유연성 : 왜 우리가 그것을 측정합니까?
유연성은 일반적으로 건강 평가와 삶의 질에 중요합니다.
많은 근골격계 문제는 유연성이 떨어지는 결과입니다.
이 매개 변수를 측정하면 다음을 수행 할 수 있습니다.
관절 운동성 또는 근육 강직의 한계를 강조하다.
기본 가치를 확립하다
재활 또는 훈련 프로그램을 모니터링하십시오.
어떻게?
일반적인 유연성을위한 점수를 줄 수있는 단일 테스트는 없습니다.
각 테스트는 특정 동작이나 관절에 특유합니다.
일반적인 유연성은 다양한 관절의 특이성에 대한 더 많은 테스트를 통해 측정됩니다.
유연성 측정 방법은 직간접적일 수 있습니다.
직접적인 방법
인접한 세그먼트 또는 외부 참조에서 각도 변위를 측정합니다.
간접 방법
그것은 신체 세그먼트 사이 또는 해부학 적 랜드 마크와 다른 물체 사이의 거리를 선형 적으로 측정하는 것입니다.
따라서 정확하고 포괄적 인 평가에는 오랜 시간이 걸립니다.
인스 트루먼 트 : 전형적인 보편적 인 고니 오 미터 (다양한 관절을위한 다양한 길이), 임상용 고니 오 미터 또는 경사계, 굴곡계, 방사선 촬영 또는 촬영 (비싸고 침략적인)
프로토콜 : 적절한 가열 후 관절 당 세 번의 측정이 수행되며 최대 각도가 고려됩니다.
앉고 도달 시험
이 테스트의 목적은 허리와 엉덩이의 유연성을 측정하는 것입니다.
프로토콜 :
등 뒤에서 머리를 벽에 대고 바닥에 앉습니다.
다리는 바닥에 가까운 무릎으로 앞으로 펼쳐졌습니다.
동료가 상자를 발에 대고 배치합니다 (맨발).
벽에 등을 대고 팔을 상자쪽으로 뻗으십시오.
동료는 상자에 눈금자를 놓고 손가락 끝으로 0을 가져옵니다.
눈금자가 손끝에 닿으면 영점을 얻고 테스트를 시작할 수 있습니다.
공동 작업자가 결과를 읽습니다.
두 번 반복하고 기존 테이블과 최상의 결과를 비교하십시오.
운동량이없고 손가락 끝이 수평을 유지하고 무릎이 펴지는지 확인하십시오.
테스트 한계
이 검사는 기본적인 유연성에 대한 정보를 제공하지만 신체의 윗부분이나 허리 부분 또는 햄스트링이 비례하여 늘어 났는지 여부를 나타내지는 않습니다.
스터프 테스트
설명 :
최소한 40cm 이상의 대변에서 맨발로 달려간 후에 선수는 가능한 한 앞으로 구부러져 야합니다. 다리는 모든 운동 범위에 걸쳐 연장 된 채로 있어야하며, 몸통의 발동이나 진동없이 점차적으로 위치에 도달해야합니다. 최대 신축 점은 최소 2 초 동안 유지되어야합니다.
