지속적으로 노력하여 운동을 압박하고 집중시키는 것입니다.
작고 관리 할 수있는 단위로로드를 지능적으로 추가하려고 노력하십시오.
어렵고 힘든 작업이지만 최종 결과는 가능한 한 최상의 결과를 제공하고 가능한 한 빨리 유전 개발을 최대화 할 수있는 점진적이고 격렬한 운동입니다.
세트간에 휴식을 최소화하십시오.
당신이 그것을 할 준비가되어 있지 않다면 다음 시리즈로 가지 마십시오. 그러나 강도, 발달 및 상태의 질을 높이는 것에 세심한주의를 기울이십시오.
개별 운동 사이의 휴식은 강하고 준비가 잘되어 있어야합니다.
기본 개념은 당신이 매우주의 깊고 의식이 있어야한다는 것입니다.
각 사람은 독특합니다.
