전제
다음 표시는 정보 목적으로 만 사용되며 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문 인물의 의견을 대체하기위한 것이 아니며 환자의 개입이 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 필요합니다.
메타 볼릭 다이어트
신진 대사 다이어트는 이탈리아 - 캐나다 의사 인 Mauro di Pasquale 박사가 고안 한 슬리밍 시스템입니다.
이 문제에 대해 비판이나 반성을하지 않고서도이 생리적 원칙을지지하는 실험적 근거가 있음을 기억해야하지만, 종종 발생하기 때문에 불완전하거나 부분적으로 만 수용 할 수 있습니다.
대사 체계
신진 대사 다이어트는 2 단계로 구분되는 시스템입니다.
- 평가 단계 : 최대 14 일; 목표 : 주제에 맞는 양의 탄수화물을 확립하는 것
- 신진 대사 다이어트 단계 : 그것은 개방형입니다. 목적 : 신진 대사.
테스트 단계 : 평가 단계가 성공하면 14 일만 지속됩니다. 12 일간의 설탕 분비와 12-48 시간의 충전으로 발전합니다. 주관과 관련하여이 단계는식이 요법에서 탄수화물의 정확한 양 또는 최소 내약 중량을 확인하는 것을 목표로합니다. 대사 체계는 최소 할당량, 즉 30g으로 시작하는 것이 좋습니다. 다이어트 단계에서도 충분하다면 유지할 수 있습니다. 글루코스 고갈 (기분 장애, 신경 장애, 근력 저하 등)에 기인 한 증상의 경우 정신 건강에 도달 할 때까지 서서히 증가시켜야합니다 (예 : 한 번에 10g 씩). 주의 ! 파스 콸 (Pasquale)은 일부 신체적 합병증은 탄수화물보다 염분 결핍에 기인 할 수 있으므로 특정 음식 보충제를 통해 요구 사항을 준수하는 것이 좋습니다.
퇴원 12 일이 끝날 때 최대 2 일간의 설탕 보충이 이루어지며, 식단에 탄수화물 함량이 보충됩니다. 재충전 기간은 음식을 남용하는 주관적인 경향과 인슐린 변화에 대한 경향을 고려하여 12 시간에서 48 시간까지입니다.
NB . 올바른 주관적인 탄수화물 분획이 확인 될 때까지 시험 단계를 반복해야합니다.
신진 대사 다이어트 단계 : 이것은 좋은 단계의 과일이 모일 기간입니다. 그것은 무기한이며 2 가지 블록으로 구분됩니다 : 파스칼레 (Pasquale)가 제안한 영양 비율에 따라 5 일간의 퇴원 (이전에 확인 된 것과 같은 탄수화물 공유)과 재충전 2 일.
Metabolic Diet에 의해 제안 된 영양 분배는 배출과 재충전 일에 각각 다릅니다 :
| 영양 고장 언로 드에서 | |
| 지질 | 50~60% |
| 단백질 | 30-50% |
| 탄수화물 | 약 30g |
| 영양 고장 재충전 중 | |
| 탄수화물 | 35~55% |
| 지질 | 25~40% |
| 단백질 | 15~30% |
대사 다이어트 분쟁
메타 볼릭 다이어트는 많은 관점에서 논쟁의 여지가 있습니다. 그러나 독자의 비판이나주의를 끌기위한 기사의 목적은 전략의 모든 약점들, 어떤 경우에는 윤리적 인 정확성을 위해 가장 중요한 것들을 기억하는 것이 필수적이라고 생각합니다 :
- Metabolic Diet은 그것을하기 전에 일반적인 분석적인 haematochemical-hormonal control을 필요로합니다. 이것은 병이나 질병이 발생할 경우 책임의 쇠퇴뿐만 아니라 대사식이 잠재적으로 신체에 스트레스가된다는 사실에 대한 암묵적 동의입니다
- 대사성 다이어트는 hyperproteic, hypoglucidic, hyperlipidic 및 ketogenic ... 관련된 모든 합병증과 함께!
