발목 염좌의 근육 강화

근육 의 좋은 방향성이 재발하는 병변의 위험을 감소시키고 환자가 활동 전에 완전한 활동을 재개 할 수 있기 때문에 운동 재활 치료에서, 어떤 외상, 염좌 또는 염려 후, 근육 강화 는 근본적인 역할을합니다. 사고.

염좌 후에 발목을 재교육 할 때 우리는 환자가 수행하게 만들 움직임에 특히주의를 기울여서 외상을 입은 구획에 손상을 줄 수있는 운동을 즉시 진행하지 않도록해야합니다. 이러한 이유로 근육 장상 회복을위한 첫 번째 운동은 인장면을 긴장 상태로 두지 않으려면 전두엽에서 수행되어야하며, 특히 완전히 치유되지 않은 경우에는해야합니다. 나중에 외상을 입은 구조가 회복되었을 때 조기에 과부하가 발생하지 않도록 환자의 통증 역치를 기준으로 시상면에서 연습을 시작할 수도 있습니다. 이런 이유로 몇 번의 반복으로 몇 개의 시리즈로 나누어 진 매우 가벼운 연습부터 시작하는 것이 가장 좋습니다.

근력 강화를 위해 가장 많이 사용되는 도구는 탄력성이며 부하가 가해지고 운동의 유형에 따라 매우 다양합니다. 발목 관절에서 더 잘 작동하기 위해 환자를 앉히고 발목 주위에 신축성을 통과 시키도록 할 것입니다. 위에서 언급했듯이 통증 역치가 지침이되어야하므로 특히 환자의 반응에 중점을 두어야합니다. 이런 이유로 우리는 덜 저항하는 것에 반대하는 신축성 밴드에서 시작하여 더 큰 저항에 반대하는 운동으로 점차적으로 나아가고 움직임의 움직임을 줄이면서 적어도 외상 에피소드 전 최대 범위 또는 적어도 하나를 찾으려고합니다.

첫 번째 운동은 발바닥 의 앞쪽 평면에 발바닥 과 등쪽 굴곡 을 포함합니다. 처음에 우리는 몇 번의 반복으로 시작하여 반복을 시작하여 반복을 먼저 증가시킨 다음 부하를 증가시킵니다.

두 번째 운동은 시상면에서 작용할 것이므로 환자가 앞 운동과 같은 방법으로 분명하게 내측 및 외회 운동을 수행하도록 할 것입니다.이 경우에는 관련 인대 구획이 관절의 외부이므로이 연습의 실행에있어 더 많은 질문을 받게 될 것입니다.

동일한 운동은 스폰지 볼을 사용하여 수행 할 수 있습니다. 항상 피사체가 앉아있는 상태에서 스폰지 볼을 벽에 닿게하면 발바닥을 공에 위치시켜 발바닥 과 등쪽 굴곡 운동을 할 수 있습니다. 같은 방법으로 우리는 내부 와 외부 회전 운동 을 수행하고, 이번에는 볼의 안쪽이나 바깥 쪽을 볼과 접촉시킵니다.

환자가 파행없이 고통을 겪지 않고 걸을 수있을 때 전 부하 운동을 진행할 수 있습니다. 이 연습 문제를 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 첫 번째는 다리 근육의 강화를위한 것입니다.보다 정확하게는 후부의 로지아 (posterior loggia)를위한 것이고, 두 번째는 허벅지 근육을 강화하는 것입니다. 허벅지 근육을 강화하는 것은 필수적입니다. 왜냐하면 회복기에 손상을 입은 관절에 직접적으로 관여하지 않더라도 불구가되어 잘못 사용 되었기 때문입니다. 이러한 이유로 좋은 수준의 근력 위력에 영향을받는 사지의 전체 근육 조직으로 되돌아가는 것이 좋습니다.

다리 강화를 목표로하는 운동 중 하나는 우리가 환자를 키우는 상승, 지지를 사용하는 운동입니다. 영향을받는 다리는 완전히 펼쳐져 있어야하며 위쪽이 위로 있어야하며 다른 쪽은 편안해야하며 부상을 당하면 안됩니다. 환자는 다리 근육에 스트레스를주기 위해 발바닥과 뒤쪽 굴곡 운동을 수행해야합니다.

동일한 목적을 가진 또 다른 운동은 기계 인 앉는 데 사용 합니다. 이 기계는 피사체를 앉히고 다리를 약 90 ° 구부릴 수 있도록 다리를 올려 놓습니다. 무릎 위에는 발의 족저 굴곡을 수행하여 환자가 인상해야하는 조정 가능한 저항이 배치됩니다.

허벅지 근육의 보강을 위해 다리 가압 장치가 사용됩니다. 이 기계에는 슬라이딩 시트와 발에 대한 고정 지지대가 장착되어 있습니다. 환자는 좌석에 앉고 다리는 구부려 고정 된 플랫폼 위에 놓습니다. 운동은 기계가 제공하는 조절 가능한 저항에 대해 다리를 확장하는 것으로 구성됩니다. 이 연습에는 발바닥과 고정 된 플랫폼 사이에 위치 할 독점적 인 베개를 밀어 넣거나 사용하는 단일 다리를 사용하여 힘과 함께 고유 수용을 자극하는 방식과 같은 몇 가지 변형이 포함됩니다 .