변비 치료제

변비 또는 변비는 대변의 일관성 및 피난 빈도의 변화로 특징 지어지는 증상으로 정의됩니다.

변비의 원인 :

배변 감소 (2 주 이내)
딱딱한 대변 (염소 또는 리본)
불완전한 비우기 및 변비에 대한 느낌
퇴학 중 어려움, 통증 및 천천히.

대변 일관성의 증가는 결장 내 액체의 과도한 재 흡수 (연축의 게으름, 신체 탈수 상태, 불충분 한 부피 등)로 인해 발생합니다.

변비는 증상이 적어도 3 개월 이상 지속될 때 정의됩니다. 그것은 주로 노인뿐만 아니라 젊은 남성 및 성인 여성에게 영향을 미칩니다.

그것은 진정한 질병은 아니지만 그것으로 고통받는 사람들에게는 매우 심각한 불편을 낳습니다.

그것은 다양한 해부학 적 병리학, 호르몬 불균형, 식이 요인, 세균성 식물상의 변화, 일주기 리듬 또는 습관의 변형, 탈수증, 신경 요인, 생활 습관 등으로 유발 될 수 있습니다.

변비는 여러 가지 또는 덜 심각한 병리의 발병과 관련이 있기 때문에 원인을 확인하고 치료하는 것이 필수적입니다.

또한, 우리는 변비가 원인이되거나 악화 될 수 있음을 잊지 말아야합니다.

치질.
항문 균열.
직장류.
직장 탈출증.
종양.
게실염.

무엇을 해야할까요?

변비와 관련된 불편 중 하나 이상을 발견하면 즉시 의사에게 연락해야합니다. 변비가있을 때 특히 중요합니다 :

그것은 빠르게 발생합니다.
그것은 오랜 시간 지속되었습니다.
그것은 함께 제공됩니다 :

강한 복통.
출혈.
무력증.
결장암에 익숙합니다.
발열.

진단 경로에는 증상 분석 및 증상 및 임상 징후 분석 외에 다음 분석 중 하나 이상이 포함되어야합니다.

대장 내시경 검사.
이중 대조 바륨 관장.
장내 이동 시간 연구.
항문 자극 측정법.

진단은 변비의 근본 원인을 찾고, 예방하거나 치료하기가 어렵다. 변비에 가장 자주 관여하는 병적 상태 중 우리는 언급합니다 :

해부학 적 변화와 협착.
당뇨병과 갑상선 기능 저하증.
임신.
과민성 대장 증후군 (IBS, 가장 빈번한 증상).
종양.
설사에 대한 과도한 약물.

이러한 요인에 대한 검색이 음수이면 다른 요소를 자세히 분석해야합니다.

다이어트 (하루 30g 이상의 섬유).
수화 상태 (적어도 1ml / kcal가 도입되었으므로 성인의 경우 하루 1.8-2.2 리터).
장내 박테리아 식물 군의 향성
깨어있는 리듬을 깨우십시오 (특히 교대 근무자의 경우).
일반적인 심리적 스트레스 정도.
실제 운동 활동 수준.

변비의 치료는 무엇보다 먼저 원인을 돌보는 것을 포함합니다. 그러나 특발성 기원이거나 IBS로 인한 경우 다음 지침을 따라야합니다.

다이어트의 구성을 개선하고 유익한 영양 성분 (특히 섬유 및 기타 프리 바이오 틱)을 증가시키고 비생산적인 성분 (수렴성)을 감소시킵니다.
수화의 일반적인 상태를 증가시키고 탈수를 방지하십시오.
probiotics를 사용하여 장내 생리 세균 군집의 조성과 밀도를 최적화하십시오.
대피에 전념하기 위해 하루의 시간을 자르십시오. 사람들은 태만 때문에 종종 변비가됩니다.
심리적 스트레스의 수준을 줄이고 이완을 촉진하십시오.

