스위스 공 훈련

움베르토 밀레토 박사

스위스 공 (fitball 또는 스위스 공)은 운동학 및 재활 분야에서 태어난 불안정한 구형 도구입니다. 그러나 그것의 수많은 신청은 운동을 강화하는 "고전적인"근육의 이체로 체조에있는 육체적 인 준비를위한 그것에게 이상적인 공구를 만든다.

fitball의 직경 선택은 그것을 사용하는 피사체의 높이를 기준으로 이루어져야합니다. 가장 정확한 지름은 다리에 직각을 이루는 볼에 앉을 수있는 지름, 즉 지름에 가장 적합한 지름을 선택하는 것이므로 항상 다음 표를 참조하십시오.

볼은 잘 팽창되어 있어야하고 볼이 놓여있는 표면은 미끄러 워서는 안됩니다.

이 교육 도구의 장점과 결함은 모두 자연스러운 불안정성을 중심으로 돌아갑니다. 실제로 공의 불안정성은 균형을 유지하는 데 필요한 지속적인 자세 조정이 필요합니다. 이러한 조정은 주로 정상 근육 강화 운동에 관여하지 않는 보조 근육에 의해 주로 수행됩니다.

다른 한편으로, 툴의 사용에있어 피사체가 실용적이지 않은 경우, 볼의 불안정성은 위험 할 수 있습니다.

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온라인에는 귀하의 신장을 기준으로 크기가 선택되는 핸들이없는 PVC 맞춤 공이 있습니다. 펌프와 캡이있는 상자에 수축 된 제품이 도착합니다 (2 개 캡, 1 개 여분).

실내에 구멍을 낼 수 있으므로 실내에서만 사용하는 것이 좋습니다. 복부, 요추와 같은 운동이나 자세와 균형을 향상시키는 데 유용합니다. 이 소재는 우수한 품질과 촉감이 좋으며이 도구를 동반 할 수있는 불쾌한 냄새가 없습니다.

패키지에는 공과 다국어 설명서로 수행 할 수있는 연습 문제가 포함되어 있습니다.

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또는 안티 - 버스트 시스템 덕분에 최대 6kg을 견딜 수있는 6 색 및 4 크기의 미끄럼 방지 표면이있는 PVC 맞춤형 볼을 선택할 수 있습니다. 사용하기 쉬운 펌프가 패키지에 포함되어 있습니다.

이 도구는 일상적인 훈련, 물리 치료 분야 또는 고전적인 좌석 대신 사용할 수 있습니다. 주의 : 공이 사무실 의자의 대안으로 사용될 때 테이블 높이에 중요한 요소가 있습니다. 그러나 일반적으로 75cm 버전이 가장 편합니다.

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