어깨 재활 용품
어깨는 인체에서 가장 움직이는 관절이지만 동시에 골 관절 구성 요소의 해부학 적 구성으로 인해 내재적 안정성이 가장 낮습니다.
이러한 이유로 myo-tendon, capsular와 ligamentous parts는 상당한 기능적 과부하를 겪습니다.
주요 문제는 회 전자 커프 (갈등) 및 관절염의 정맥 장애 (이두근의 긴 머리 삽입)와 관련이 있습니다.
숄더 복구 프로토콜
1) 주제에 대한 자세 연구 (운동 사슬의 이론에 의하면 문제의 원인은 관련 지구에서 멀리 떨어져있을 수 있다고한다).
2) 정확한 기능적 근시 및 근 지구 중심 이동성의 재 배열 및 복원이 가능합니다.
3) 편심자가 스트레칭.
4) 외부 회 전자 (보상기, 풀리, 도르래, 경량 및 탄성을 지닌 일일 루틴)의 보상 성 향상.
재활 용품
배꼽 공은 발목이 골절되어 있거나 근육이 있거나 척추 골절에서 파생 된 것이 든간에 허리 통증의 발병과 관련하여 가장 위험한 스포츠 중 하나입니다.
이들은 종종 쇠약하게 될 때까지 훈련과 함께 증가하는 경향이있는 좌골 신경통과 관련이 있습니다. 그러므로 급성 요통을 최대한 조심스럽게 관리해야합니다.
특히 사춘기의 허리 통증에서, 운동 제스처의 실행의 자세와 기술을 돌 보면서 큰 부하를 피해야합니다.
회복 프로토콜 (1)
1) 대상의 자세 연구 (굴곡 강성).
2) 과부하 및 집행 기술의 연구 제한.
3) 몸통의 비틀림에 대한 운동이 없음 (옆 운동주의).
4) 물에서 운동 재조정.
5) 스트레칭, 호흡 운동, 복부 토닝.
등 복원 프로토콜 (2)
1) 일어나 무릎을 구부리지 않고 골반을 동원하십시오.
2) 반 구부러진 다리로 서서 무릎을 안고 몸통을 다리에 가져온다.
3) 무릎을 꿇고 발 뒤꿈치에 앉아 무릎을 꿇고 상체를 다리에 가져 오십시오.
4) 등에 누워서 무릎을 가슴에 대고 척추를 펴십시오.
5) 다리를 벌리고 다리를 90 ° 구부리고 어깨를 벌리고 좌우 흉상을 돌린다.
6) 한쪽 다리를 늘리고 다른 한쪽 다리를 구부린 상태에서 es.5를 반복하십시오.
7) 등에 누워서 다리를 머리 뒤로 가져 어깨에 눕힌다.
8) 손에 엎드려 쉬는 자세, 코브라의 위치
9) 4 겹자기에서, rachis 동원.
무릎 재활의 요소
첫 번째 그룹은 신근 장치의 distal insertinal tendinopathies (suprarotulum 및 under tathial tuberosity의 점퍼의 무릎)와 연골 성 염증 (acute and chronic chondrites)을 포함합니다.
두 번째 그룹은 왜곡 성 외상 (인대 손상, 내측 또는 외측 반월 상 연골 파열, 전체 또는 일부 전방 십자 인대의 손상)의 모든 결과를 포함합니다.
무릎 회복 프로토콜
1) 자세 연구와 수단 (신발, 훈련 기금).
2) Cryotherapy 및 휴식 (점프 및 과부하의 제한, 관절 침투를 피하십시오).
3) 스트레칭 (대퇴사 두근 굴곡근).
4) Closed kinetic chain isometry (최대 확장 및 마지막 각도).
5) 증가 된 각도와 작업 부하 (수직 하중으로 직립 자세에서 수행되는 운동에서 관절 보조 수용체가 더 잘 활성화됩니다.)
발목 재활 치료 요소
발목 부상에 대해 말하면 왜곡에 대해 말합니다. 이들은 반전에서보다 빈번하며 네 가지 다른 정도의 중력에서 구별됩니다 :
0 등급 : 인대 부상없이 왜곡.
1 등급 : 앞쪽 탈수대 파열
2 학년 : 전방, 골막 주변의 비골과 쇄골 파열 및 캡슐의 일부.
3 급 : 전방 비대, 천공, peronocalcaneal, 탈수 및 종골 빈혈 및 큰 capsular 병변 (전적으로 외과 적 치료)의 파열.
재활의 목적은 주로 만성 외상 후 불안정성의 발병을 제한하기위한 것이어야합니다.
발목 회복 프로토콜
1) 고정 및 압박, 얼음, 사지 상승, 휴식.
2) 개방형 체인 운동으로 관절 운동성 회복 (수동 운동 포함).
3) 국소적인 근음의 고유 감각의 재교육 및 회복.
4) 자세 연구 및 기술 (올바른 족저지지).
근육 재활 성분
간단한 분류에 따르면 근육 병변은 직접적인 외상 (타박상)과 간접적 인 것 (신장, 산만, 눈물)으로 인한 것일 수 있습니다.
연축 (계약)에서는 작업 단계 이후 (일반적으로 다음 날)에 전체 근육에 통증이 시작됩니다.
주의 산만 (긴장)에서는 급성 통증이 나타납니다. 근육 손상은 없지만 근육 전체의 아픈 스트립으로 인한 음색의 증가와 활동을 계속할 수없는 점진적인 무능력.
눈물 (1 ° -2 ° -3 °)에는 급성 통증이 있습니다. 다소간 광범위한 근육 병변이 나타나고 즉각적인 기능 불능이 있으며 문제를 일으킨 제스처를 설명 할 수 있습니다.
근육 회복 프로토콜
1) 부상 후 회복은 계약 및 긴장에서 완료되며, 눈물의 경우에는 불완전합니다.
2) 주제에 대한 자세 연구 (지구 불균형 및 불충분 한 통제). 근육 조직의 과부하는 불균형과 근력 약화를 유발하는 임상 증상으로 인한 상해를 유발합니다.
이것은 새로운 기능적 적응과 추가 과부하로 이어 지므로 동일하거나 다른 근육에 대한 새로운 잠재적 인 상해에 이릅니다.
3) 적절한 신장과 가열.
4) 전체 기능 회복 (색조, 탄력성, 특정 조정).
참고 문헌 :
편집자 : Lorenzo Boscariol