하지 말아야 할 것

변비 및 기타 관련 증상을 무시하십시오.
진단 경로를 존중하지 마십시오.
변비를 일으키는 질병을 치료하지 마십시오.
불충분 한식이 요법, 수렴제가 풍부하고 섬유, 프리 바이오 틱 및 완하제가 부족합니다.
탈수 상태 유지 :

탈수를 촉진시키는 음식 또는 음료 (알코올, 커피, 열 생성 등)를 섭취하십시오.
케톤식이 요법을 따르십시오 : 몸을 탈수시킴으로써 신장 여과를 증가시키는 경향이 있습니다.
특히 땀을 흘리는 경우에는 마시십시오.

의사 또는 영양사의 조언에 따라 프로 바이오 틱 치료를 따르지 마십시오.
규제되지 않고 불연속적이고 리듬이없는 생활 방식을 갖기.
깊고 지속적인 스트레스로 고통받습니다.
에피소드를 배설하고 연기하는 충동에 대한 인식을 무시합니다 (종종 치질 및 치열로 인한 심한 통증 및 / 또는 출혈이있을 때 발생합니다).
앉아있는 생활.
설사의 경우 수렴성 제품을 섭취하십시오. 때때로, 변비는 설사 약물 치료에서 "리바운드 효과"의 결과입니다.
자연 요법 및 변비 약을 초과하십시오. 중독성이있어 위험한 리바운드 효과를 만들 수 있습니다.

무엇을 먹을까?

변비에 대한 영양 체제를 "고지방식이 요법 (high residue diet)"이라고하며, 이는 섬유가 풍부하다는 것을 의미합니다.

섬유질이 풍부한 음식. 가용성이있는 것들이 더 권장되지만 일반적으로 식품에는 둘 다 포함되어 있습니다. 게다가, 불용성 물질의 비율은 일반적으로 더 높다.

곡물 : 곡물 전체가 선호됩니다. 이 음식의 섬유질 부분은 무엇보다도 불용성이지만식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.
콩과 식물 : 껍질을 벗기는 것이 좋습니다. 많은 사람들은 콩과 식물 섭취의 부작용이 주로 섬유질 성분에서 유래한다고 생각합니다. 그렇지 않습니다. 이것은 덜 익힌 채소에 과도한 양으로 남아있는 특정 항 영양 분자의 효과입니다. NB . 마른 것들을 몸에 담그면 (물 빼기) 퇴학에 도움이되는 요소입니다.
야채와 과일 : 이들은 더 많은 용해성 섬유질을 함유 한 식품입니다.
지방 종자 : 이른바 말린 과일은 섬유가 매우 풍부합니다. 그러나, 그들은 또한 지방이 많으며 칼로리에 과도한 영향을 줄 수 있습니다. 매일 식단에 몇 그램의 양을 배치해야합니다.
조류 (Algae) : 그들은 수많은 긍정적 인 특징을 자랑하는 주로 동양 음식입니다. 그 중에서도 가용성 섬유의 풍부함.

또한 다음을 권장합니다.

지방의 공급을 보장합니다 : 지방의 에너지 중 25-30 %는 대변의 윤활과 장내에서의 미끄러짐을 선호합니다. 선호하는 것이 좋습니다 :

식물성 오일, 바람직하게는 냉간 압착 : 그들은 변을 부드럽게하고, 실온에서 액체이며, 많은 건강 영양을 제공합니다.

심하게 수화 된 음식을 섭취하십시오 : 예상대로, 분변 경화의 원인은 탈수입니다. 수분이 많은 음식과 조리법을 추천합니다 :

신선하고 생식 : 특히 과일과 야채.
국물에 수프.
시리얼 수프 또는 콩 국물에 국물.
우유와 요구르트.
생선과 고기 수프.

