그들은 무엇입니까?
식사 대체 또는 대체 식사는 경우에 따라식이 식품과 매우 유사한 물리적 화학적 특성을 갖는 식품 보충제입니다.
패키지 형 및 단일 용량으로 식사를 대체하는 것이 특히 편리합니다. 이러한 제품의 강점은 다음과 같습니다 : 높은 보관 수명, 편리한 운송 성 및 빠른 소비. 상대적인 결함은 그 대신에 정력적이며 영양적인 기여의 비 특이성, 영양 결핍, 2 차 미세 요소 및 영양 성분의 부족과 관련된다.
식사 대체품은 분말, 용액, 바, 비스킷 및 간식의 형태로 제공됩니다.
사용시기 및 사용 방법
식사 교체는 아침, 점심 또는 저녁 3 가지 주요 식사 중 1 가지 방법으로 대신 할 수 있습니다. 평균적으로 미네랄 소금의 1/3과 1800kcal의식이 요법을위한 비타민 인풋을 제공합니다 (분명히) 이것이 특정 요구 사항의 보장 범위를 보장하지는 않습니다. 임신 여성을위한 철분, 임신부를위한 엽산, 재배 대상 칼슘, 간호사 용 칼슘, 노인 칼슘 등
그러므로, 식사 대체는 쾌락 / 먹을 필요에 대한 신속하고 분리 된 대안입니다. 이 제품들은 에너지와 영양소의 몫을 제공한다는 것을 기억하십시오. 그것은 한 사람에게 좋으면 다른 사람에게는 좋지 않을 수 있습니다 ! 이 "불편 함"으로 인해 하루에 3 가지 주요 식사 중 1 가지를 대체 할 수 없기 때문에 이것을 사용하기 전에 고려해야 할 현저한 측면입니다.
궁극적으로 식사 교체는 가볍게 먹일 필요가 생길 경우에만 적합한 선택이 될 수 있습니다. 식사 교체의 다른 대안이 금식이나 패스트 푸드 정크 푸드 인 경우에는 주로 저녁 식사를하는 것이 좋습니다.
그들은 체중 감량합니까?
식사 대체물을 취급하는 거래자는 종종식이 보조제를식이 보조제를 섭취하면 초과 체중을 줄이는데 도움이되는 것으로 밝혀진 제품에 유리한 몇 가지 연구 결과를 활용합니다. 모두 명확하고 공유 가능; 800kcal의 저녁 식사를 100kcal 또는 200kcal의 스무디로 바꾼 경우 (예를 들어), 장기적으로 그 효과는 의심 할 여지없이 슬리밍 효과가 될 것입니다.
반면에, 나는 독자들에게 주제에 대한 더 큰 인식을위한 필수 태도로서 새로운 해석을 사용하도록 권유한다; 목적은 식단 내에서 식사 대체물 (또는 다른 보충제)의 적합성을 CONCRETE 방식으로 평가하는 것입니다.
" 식사 대신 약 1 ~ 2 개의 사과가 섭취되고 칼로리 섭취량 (78-180kcal)이 같으면 슬리밍 효과가 동일할까요? "
분명히 그렇습니다.
일부 충성도가 높은 소비자는 영양 균형의 눈에 띄는 공평성이 있음을 지적하면서도 반대 할 수 있습니다. 그러나 앞서 언급 한 내용을 기억하면서 신중하게 생각해 보면 대체 제품의 사용에 대한 주주의 사항 중 하나 식사의 일반적인 먹이로 상대적 영양 적자를 채우기 위해 하루에 한 번씩 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그래서 :
"과일, 빵 한 조각, 건조하고 건조한 과일 등 상당한 양의 돈을 절약 할 수있는 간편한 운반 식품으로 똑같이하지 않겠습니까?"
그들은 정말로 필요한가요?
식사 대체 : 많은 연기가 (눈에) ... 그리고 약간의 구이!
최종 교환은 식사 대체 거래자가 언급 한 실험 방법 또는 슬리밍 효과에 근거해야합니다. 독자 중 누가 이미 그물에 대한 연구를했는지, 이 보충제의 사용을 뒷받침하는 몇 가지 과학적 연구의 개요를 발견하게 될 것입니다.
대부분의 사용자는 공정한 평가에 필요한 지식이 없기 때문에 흥미로운 세부 사항을 강조하는 것이 적절하다고 생각합니다. 글쎄, 수행 된 모든 조사는 육체적 인 활동에 의해 종종 더 강조되는, DIVOLVESLY HYPOCALORIC 다이어트 안의 대체적인 식사를 맥락화했다 ... 글쎄, 하나님은 그들이 무게를 잃지 않을 것을 금 하셨다! 정직하게 말하면, 체중 감량은 심지어 가장 효과적이지 못했습니다. (관련 계획의 미스로 칼로리 섭취량을 고려하고 고려하면) 대체 식사와 관련된 치료법의 완화를 나타내는 것으로 보입니다. !). 즉, 저칼로리 다이어트를 처방함으로써 체중 감량이 보장되고 성공적인 체중 감량 프로그램의 장점은 식사 대체에 기인하지 않습니다.
스포츠에서 사용
운동가가 성공적으로 식사 대체품을 사용할 수 있습니까?
결론적으로, 나는 앉아있는 사람의 영양 요구와식이 요법이 스포츠맨의 영양 요구와 절대적으로 유사하지 않다고 생각하는 것이 옳다고 생각한다. 후자의 경우, 바 또는 쉐이크로 식사를 대체하면 건강 및 스포츠 성능이 저하되어 현장에서 또는 체육관에서 수행 한 준비 작업이 취소 될 수 있습니다.