- 메타 볼릭 다이어트는 칼로리 요구를 계산하지 않으며 피실험자의 굶주림에 의존합니다. 내 의견으로는, 문제의 사람들이 식욕에 대해 올바른 인식을 갖고 있다면 과체중이 아닐 것입니다
- Metabolic Diet은 과일, 채소, 시리얼 및 콩류에서 추출되는 섬유, 무기 염, 비타민 및 항산화 물질이 적습니다. 이런 이유로, 그것은 끊임없이 잘 고려 된식이 보충제의 지원을 필요로합니다.
메타 볼릭 다이어트의 유용한 보조제
예상대로 메타 보릭 다이어트는 파이토 스테롤과 프리 바이오 틱스와 같은 다른 유용한 분자를 고려하지 않고 섬유, 무기 염 (특히 칼륨과 마그네슘), 일부 비타민 (특히 아스 코르 빈산과 베타 카로틴) 및 산화 방지제 (특히 페놀 화합물)가 부족합니다. 주관적인 요구 사항을 준수하기 위해서는 올바른 복용량을 설정하기 위해 의사와상의하는 것이 좋습니다.
- 산화 방지제가 함유 된 종합 비타민제 및 소금 보충제, 2 ~ 3 가지 제품으로 분리하면 더 좋습니다.
- 식이 섬유 보충제 : 밀기울, 구아 검, 카라 야, psyllium, 한천 한천, glucomannan, 펙틴 등.
메타 보랄 다이어트 : 예
NB . 디 파스 콸 (Di Pasquale) 박사는 식욕 감각에 의존하기 위해 칼로리를 사용하지 말 것을 권장합니다. 다른 한편으로는 구체적인 사례의 제시를 용이하게하기 위해 나는 전통적인 에너지 추정치를 사용할 입장에있다. 이런 식으로 나는 Metabolic Diet을 "왜곡"하는 것을 피할 수 있으며 따라서 IPO- 칼로리 카운트를 제공하지 말고 나의 관심사가 될 것입니다. 오히려 간단한 NORMO 칼로리입니다! (왜냐하면 체중 감량을 촉진하기 위해 "대사 전환이 있어야하며 전체적인 에너지 감소가 아님"). 더욱이, 저혈당 치료법에 대한 내성의 큰 주관성을 고려할 때, 나는 평가 단계에서 정확한 탄수화물 체중을 이미 확인한 척해야한다. 그러므로 다음의 예에서 di Pasquale에 의해 제안 된 식단에서 탄수화물의 최소 정권에 대한 완전한 내성을 자랑하는 과목 (대사 증후군은 실제로는 드물다)에 대해보고 될 것입니다.
- 출장 중이며 드물게 몸 건축 훈련 (BIIO 유형)을 수행하는 비옥 한 여성.
| 섹스 | F | |||
| 나이 | (48) | |||
| 체형 cm | (172) | |||
| 손목 둘레 cm | 14.9 | |||
| 헌법 | 얇은 | |||
| 키 / 손목 | 11.5 | |||
| 형태 학적 유형 | normolineo | |||
| 무게 kg | (66) | |||
| 체질량 지수 | 22.3 | |||
| 바람직한 생리 학적 체질량 지수 | 19.3 | |||
| 바람직한 생리적 무게 kg | 57.1 | |||
| 기초 kcal 신진 대사 | 1, 326 | |||
| 신체 활동 수준의 계수 | 1.42 | |||
| Kcal 에너지 소비 | 1, 883 | |||
| 다이어트 | 배기 가스 배출 일수 분포 | |||
| 지질 | 약 54 % | 1016, 8kcal | 113g | |
| 단백질 | 약 40 % | 753, 2kcal | 188, 3g | |
| 탄수화물 | 6 % | 112, 5kcal | 30g | |
| 다이어트 | RECHARGE 일의 고장 | |||
| 지질 | 약 32 % | 602, 6kcal | 67g | |
| 단백질 | 약 23 % | 433, 1kcal | 108, 3g | |
| 탄수화물 | 45 % | 847, 4kcal | 226g | |
| 아침 식사 | 15 % | 282kcal | ||
| 간식 | 5 % | 94kcal | ||
| 점심 | 40 % | 753kcal | ||
| 간식 | 5 % | 94kcal | ||
| 저녁 식사 | 35 % | 660kcal | ||
신진 대사 다이어트 예 : 5 일 UNLOADING 및 2 일 재충전; VALUATION 단계에 직면하려면 5 일 (아래 그림 참조) 대신 12 일 동안 방전을 재생하는 것으로 충분하며 그 끝에서 2 일의 충전 기간이 소요됩니다.
