철 부족

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빈혈과 철 결핍

빈혈과 철 결핍 사이의 관계는 보편적으로 알려져 있습니다. 이 미네랄은 사실 적혈구에 들어있는 분자 인 헤모글로빈의 근본적인 부분이며 혈액의 산소 전달에 필수적입니다.

이 인식에서 혈액에있는 헤모글로빈 가치를 증가하기 위하여 스포츠에서 특히 널리 퍼진 철분 보충 교재의 빈번하고 자발적인 사용이, 온다.

철 결핍과 독립적 인 빈혈 (재생 불량, 겸상 적혈구, 용혈성, 악성 종양 등)의 다른 원인은 모두 알려져 있지 않습니다.

철분 결핍에 의한 빈혈은 철 결핍 성 빈혈 이라고합니다.

종종이 증상은 증상이 없거나 창백, 쇠약, 현기증, 냉증 및 손톱과 같은 경미한 증상으로 나타납니다. 이러한 증상은 비특이적이며 모든 다양한 형태의 빈혈에 공통적입니다. 따라서 철 보충제의 사용을 평가하기 전에 의료 처치를 찾아 증상이 실제 미네랄 결핍에 의존하는지 확인하는 것이 중요합니다.

철에 대해 알아야 할 사항

몇 사람은 철 대사에 대한 충분한 지식을 몸에 가지고 있습니다. 이런 이유로 우리는 간단히 생리학을보고합니다. 철분 보충제의 필요성을 입증하는 데 유용합니다.

장의 수준에서 철 흡수는 신체의 필요와 밀접한 관련이 있습니다. 이것이 증가하면 장의 점막이 더 큰 비율로 흡수되고 그 반대도 마찬가지입니다.
철분의 일일 손실량은 하루에 약 0.8-1.5mg으로 정량 할 수 있지만 특히 여성의 경우에는 특정 개인차가 있습니다.
동물성 식품에 존재하는 철분의 10-35 %와 야채에 함유 된 철분의 2-10 %만이 실제로 흡수됩니다. 10 %의 평균 백분율을 가정하면 섭취량은 요구량의 10 배가되어야합니다. 이 경우 8-15 mg / day로 정량화 할 수 있습니다.
비타민 C, 즉 구연산 (생선이나 스테이크에 레몬 몇 방울을 첨가하는 것이 유용합니다), 설탕 (특히 과당)과 아미노산이 존재하면 철분 흡수가 촉진되어 대신 차와 커피가 방해를받습니다 . 또한 야채 및 전체 식품에는 철 흡수를 제한 할 수있는 물질이 있습니다. 일반적으로 유기체에서 제거되는 양은 전체 대사의 목적과 관련이 없지만 육식과 어류가 동시에 부족한 경우 결핍 상태가 시작될 수 있습니다.
철분의 균형은 무엇보다도 흡수 측면에서 규제되는 반면, 제거는 비교적 일정하며 (하루 0.8-1.5mg) 주로 담즙, 대변, 소장 출혈, 피부와 소변.
잃어버린 혈액 1 ml 당 약 0.5 mg의 철분이 남습니다.
월경 중 혈액 손실을 정량화하는 것은 어렵습니다. 합리적인 평균은 월 30-60ml이지만, 일부 여성들은 이상에 침입하지 않고 훨씬 적게 또는 많이 걸릴 수 있습니다. 월 30 일 동안 46 ml의 값을 고려하고 총 손실 (46/2 = 23 mg)을 분배하면 일일 0.76 mg의 잉여가 얻어집니다. 이 할당량을 충족 시키려면 매일 약 7.6 mg의 철분이 필요합니다.