부어 오른 발목 구제책

발목이 부어 오르다는 것은 발 뒤꿈치 주변의 연조직이 비정상적으로 두꺼워 진 것을 의미합니다.

심한 쇠약뿐 아니라 때로는 발목의 붓기가 더 심각한 기능 장애의 결과 일 수 있습니다.

어떤 경우에는 증상이 무증상입니다. 다른 곳에서는 지방의 통증, 열기 및 발적과 관련이 있습니다.

발목 부종을 결정하는 생리 학적 또는 병리학 적 메커니즘은 다음과 같습니다.

수분 보유 및 부종.
동물의 물기 또는 쏘기 및 독성 식물과의 접촉에 대한 반응.
알레르기 반응.
외상입니다.
류마티스 질환.

무엇을 해야할까요?

가장 먼저 할 일은 의사에게 연락하는 것입니다.

정보를 원하시면, 어떤 상황이나 메커니즘이 발목 부종을 결정하는지 이해하도록하십시오.

통증과 발적이없는 경우, 부어 오른 발목은 아마도 비 염증성 부종성 폼의 결과 일 수 있습니다. 부종은 간질 공간에서 체액의 정체입니다. 그것은 다음에 의해 야기 될 수 있습니다 :

체액 조성 (혈장 및 틈새)의 변화. 이는 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다.

심각한 질병 : 신진 대사 (통풍, 당뇨병 림프 부종 등), 간 기능 부전, 신부전 및 심장 마비의 병리학. 부어 오른 발목의 해부학은 일반적으로 이차적으로 중요하지만 질병의 약리학 적 보상 (또는 수술)과 함께 발생합니다.
갑상선 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론 등과 같은 호르몬 불균형 일부는 일시적이며 (climacteric syndrome과 같이), 다른 것들은 명확합니다 (예 : 갑상선 기능 저하증). 대부분은 특정 약물로 치료할 수 있습니다.
나트륨 남용 : 나트륨은 매우 강한 삼투압을 가지며 많은 물 (팽창)을 유지하는 간질 액에 축적 될 수 있습니다. 유일한 해결책은 저 나트륨식이 요법과 개선 된 순환 요법의 조합입니다.
칼슘 길항제의 사용 : 항 고혈압제는 발목의 부종을 일으킬 수 있습니다. 부기의 정도가 과도하면 의사는 약물 요법을 바꿀 수도 있습니다.

부종은 주로 혈관 질환, 특히 정맥류에 의해 발생합니다. 하지의 수준에서, 혈액의 흐름이 올바르게 돌아 오지 않으면, 발목에 액체가 침체되어 축적됩니다. 그들은 특히 노인, 비만, 앉아있는 여성 및 임산부와 같은 현상에 영향을받습니다. 이 불리한 반응에 대처하기 위해 다음이 필요합니다.

과체중 인 경우 체중을 줄이십시오.
신체 활동의 수준을 높입니다.
마사지 마시지를 연습하십시오.
더 높은 신체 쿠션에 다리를 올려 놓아서 배수를 촉진하십시오.
다른 임상 징후가있는 경우 혈관 혈전이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

관절 운동성 악화 (다른 관절의 악화)가 동반 된 통증이있는 경우 류마티스 질환 (예 : 류마티스 관절염)에 대한 구체적인 조사가 필요할 수 있습니다. 주요 방법은 방사선 사진, 자기 공명, 유전 분석, 염증의 혈액 측정 등입니다.

결과가 긍정적이면 특정 요법 (약물, 물리 치료, 침윤 등)을 시작하십시오.