식사와 식사 사이에 충분한 양의 물을 마 십니다.
프로 바이오 틱 식품 삽입 : 장내 박테리아 식물을 풍부하게하여 요구르트, 버터 밀크, 케 피어, 두부, 템페, 된장, 콘부 차, 김치, 버찌 등 소장의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 다른 한편으로 위장의 산성 장벽은 대부분의 미생물을 제거한다는 것을 기억해야합니다.
프리 바이오 틱 식품 삽입 : 이들은 장내 박테리아 식물을위한 영양 분자를 함유 한 식품입니다. 이들은 사용할 수없는 탄수화물 및 섬유라고합니다. 소성 된 섬유는 매우 프리 바이오 틱 기능을 가지고 있습니다. 열처리가 부분적으로 가수 분해되어 박테리아의 영양을 촉진합니다.
완하제 (Laxative foods) :이 범주는 일반적이고 완하제 효과를 발휘할 수있는 모든 제품을 포함합니다. 요구르트, 수박, 꿀, 맥주 (특히 날것), 블랙 베리, 포도, 복숭아, 감초, 무화과, 키위, 소스 등 완하제 인 수분을 말린 자두 (젖은 물을 마신다).

NB . 어떤 사람들은 신경 질적 복용에 매우 민감합니다. 아침에 커피를 마시면 변비 증상을 줄일 수 있습니다.

먹지 않을 것

섬유질을 함유 한 식품 중에서 다음과 같은 것을 선호하는 것은 바람직하지 않습니다.

정제 곡물 및 동등하게 정제 된 밀가루 (예 : 밀가루 유형 00, 옥수수 녹말, 쌀 녹말, 타피오카, 흰색 파스타 및 빵, 설탕 등).
Dehulled 콩과 식물.
야채와 과일은 껍질을 벗기거나, 통과하거나, 원심 분리되거나, 섬유질이 자연적으로 부족합니다 (예 : 바나나, 감자 등).

저지방 다이어트, 즉 에너지의 25 %보다 적은 양의 지방을 따르는 것은 바람직하지 않습니다.
탈수 식품 섭취 :

치즈와 치료 된 고기.
말린 고기와 생선.
고기와 소금 또는 기름에 든 생선.
응축 우유.
탈수 된 탈수 과일, 농축, 조리 및 압착 한 야채 (예 : 시금치)
크래커, 막대기, croutons 등 신선한 빵 대신.
마른 간식 (튀긴 옥수수, 땅콩, 나초 등).

수렴성 음식 : 수렴성 행동은 다소 주관적인 효과가 있습니다. 몇몇은 : 홍차, 레몬 주스, 바나나, 삶은 백미, 캐롤과 밀가루 등.
이뇨제 보충제.

자연 치료와 구제

변비에 대한 자연 요법은 주로 위생 행동, 식품 보충제 및 허브 제품입니다.

습관의 수정 :

욕실에 갈 시간을 계획하십시오.
자극을 존중하십시오 : 공중 목욕탕을 또한 이용하십시오. 노력이나 고통에 대한 두려움 때문에 연기하지 마십시오. 뒤에 오는 행위는 확실히 더 나쁠 것이다.
너무 많이 변형시키지 마십시오. 피로는 여러 가지 합병증을 유발할 수 있습니다.
복부 거들과 골반저 근육 훈련 : 그들은 배변을위한 대리인이며 효율성 향상은 긍정적 일뿐입니다.
운동 활동 수행 : 이전의 이유 외에도 기계적 스트레스 (진동, 리바운드 등)가 결장의 대변 진행을 자극합니다.

완하제 식물; 엄격히 필요한 경우에만 사용하는 것이 좋습니다.

안트라 퀴논 약물 : 세나, 카스 카라, 프란 골라, 알로에 주스, 대황.
오일 : 피마 자유, 올리브 오일 등
섬유 또는 추출 섬유가 풍부한 제품 : 밀기울, psyllium의 씨앗, 다양한 점액 (예 : 한천 한천), 다양한 잇몸 (구아, 카라 야 등).
Amorphophallus konjac 및 glucomannans 추출.
음식과 식물 : 타마 린드, 꿀, 계수 나무, 센나, 말린 자두 (물 마시기).