다이어트의 날 1
아침 식사 | |
| 우유 (스킨) + 커피 | 250 g |
| 뮤 즐리 | 30 g |
스낵 | |
| 전유 요구르트 | 130 g |
| 딸기 | 150 g |
점심 | |
| 통밀 빵 | 80 g |
| 테이블 그레인 | 40 g |
| 저지방 햄 | 40 g |
| 상추 | 150 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 세 몰리나 파스타 | 70 g |
| 토마토와 바질 | 50 g |
| 자연 참치 통조림 | 52 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| Courgettes | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1414 Kcal | |
| 단백질 | 74.5 g | (21) |
| 그라 | 48 g | (31) |
| 탄수화물 | 183 g | (48) |
| 섬유 | 20 g | |
| 음주 | 0 | 0 |
| 철 | 11.82 mg | |
| 축구 | 1252 mg | |
| 콜레스테롤 | 89 mg | |
다이어트의 날 2
아침 식사 | |
| 자몽 주스 | 300 g |
| Rusks | 30 g |
| 잼 | 20 g |
스낵 | |
| 우유 요구르트. 탈지면 (과일 없음) | 130 g |
| 달콤한 아몬드 | 10 g |
점심 | |
| 일체형 세 몰리나 파스타 | 70 g |
| 엑스트라 버진 올리브 오일 | 10 g |
| 터키, 유방 | 100 g |
| 옐로우 후추 | 200 g |
| 키위 | 100 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
| 호밀 빵 | 70 g |
| 테이블 그레인 | 50 g |
| 강판 파르마잔 | 10 g |
| Aubergines (구운) + 아로마 | 200 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1379 Kcal | |
| 단백질 | 71 g | (21) |
| 그라 | 42 g | (27) |
| 탄수화물 | 193 g | (52) |
| 섬유 | 29 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 13.69 mg | |
| 축구 | 1083 mg | |
| 콜레스테롤 | 111 mg | |
다이어트 데이 3
아침 식사 | |
| 부분 탈지 (젖소) 우유 | 200 g |
| 통 밀 rusks | 30 g |
| 잼 | 20 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
| 살구 | 150 g |
점심 | |
| 호박 토텔 리니 | 120 g |
| 강판 파르마잔 | 10 g |
| 토끼, 구운 또는 삶은 살코기 | 100 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
| 시금치 | 200 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
| 개암 | 10 g |
저녁 식사 | |
| 듀럼 밀 빵 | 100 g |
| 토마토 보존 식품 | 30 g |
| 통조림 콩 | 100 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1395 Kcal | |
| 단백질 | 75 g | (22) |
| 그라 | 50 g | (32) |
| 탄수화물 | 172 g | (46) |
| 섬유 | 33 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 17.67 mg | |
| 축구 | 993 mg | |
| 콜레스테롤 | 167 mg | |
다이어트의 날 4
아침 식사 | |
| 차 안에있는 차 | 300 g |
| 설탕 | 10 g |
| 어린 이용 비스켓 | 50 g |
| 개암 | 10 g |
스낵 | |
| 세미 skimmed 우유 요구르트 | 250 g |
| 키위 | 100 g |
점심 | |
| 통밀 파스타 | 70 g |
| Courgettes | 200 g |
| 녹색 올리브 | 20 g |
| 정어리 소금 | 50 g |
스낵 | |
| 사과 | 200 g |
| 통밀 빵 막대기 | 50 g |
저녁 식사 | |
| 샐러드 토마토 | 250 g |
| 호밀 빵 | 80 g |
| bresaola의 | 50 g |
| 올리브 오일 | 10 g |
다이어트 조성 | ||
| NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
| 에너지 | 1406 Kcal | |
| 단백질 | 72 g | (20) |
| 그라 | 42 g | (27) |
| 탄수화물 | 198 g | (53) |
| 섬유 | 29 g | |
| 음주 | 0 g | |
| 철 | 14.03 mg | |
| 축구 | 833 mg | |
| 콜레스테롤 | 82.5 mg | |
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