발목이 부어 오르면 동물에 의해 물린 물린 물 또는 독성 식물과의 접촉이 생길 수 있습니다. 이 경우 특정 약을 투여하거나 응급실에 연락해야합니다.
감염으로 인한 발목의 붓기도 똑같이 분명합니다. 상처 감염 후 그것은 많이 부풀어 올 수 있습니다.
또 다른 가능한 원인은 알레르기 반응입니다. 이 경우, 완화는 중력에 따라 다양합니다. 증상이 전신 증상으로 나타나면 항히스타민 제품을 사용하고 즉시 응급 서비스에 연락해야합니다.
부어 오른 발목의 가장 흔한 원인은 외상 (타박상, 뒤틀림, 골절, 건염 등)입니다. 이 경우 :

뼈 골절을 검사하기 위해 엑스레이 검사를 수행하십시오. 양성 반응의 경우에는 발목이 고정되고 콜드 팩 (cold packs)이 적용됩니다.
힘줄과 인대 부상을 확인하기 위해 초음파 검사를 수행하십시오. 양성의 경우, 발목은 다소 덜 단단하게 감쌀 수 있습니다. 때로는 치료법으로 핫 팩, tecar therapy, CO ₂ 레이저 요법 등이 있습니다.
멍이들 경우 콜드 팩과 소염 연고 만 있으면 충분합니다.

하지 말아야 할 것

심각한 질병의 합병증 일 수 있다는 의심의 문구는 무시하십시오.
류머티즘 성 질환, 신장 기능의 합병증, 심장 변화, 호르몬 불균형 등에 대한 조사를 수행하지 마십시오.
부은 발목을 담당하는 질병에 대한 특정 약을 복용하지 마십시오.
부상 회복을 목표로 한 치료법 (tecar, laser 등)을 따르지 마십시오.
나트륨이 풍부한 음식을 섭취하십시오.
고혈압에 대한 약물 치료를 시작한 후 부은 발목이 나타나면 의사에게 알리지 마십시오.
비만하거나 체재하십시오.
또는 좌식을 유지하십시오.
자기 마사지 및 다리 위치 인식 연습을 무시하십시오.
동물의 물기 또는 찌르거나 독성 식물과 접촉하고 특정 연고를 바르지 마십시오.
알레르기를 일으키는 요인에 노출되어 접촉 후 특정 약을 복용하지 않거나 응급실에 가지 마십시오.
부상을 입은 후, 감염에 의문이있는 경우, 약물을 투여하거나 처방 된 항생제를 복용하지 마십시오.
그들이 무엇이든 상처를 무시하십시오.

무엇을 먹을까?

다이어트는 부어 오른 발목을 막는 중요한 요소가 될 수 있습니다.

그러나 이것은 영양 측면이 트리거링 메커니즘에 주요한 역할을하는 경우에만 해당됩니다.

심각한 질병을 제외하고 모든 경우에 유효한 권장 사항은 물 섭취를 늘리는 것입니다. 탈수에 의해 부종이 악화되는 경우가 종종 있는데, 이는 신 여과의 속도를 늦추고 간접적으로 낭비, 독소 및 나트륨의 농도를 증가시킵니다.
나트륨이 적고 칼륨이 풍부한식이 요법을 따르십시오. 칼륨은 주요 세포 내 양이온 인 반면 나트륨은 세포 외 세포입니다. 과량의 나트륨 또는 칼륨 부족은 액체의 내부에서 외부로의 이동을 만듭니다. 또한 적절한 양의 칼륨은 나트륨의 대사 조절에 긍정적 인 영향을 미친다. 고혈압 (이뇨제)에 대해 특정 약물을 복용하면 칼륨 배출이 증가한다는 사실을 잊지 마십시오.
첨가제 및 삼투압 효과를 발휘할 수있는 기타 "쓸모없는"분자가 적은식이 요법을 따르십시오.
제 2 형 당뇨병의 경우 혈당 조절을 위해 특정식이 요법을 따르십시오.
통풍의 경우, 과도한 양의 푸린이 풍부한 식품은 피하십시오 (요즘 약물은 큰 영양 제한없이 질병을 보상 할 수 있음에도 불구하고).
간 및 신장 기능 장애가있는 경우 특정식이 요법을 따르십시오.
climacteric 증후군의 경우, 식물 스테롤 (phytoestrogens)을 함유 한 식품의 섭취를 증가시킵니다. 이러한 도움은 일시적인 호르몬 변화를 보상합니다.
류마티스 성 관절염과 같은 염증성 질환의 경우 오메가 3, 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 아연, 셀레늄 및 폴리 페놀 물질 (단순한 페놀, 플라보노이드, 탄닌) .

궁극적으로 다음을 권장합니다.

