프로그래밍 시작 방법
우선, 육상 훈련 프로그램은 훈련 대상에 맞추어 져야한다는 것이 중요합니다. 따라서 운동 선수 / 운동가와 그의 사냥 목표에 대한 초기 분석을 무시하는 것은 결코 불가능합니다. 따라서 먼저 평가해야합니다.
- 카테고리의 연방 카테고리 및 관련 기술 프로그램, 분명히 그것이 작용제 인 경우에만
- 격차 나 약점을 강조하는 조건부 및 기술적 기술 수준
- 주요 운동 전문 분야의 기본 및 보조 기술
- 미래 시즌 동안 성능 향상의 여지가 있습니다.
분명히 관계가 없지만 여전히 프로그램의 성공, 여분의 스포츠 약속에 대한 평가와 강한 상관 관계가 있습니다. 학생, 회사 관리자 및 장인이 육상 경기 훈련에 투자 할 시간이나 자원이 절대로 없을 것입니다. 또한, 작용제의 경우 전체 연간 계획이 기반으로하는 경쟁 캘린더를 정의하는 것이 매우 중요합니다.
그다지 중요하지 않은 분야의 주기적 또는 비 주기적 특성 (운동 운동의 운동 기술에 기반한 정의)을 기반으로 개발되는 운동 품질의 선택; 조건부 능력 의 준비는 완전히 유사하지만, 비 주기적 분야 (점프와 던짐)는 기술적 인 제스처 의 실행 성질에 대해 무엇보다도 다르다. 반대로 순환주기 (다양한 유형의 실행)에서 기술적 차이 (기존 및 잘 알려진)는 특정 조건부 측면에 비해 덜 중요합니다.
"무엇"과 "무엇"이 훈련 할 기술 / 자질입니까?
육상의 제공은 육체적으로나 심리적으로 더 많은 역량의 일치를 통해 이루어지며 다음과 같이 분류됩니다 :
- 조건부 기술 : 속도, 강도, 속도, 속도에 대한 저항, 저항 및 유연성.
- 조정 능력 : 일반적인 손재주 및 특정 손재주 (일반적으로 운동 습관의 표현 및 특정 제스처).
강도를 제외하고, 조건부 및 조정 기술을 개발하는 방법은 육상 경기의 모든 단일 분야에서 정확합니다. 주의 변형 된 힘은 다른 조건부 능력과 달리 유사하게 요청 될 수 있으며 별도의 기사에서 설명 될 것입니다.
운동 - 야외 운동의 특선
육상 연습을하는 모든 운동가는 다른 전문 분야를 수행하지만 일반적으로 이들 중 단지 하나 또는 두 가지가 MAIN입니다. 예를 들어, 허들러는 100m 레벨이나 릴레이 경주에서 손을 시도 할 수도 있지만, 연례 프로그래밍은 전문 분야에서 최대 성과를 달성하는 데 초점을 맞 춥니 다.
실외에서 놀 수있는 운동 경기의 특기는 다음과 같습니다.
속도와 장애물
속도 | 100m, 200m, 4 * 100m 계전기 |
장시간 속도 | 400m, 4 * 400m 계전기 |
높은 장애물 | 여성용 100m - 남성용 110m |
낮은 장애물 | 400m |
중간 거리
빠른 중도 | 800m, 1500m |
연장 된 중간 거리 | 3000m, 5000m, 10000m, 3000m 헤지스 |
기금
하프 마라톤 | 42.195km |
마라톤 | 21.097km |
마샤
선로 | 10.000m |
도로 | 20-50km |
점프
확장 기능 있음 | 긴 트리플 |
해발 고도 | 높은 경매 |
Lanci
직선 달리기 | 무게 (오브라이언 스타일) - 창 던지기 |
순환 마찰 | 무게 (회전식 기술) - 디스크 - 해머 |
여러 테스트
남성 | 십종 경기 |
숙녀 | 종 경기 |
참고 문헌 :
- 육상 및 육상 감독 매뉴얼 - 1 부 : 일반 정보, 인종 및 행진 - 연구 및 연구 센터 - 페이지. 7시 19분 ..