강렬한 운동 후에 수동 스트레칭, 깊은 마사지 및 피상적 마사지의 역할을 평가 한 " Stretching and deep and superficial massage "라는 제목의 2013 년 연구는 심한주기 운동 후에 혈중 농도에 영향을주지 않습니다 . 혈액 내의 젖산 농도의 동역학은 무엇보다 관찰되었으며 ([La (-)]) 그 결과는 능동적 및 수동적 회복으로부터 얻은 결과와 비교되었다.
9 명의 참가자 (나이 23 ± 1 세, 신장 1.76 ± 0.02 m, 체중 74 ± 4 kg)는 최대 산소 소비량의 90 %에서 5 회 8 분 운동을 실시했다. 그 다음에는 10 분씩 5 차례 개입 (임의 순서대로)되었습니다. 수동 회복, 깊은 마사지, 피상적 마사지 및 수동 스트레칭이 있습니다. 중재 후에 그는 회복 1 시간을 따랐다. 각 세션 동안, 다리 신근 근육의 최대 자발적 수축 (MVC), 혈액 젖산 농도 [La (-)] 및 심장 호흡 및 대사 변수가 결정되었습니다.
결과는 피상적 인 마사지와 깊은 마사지, 그리고 스트레칭 모두 강렬한 운동으로 유발 된 신체 피로의 다른 매개 변수뿐만 아니라 혈액 내의 젖산을 감소시킬 수 있다는 가설과 분명히 대조됩니다.
따라서이 방법은 수동 회복의 데이터와 유사한 데이터를 제공하기 때문에 회복 시간을 최적화하는 데는 적합하지 않지만 능동적 인 복구는 혈액의 대사 물질을 대사하기위한 가장 효과적인 시스템으로 입증되었습니다.
