Dr. Roberto Uliano
PMS는 생식 기간 내내 전세계 수백만 명의 여성들을 괴롭 히고 있습니다. 소피아는 여성 인구의 85 % 이상으로 월경 전이나 월경 중 하나 이상의 증상을 겪고 있습니다. 이 여성들 중 2-10 % 정도가 증상이 매우 중요하여 정상적인 일상 생활을 수행하는 것이 불가능하지는 않더라도 어렵게 만듭니다.
월경 전 증후군은 기분 장애, 우울증, 과민 반응, 두통, 유방 압통, 체중 증가 및 수분 유지에 나타날 수 있습니다. 이 현상의 실제 원인, 지금은 사회적으로 알려지지 않은 채로 남아 있으며 시간이 지남에 따라 제기 된 이론은 다릅니다.
PMS의 가장 흔한 증상 중 하나는 체중 증가입니다. 이 기능은 종종 수분 유지율이 크게 증가하기 때문에 발생하지만 경우에 따라이 기간에 수반되는 설탕 섭취 증가로 인해 악화되는 경우도 있습니다.
구체적인 사례를 살펴 보겠습니다.
영양 및 월 경전 증후군 : 부은 느낌이 드나요?
월경 전 단계와 월경 중 가장 흔한 질환 중 하나는 복부 팽만감이며 때로는 체중이 크게 증가합니다. 이것은 생리 단계 직전과 도중에 복벽의 이완과 근육 팽창으로 인해 발생합니다. 때로는 붓기도 다리에 영향을줍니다. 이 경우 원인은 "주기"에 숨어있는 수분 보유 상태에서 발견되어야한다. 이러한 상황은 모세 혈관에 의한 낭비가 조직으로 흘러 들어가는 것과 림프계가 배출 할 수없는 초과분 때문입니다. 이 경우 조직 밑, 특히 다리 수준에서 국부적 인 부종이 형성됩니다. 여기서 프로제스테론 분비의 증가는 특히 사이클의 두 번째 단계에서 작용합니다. 혈관벽은이 호르몬에 특히 민감하며 이에 반응하여 투과성이 증가합니다. 마지막으로, 프로게스테론은 신체의 평활근에 영향을 미치며, 이 기간 동안 부풀어 오르는 감각으로 인해 복부 팽만으로 운동성이 감소합니다.
어떤 경우에는 변비가 증가합니다. 이러한 질환을 예방하기 위해서는주기 전에 몇 가지 예방책을 준수하고 식습관을 바꾸어야합니다. 우선, 월경 시작 10 일 전까지는 저염식이를 권장합니다. 저염 식이므로 수분 보유력과 붓기의 경향을 피할 수 있습니다. 이는 육류, 소시지, 치즈, 훈제 고기와 생선, 심지어 빵, 피자 및 비스킷과 같은 모든 구운 음식까지도 나트륨이 풍부한 식품을 피하는 것을 의미합니다. 그러나 그것은 충분하지 않습니다! 이 음식에서 유래 된 포화 지방이 풍부한식이 요법은 림프계를 느리게 할 수있어 림프 배수를 "막을 수있는"음식으로 얻은 지방 방울의 혈액 순환 (chylomicrons 참조)으로 들어갑니다.
따라서 모든 소세지 제품과 동물성 지방을 피하고 지질이 부족한 식단을 따라 과일, 채소 및 콩류의 섭취를 선호하는 것이 중요합니다. 실제로, 이 음식에는 호르몬 균형을 다시 설정하여 순환계에서 과도한 호르몬을 제거하는 리그난 (lignans)이라고 불리는 많은 양의 물질이 있습니다. 또한 과일과 채소는 풍부한 양의 미네랄과 관대 한 물 공급으로 식염수염 상황을 회복시키고 이뇨를 증가 시키며 과도한 쓰레기를 제거합니다. 실제로 최근 연구에 따르면 칼슘과 마그네슘을 많이 섭취하면 야채와 콩류에 함유 된 미네랄이 월 경전 증후군과 관련된 증상을 크게 개선 할 수 있음이 확인되었습니다. 이 미네랄은 밀 배아, 콩, 무화과, 옥수수, 사과, 호두, 아몬드, 생선, 마늘, 복숭아 및 살구와 같은 특정 식품의 섭취를 통해 흡수 될 수 있습니다.
어떤 경우에는 효과적으로 활동을 수행하지 못하는 갑상선 호르몬의 변형, 수분 보유력의 악화 등과 같은 다른 병리학 적 상황에 의해 상황이 악화 된 것으로 보인다. 이러한 경우에는 갑상선 호르몬이 호르몬을 합성 할 필요가있는 밀기울과 같은 셀레늄이 풍부한 식품의 관대 한 기여를 통해 갑상선 기능을 지원하는 것이 유용합니다.
특히 심각한 수분 유지 상황에서는 티탄이나 농축 추출물의 형태로 녹차 (강력한 산화 방지제)와 같은 식물성 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 자작 나무를 함유 한 주입 물과 함께 강력한 이뇨제가 포함되어 있습니다. 정맥 미세 순환의 기존 합병증의 경우 모발 침투성을 감소시키는 자두, 포도 등과 같이 모든 보라색 색의 과일이 풍부한 플라보노이드를 기반으로 한 추출물을 사용하는 것이 유용합니다.