대사 다이어트 예 - 1 일차 - 언로 드
| 조식 15 % kcal TOT | ||
| 전체 우유, 3.5 % 지질 | 150ml, 90.0kcal | |
| 계란 (스크램블 또는 오믈렛) | 50g, 71.5kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 피스타치오 | 5g, 28.6kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 말린 호두 | 15g, 91.8kcal | |
| 점심 시간 40 % kcal TOT | ||
| 갈가리 찢고, 마른 지방 (식용 부분) | 350g, 595, 0kcal | |
| Courgettes | 100g, 16.0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 아몬드 | 15g, 86.3kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 전체 요구르트, 3.5 % 지질 함유 | 150g, 91.5kcal | |
| 저녁 식사 35 % kcal TOT | ||
| 농어, 각종 종 (식용 부) | 450g, 436.5kcal | |
| 회향 | 100g, 31.0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 개암 | 15g, 94.2kcal | |
예시 대사 식단 - 2 일차 - UNLOADING
| 조식 15 % kcal TOT | ||
| 전체 우유, 3.5 % 지질 | 150ml, 90.0kcal | |
| 계란 (스크램블 또는 오믈렛) | 50g, 71.5kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 개암 | 5g, 31.4kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 피스타치오 | 15g, 85.7kcal | |
| 점심 시간 40 % kcal TOT | ||
| 쇠고기 필레 | 400g, 592.0kcal | |
| 가지 | 100g, 23.0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 말린 호두 | 15g, 91.8kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 전체 요구르트, 3.5 % 지질 함유 | 150g, 91.5kcal | |
| 저녁 식사 35 % kcal TOT | ||
| 도미 | 450g, 450, 0kcal | |
| 시금치 | 100g, 24.0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 아몬드 | 15g, 86.3kcal | |
대사 식단의 예 - 3 일 - 언로 드
| 조식 15 % kcal TOT | ||
| 전체 우유, 3.5 % 지질 | 150ml, 90.0kcal | |
| 계란 (스크램블 또는 오믈렛) | 50g, 71.5kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 아몬드 | 5g, 28.8kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 개암 | 15g, 94.2kcal | |
| 점심 시간 40 % kcal TOT | ||
| 젖소 리코 타, 전유 | 300g, 522.0kcal | |
| 당근 | 100g, 41.0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 피스타치오 | 15g, 85.7kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 전체 요구르트, 3.5 % 지질 함유 | 150g, 91.5kcal | |
| 저녁 식사 35 % kcal TOT | ||
| 농어, 각종 종 (식용 부) | 230g, 471, 5kcal | |
| Biete | 100g, 19.0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 말린 호두 | 15g, 91.8kcal | |
대사 다이어트 예 - 4 일째 - 언로딩
| 조식 15 % kcal TOT | ||
| 전체 우유, 3.5 % 지질 | 150ml, 90.0kcal | |
| 계란 (스크램블 또는 오믈렛) | 50g, 71.5kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 말린 호두 | 5g, 30.6kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 아몬드 | 15g, 28.8kcal | |
| 점심 시간 40 % kcal TOT | ||
| Capon 또는 거세 닭, 고기 및 피부 | 250g, 585, 0kcal | |
