아직 치료법을 찾는 데는 부족하지만 알츠하이머 병 을 수년간 연구해온 의사와 연구원은 최근 이러한 일반적인 유형의 치매를 예방할 수있는 몇 가지 방법을 발견했습니다.
손에 쥐고있는 과학적 테스트는 알츠하이머 병에 걸릴 위험 을 줄입니다 .
- 제 2 언어로 말하십시오 . 여러 연구에 따르면 두 가지 언어 (이중 언어 구사력)를 사용하면 사람의인지 능력이 강화되고 적어도 4 년 동안 알츠하이머 병의 발병이 지연된다는 사실이 밝혀졌습니다 (주의 : 평균 수치 임).
- 두뇌를 사용하십시오 . 다양한 연구에 따르면, 책과 신문을 자주 읽거나 십자말 풀이, 퍼즐 게임, 보드 게임 (예 : 카드 사용)을 즐기는 노인들은 알츠하이머를 거의 50 % 가할 수있는 개인적인 위험을 줄입니다.
- 지중해 식 식사를 계속하십시오 . 야채, 과일, 콩류, 전체 곡물 및 단일 불포화 지방이 풍부한식이 요법은 알츠하이머 병에 선행하는 질환 인인지 능력 저하 위험을 48 % 감소시킵니다.
- 때때로 레드 와인을 마셔야합니다 . 적포도주에 들어있는 폴리 페놀은 뇌의 신경 세포 중 아밀로이드 패의 형성, 알츠하이머 병의 전형적인 이상을 제한합니다.
- 마시는 커피 . 하루 3 잔 이상의 커피를 마시면 치매와 알츠하이머 병의 위험이 65 % 감소한다는 것이 입증되었습니다. 그러나 커피를 많이 마시는 것은 특정 개인과 특정 건강 상태가있는 경우에는 금기 일 수 있습니다.
- 혈압을 통제하십시오 . 저혈압을 유지하면 알츠하이머 병의 발병이 지연되고 병든 사람은 병의 진행을 늦추 게됩니다.
- 오메가 3 섭취를 늘리십시오 . 물고기 (연어, 멸치 등)와 견과류에 들어있는 오메가 -3 지방산은 노화와 같은인지 능력 저하를 늦추고 알츠하이머를 예방할 위험이 적습니다.
- 금연 . 어린 나이에 담배를 많이 피우면 알츠하이머 병이 발생하는 위험이 157 % 나 높아집니다.
- 계속 움직여 . 운동이 사람의인지 능력을 향상 시킨다는 여러 연구 결과가 있습니다.
- 삶의 상황이 유발할 수있는 스트레스를 치료하십시오 . 스트레스가 많은 삶은 알츠하이머 병의 발병과 그 증상의 중증도를 촉진시킵니다. 전문가들은인지 기능 저하를 늦추기위한 요가 및 명상과 같은 활동을 조언하며 따라서 알츠하이머 병의 발병도 안내합니다.
