루카 조반니 보 툰니 편집
본질적으로 근육의 음색은 약간의 수축이 지속되는 상태이며 휴식을 취하더라도인지 할 수 있습니다. 증가 된 특정 수축 용량은 더 많은 체력 양상을 제공하여 순수한 미적 측면과 전반적인 신체 활동 능력을 향상시키고 자신감을 높입니다. 결과적으로 사회 생활에 긍정적 인 결과를 가져옵니다.
구체적으로, 항상 토론 해 왔던 여성 대중에 의해 즉시 감지 될 수있는 중대한 변화는 특정 근육의 낮은 압축성이다. 예를 들어, 같은 볼륨으로, 증가 된 긴장도를 가진 여성 대상의 허벅지를 예로 들면, 부분적으로 다리를 압축하여 붕대 한 상태가 될 때까지는 지금 청바지를 착용하는 것이 어렵습니다. 이것은 근육 질량의 증가뿐만 아니라, 증가 된 긴장도의 표시이며, 결과적으로 낮은 압축률을 나타냅니다. 여성은 호르몬 구조가 결여되어 근육 질량의 증가에 유의미한 반응을 일으키기 쉽다. 테스토스테론 "근육 발달을위한 결정 요인"의 수준은 사람보다 10-30 배 낮아 결과적으로 단백 동화 작용이 크게 감소합니다.
지금까지 작성된 내용에 비추어 볼 때, 우리는 체육관에서 연습에 대해 이야기 할 수 있습니다 ... 현저한 결과가 얻어지고 개선이 무효 인 강도 임계 값이 있습니다. 이 데이터는 개인 트레이너와 함께 특정 경우에 사용자 정의해야합니다. 원칙적으로 큰 하중의 힘이 증가하는 것을 두려워하지 않고 과부하의 방법으로 "일반 허벅지, 내 다리, 엉덩이, 삼두근"과 같은 특정 지점을 요구하는 경향이있는 회로에서 교육 세션을 배포하는 것이 좋습니다. 몸의 아랫 부분에서 액체의 정체 문제가 갈수록 빈번하게 증가하기 때문에, "다리가 눕는 자세로 누워있는 자세"를 몇 분 동안 실행하고 운동 순서를 뒤집어서 시작하는 것이 좋습니다 하체 영역과 함께, 위쪽으로 진행합니다. 세션 마지막에 약간의 유산소 운동을 제안하십시오. 과량의 젖산을 제거 할 때 유용합니다. 실제로 모든 고강도 스포츠 활동에서 높은 강도의 하중, 연습의 부적절한 기술 및 운동을하는 동안 가정 된 잘못된 자세 때문에 문제가 자주 발생합니다. 더 많은 이유가 있다면 자세와 기술적 인 실행은 특히 이런 종류의 교육 세션에서 가장 작은 세부 사항까지 처리해야합니다.