모든 사람들 (특히 식품 첨가물이 풍부한식이 요법을하는 사람들)은 신선한 음식을 선호하십시오.
너무 많은 나트륨을 섭취하는 사람들에게 :

나트륨 글루 탐 산염 또는 베이킹 소다없이 음식을 선호하십시오.
맛이없는 맛에 익숙해지기 위해서는 향신료와 아로마를 사용하는 것이 가능합니다.

당뇨병 환자의 경우 : 적당한 혈당 부하로 식사를하십시오. 탄수화물이 풍부한 음식은 전체 곡물, 콩류, 작거나 중간의 단 과일과 같이 낮은 혈당 지수를 가져야합니다.
climacteric 증후군 환자에게는 정기적으로 콩을 섭취하십시오.
오메가 3 : 푸른 물고기, 해조류, 새우 기름, 일부 기름 씨앗과 그들의 기름 (아마, 아몬드, 키위, 포도 씨앗 등)을 증가시켜야하는 사람들에게.
산화 방지제를 늘려야하는 사람들 : 앞서 말한 비타민과 폴리 페놀은 주로 과일과 채소에 들어 있습니다. 동물성 원료 및 말린 과일로 만든 아연 및 셀레늄. 생물학적 작용을하는 대부분의 분자는 온도에 의해 손상 될 수 있음을 기억하십시오. 반면에 소금에 관해서는, 그들은 액체의 한 가운데에서 특히 분산되는 경향이 있습니다.

먹지 않을 것

풍부한 또는 나트륨 기반 조미료 : 테이블 소금, 간장 및 기타 소스.
나트륨이 풍부한 식품 :

보존 된 고기 : 소시지, 양념, 훈제, 통조림 등
이매패 류의 연체 동물과 보존 된 생선 : 조개, 홍합, 굴, 소금에 절인 것, 통조림으로 만든 것 등
치즈.
통조림 콩과 식물.
포장 된 간식 및 제과류.
일반적으로 패스트 푸드.
중탄산 나트륨.
너트 또는 글루타민산 나트륨 함유 식품 (포장 식품, 중식 등).

첨가제가 풍부한 식품 : 포장 식품 및 장수명 식품. 스낵 및 착색 음료, 향이 나는 것, 달게 된 것 등
제 2 형 당뇨병의 경우 : 정제 된 밀가루, 시럽 및 단 음료를 함유 한 식품의 상당 부분, 매우 단 과일의 큰 부분, 감자의 큰 부분 등
통풍의 경우 : 겨, 푸른 피쉬, 이매패 류의 연체 동물, 말린 고기 및 농축 소스 등
주류 : 와인, 맥주, 주류 및 주류; 그들은 종종 간 기능의 손상에 대한 책임이 있습니다.

자연 치료와 구제

슬리밍 칼로리 다이어트 : 과체중 인 경우 체중 감량은 발목 부종을 줄이는데 필수적입니다.
운동 활동 : 운동 활동은 혈액과 림프 순환을 자극합니다. 또한, 정맥류의 개선에 직접적인 영향을 미친다. 수축은 근육 부분의 단축과 증가를 일으 킵니다; 이들이 반복적으로 정맥을 압박하여 혈액 내에 들어있는 혈액의 흐름을 개선시킵니다.
배수 마사지 : 제 3 자 또는 피검자 자신이 수행 할 수 있습니다. 혈색이 좋지 않은 사람들은 규칙적으로 일관되게 시행된다면 매우 유용 할 수 있습니다.
다리를 위쪽으로 위치 시키십시오 : 정맥으로 돌아 오는 것이 좋습니다. 이 관행은 매일 저녁 상당한 시간 동안 수행되어야합니다. 같은 효과는 밤중에 발 뒤꿈치 아래에서 일어날 수 있습니다.
편안한 신발을 선택하고 하이힐을 피하십시오.
압축 스타킹을 사용하십시오 : 아래쪽에서 위로 압력을가함으로써 정맥 반환을 선호합니다.
약초 제 : 혈액 순환을 개선시키는 모든 식물과 일부가 적합합니다. 일부는 음식으로, 다른 것들은 달인이나 추출물로 섭취됩니다.