종종 허위 경보는 젊은 사람들을위한 강도 훈련에서 만들어집니다 .
현실적으로 그러한 훈련이 야기 할 수있는 이익과 가능한 위험에 관한 문헌은 많지 않습니다.
논리적이고 예측 가능한 것으로 보이는 것은 아직도 성장중인 뼈 구조에 과부하로 작용하여 골절과 여러 가지 상처의 위험을 상당히 증가시킬 수 있다는 것입니다.
또한 장기간에 걸친 과도한 힘의 작용은 테스토스테론의 자연 분비를 증가시킬 수 있습니다.
또한 연골 디스크 (cartilaginous disk)라고 불리는 근위 골반은 뼈의 길이 방향 성장을 허용하고 사춘기의 시작부터 성인기까지의 기간에 뼈의 병합을 일으 킵니다.
그러므로 긴 뼈의 형이상학의 조기 용접은 신장의 감소 된 성장을 일으킨다.
테스토스테론 수치가 증가하면 얼굴과 몸에 심한 여드름이 발생할 수도 있습니다.
강도 작업은 또한 단백질 합성을 가속화합니다.이 합성물은 이미 성장 과정에서 자연적으로 자극을 받았습니다.
이러한 모든 가능한 해로운 영향을 고려하면서 우리는 몸에 가해지는 스트레스가 상당 기간 동안 반복되고 반복되는 극단적 인 경우에 대해 이야기하고 있음을 명심해야합니다.
동축 운동으로 특징 지어지는 광범위한 훈련 프로그램은 대개 자연적으로 반복되고 반복 횟수가 많아 아동에게 성인기에 힘든 훈련을위한 자극을줍니다.
청소년기에는 약간의 과부하로 훈련을 시작하여이 기간 동안 발생하는 신진 대사 호르몬의 자연적인 피크를 활용할 수 있습니다. 분명히 체육관에서 자유로운 무게보다는 운동 기계를 선택해야합니다. 따라서 정적 및 일방적 인 하중을 피하고 목 또는 어깨에 하중을 가하지 않아야합니다.
실제 강도 훈련은 신체 구조가 하중과 과부하를 견딜 수있는 사춘기 시대 이후에 이루어져야합니다.
이와 관련하여, 연대 기적 연령보다는 생물학적 연령 (즉, 실제 정신 발달 정도)을 신중하게 평가하는 것의 중요성이 강조되어야한다. 예를 들어, 15 세의 나이에 이미 소년이 성장을 완료 한 반면 다른 소년은 시작했을 수 있습니다.
