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육상 훈련 일정

프로그래밍 시작 방법

육상 훈련은 코치의 과학적 / 창의적 / 경험 간의 결합의 결실이어야합니다.

우선, 육상 훈련 프로그램은 훈련 대상에 맞추어 져야한다는 것이 중요합니다. 따라서 운동 선수 / 운동가와 그의 사냥 목표에 대한 초기 분석을 무시하는 것은 결코 불가능합니다. 따라서 먼저 평가해야합니다.

  • 카테고리의 연방 카테고리 및 관련 기술 프로그램, 분명히 그것이 작용제 인 경우에만
  • 격차 나 약점을 강조하는 조건부 및 기술적 기술 수준
  • 주요 운동 전문 분야의 기본 및 보조 기술
  • 미래 시즌 동안 성능 향상의 여지가 있습니다.

분명히 관계가 없지만 여전히 프로그램의 성공, 여분의 스포츠 약속에 대한 평가와 강한 상관 관계가 있습니다. 학생, 회사 관리자 및 장인이 육상 경기 훈련에 투자 할 시간이나 자원이 절대로 없을 것입니다. 또한, 작용제의 경우 전체 연간 계획이 기반으로하는 경쟁 캘린더를 정의하는 것이 매우 중요합니다.

그다지 중요하지 않은 분야의 주기적 또는 주기적 특성 (운동 운동의 운동 기술에 기반한 정의)을 기반으로 개발되는 운동 품질의 선택; 조건부 능력 의 준비는 완전히 유사하지만, 비 주기적 분야 (점프와 던짐)는 기술적 인 제스처실행 성질에 대해 무엇보다도 다르다. 반대로 순환주기 (다양한 유형의 실행)에서 기술적 차이 (기존 및 잘 알려진)는 특정 조건부 측면에 비해 덜 중요합니다.

"무엇"과 "무엇"이 훈련 할 기술 / 자질입니까?

육상의 제공은 육체적으로나 심리적으로 더 많은 역량의 일치를 통해 이루어지며 다음과 같이 분류됩니다 :

  • 조건부 기술 : 속도, 강도, 속도, 속도에 대한 저항, 저항 및 유연성.
  • 조정 능력 : 일반적인 손재주 및 특정 손재주 (일반적으로 운동 습관의 표현 및 특정 제스처).

강도를 제외하고, 조건부 및 조정 기술을 개발하는 방법은 육상 경기의 모든 단일 분야에서 정확합니다. 주의 변형 된 힘은 다른 조건부 능력과 달리 유사하게 요청 될 수 있으며 별도의 기사에서 설명 될 것입니다.

운동 - 야외 운동의 특선

육상 연습을하는 모든 운동가는 다른 전문 분야를 수행하지만 일반적으로 이들 중 단지 하나 또는 두 가지가 MAIN입니다. 예를 들어, 허들러는 100m 레벨이나 릴레이 경주에서 손을 시도 할 수도 있지만, 연례 프로그래밍은 전문 분야에서 최대 성과를 달성하는 데 초점을 맞 춥니 다.

실외에서 놀 수있는 운동 경기의 특기는 다음과 같습니다.

속도와 장애물

속도100m, 200m, 4 * 100m 계전기
장시간 속도400m, 4 * 400m 계전기
높은 장애물여성용 100m - 남성용 110m
낮은 장애물400m

중간 거리

빠른 중도800m, 1500m
연장 된 중간 거리3000m, 5000m, 10000m, 3000m 헤지스

기금

하프 마라톤42.195km
마라톤21.097km

마샤

선로10.000m
도로20-50km

점프

확장 기능 있음긴 트리플
해발 고도높은 경매

Lanci

직선 달리기무게 (오브라이언 스타일) - 창 던지기
순환 마찰무게 (회전식 기술) - 디스크 - 해머

여러 테스트

남성십종 경기
숙녀종 경기

참고 문헌 :

  • 육상 및 육상 감독 매뉴얼 - 1 부 : 일반 정보, 인종 및 행진 - 연구 및 연구 센터 - 페이지. 7시 19분 ..