| 아티 초크 | 100g, 47, 0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 개암 | 15g, 94.2kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 전체 요구르트, 3.5 % 지질 함유 | 150g, 91.5kcal | |
| 저녁 식사 35 % kcal TOT | ||
| 황 지느러미 참치 필렛 | 400g, 432, 0kcal | |
| 벨기에 꽃 상추 또는 샐러드 | 100g, 17kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 피스타치오 | 15g, 85.7kcal | |
예시 대사 식단 - 주 5
| 조식 15 % kcal TOT | ||
| 전체 우유, 3.5 % 지질 | 150ml, 90.0kcal | |
| 계란 (스크램블 또는 오믈렛) | 50g, 71.5kcal | |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 피스타치오 | 5g, 28.6kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 말린 호두 | 15g, 91.8kcal | |
| 점심 시간 40 % kcal TOT | ||
| 대구 | 550g, 451.0kcal | |
| 브로콜리 | 100g, 31.0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 20g, 180.0kcal | |
| 아몬드 | 15g, 86.3kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 전체 요구르트, 3.5 % 지질 함유 | 150g, 91.5kcal | |
| 저녁 식사 35 % kcal TOT | ||
| 페코 리노 치즈 | 120g, 464.4kcal | |
| 오렌지 토마토 | 100g, 16.0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10g, 90.0kcal | |
| 개암 | 15g, 94.2kcal | |
신진 대사 다이어트 예 - 6 일 - 재충전
| 조식 15 % kcal TOT | ||
| 탈지유, 2.0 % 지질 | 250ml, 125.0kcal | |
| Rusks | 30g, 127.8kcal | |
| 설탕이 적은 잼 | 25g, 44.8kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 애플, 껍질을 벗기다. | 200g, 104.0kcal | |
| 점심 시간 40 % kcal TOT | ||
| 세 몰리나 파스타 | 100g, 324.0kcal | |
| 토마토 소스 | 100g, 42.0kcal | |
| 파르 미자 | 10g, 39.2kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 30g, 270.0kcal | |
| Courgettes | 200g, 32.0kcal | |
| 통밀 빵 | 25g, 60.8kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 탈지 요구르트 | 150g, 84.0kcal | |
| 저녁 식사 35 % kcal TOT | ||
| 농어, 각종 종 (식용 부) | 300g, 294.0kcal | |
| 가지 | 200g, 48.0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 30g, 270.0kcal | |
| 통밀 빵 | 25g, 60.8kcal | |
메타 볼릭 다이어트 예 - 7 일 - 재충전
| 조식 15 % kcal TOT | ||
| 탈지유, 2.0 % 지질 | 250ml, 125.0kcal | |
| Rusks | 30g, 127.8kcal | |
| 설탕이 적은 잼 | 25g, 44.8kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 오렌지 | 200g, 126, 0kcal | |
| 점심 시간 40 % kcal TOT | ||
| 현미 | 80g, 289.6kcal | |
| 신선한 샴 피뇽 버섯 | 100g, 22.0kcal | |
| 파르 미자 | 10g, 39.2kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 30g, 270.0kcal | |
| 시금치 | 200g, 46.0kcal | |
| 통밀 빵 | 25g, 60.8kcal | |
| 스낵 05 % kcal TOT | ||
| 탈지 요구르트 | 150g, 84.0kcal | |
| 저녁 식사 35 % kcal TOT | ||
| 도미 | 300g, 270.0kcal | |
| 회향 | 200g, 66, 0kcal | |
| 총 엑스트라 버진 올리브 오일 | 30g, 270.0kcal | |
| 통밀 빵 | 25g, 60.8kcal | |
