호기성과 혐기성 (스포츠) 활동의 차이점

마리노 Macchio에 의해 편집 됨

어떤 신체 활동이 잘 계획된다면 신체적으로나 정신적 인 상태에 이익이된다면 AEROBIC과 ANAEROBIC 작업 사이에는 명확하고 뚜렷한 차이가 있다는 것을 의심의 여지가 없습니다.

과학적 또는 가짜 과학적 설명과 세부 사항을 입력하지 않고도 매우 간단하고 객관적인 방식으로 차이점을 살펴 보도록하겠습니다. 하나 또는 다른 활동을 실천할 수있는 자체적 인 물리적 측면 (미학 측면)에 따라 다른 결과를 보도록하겠습니다.

우리는 CATEGORICA 방식을 반복하여 연습 한 신체 활동에 관계없이 잘 보정 된 직업의 이점은 무수히 많을 것입니다. 그들 중 일부를 보자 :

일반적인 이점

스트레스 - 종종 스트레스가 많은 삶의 리듬에 의해 손상된 심리학 적 균형을 회복.
심리학 - 직장과 사생활에서 어느 정도의 이득을 얻으며 자부심, 동기 부여 및 의지의 안전 증가.
내분비 - 호르몬 불균형은 수많은 건강 문제를 일으킬 수 있으며 운동 활동은 호르몬 활동을 조절하는 데 도움이됩니다.
그리스 - 지방량이 감소하고 마른 질량이 증가합니다. 신체 구성의 개선이 계속된다.

이점 CARDIO-CIRCULATORY SYSTEM

심장 - 기능을 향상시키고, 영양을 향상시킵니다.
압력 - 압력 매개 변수 개선.
폐 (LUNGS) - 폐의 폐포의 탄력성과 기능성을 개선하여 건강에 해로운 요소를 제거합니다.
CELLULITE - 수분 유지 문제를 줄입니다.
콜레스테롤 - LDL (감소)과 HDL (증가) 사이의 비율이 가장 좋습니다.
당뇨병 - 신진 대사 장애 퇴치에 도움이됩니다.
캐피털 - 모세관 현상이 자극되어 조직 (근육, 피부 등)에 혈액 공급이 증가합니다.

장점 SKELETAL SYSTEM, JOINTS

ARTHROSIS - 대조 관절염 과정
OSTEOPOROSIS - 올바른 골 신진에 기여하고 골다공증을 방지합니다.
PARAMORPHISMS (PARAMORPHISMS) - 자세상의 결함 가능성을 확인하거나 줄일 수 있습니다.

이점 근육 시스템

힘과 저항 - 증가
탄력성 - 근육의 탄력성을 향상시킵니다 (부상 예방).

호기성 및 혐기성 활동

호기성 활동의 정의

운동 과학에서 에어로빅 운동은 산소가 ATP 재 합성 과정의 결정적인 부분이되는 체조 조건부 활동입니다.

관련된 대사 과정 : 호기성 분해 작용; β - 산화하는 단계; 크렙스 사이클; 산화 적 인산화; 전자 전송 체인.

무산소 활동의 정의

운동 과학에서 조건부 체조 운동은 ATP 재 합성이 산소가 없을 때 발생하면 혐기성으로 정의됩니다.

대사 과정 : 혐기성 분해 작용; 합창단의 사이클.

ATP 란 무엇입니까?

ATP (Adenosin tri-phosphate)는 근육 활동에 필요한 에너지 분자입니다.

우리가 보았 듯이, 두 가지 활동의 차이는 ATP를 생산하기위한 산소의 "사용"에 있습니다.

에어로빅 작업 = 산소가있는 상태에서 ATP 생산
혐기성 작업 = 산소가없는 상태에서의 ATP 생산 / 산소 부족.

몸 모양에 대한 반향

우리는 위에서 언급 한 활동을 수행하는 두 과목이 가질 양상에 광범위하게 초점을 맞 춥니 다.

객관적으로 두 가지 유형의 육체 노동을 높은 수준에서 실천하는 사람들의 차이점은 신체 활동에 관여하지 않고 신체 활동을하지 않는 사람도 볼 수 있습니다. 따라서 Body Builder, Bodybuilder, 뿐만 아니라 서로를 이해할 수있는 페미스타 (ANAEROBIC WORK의 상징적 인 예) - 모든 사람들은 위에서 언급 한 주제들 사이에 존재하는 구조적인 차이점을 인식 할 수 있습니다. 마라톤 주자; 심지어 아이도 따로 말할 수 있습니다.

그런 다음, 근육 발달과 역도를 시행하는 Body Builder, Bodybuilders를 제외하고 OLYMPIC 스포츠를 예로 든 두 가지 활동을 살펴 보겠습니다.

마라톤 경주 및 Corsa Veloce I CENTOMETRI .

에어로빅 활동 ( 저 강도 및 장시간 활동) : 마라톤 주자 - 직선 형태의 날씬한 물리학 자, 매우 적은 생리 학적 형태, 극소량의 마리아 세이지 (MASSA SAGE), 근육 학자에 비해 근육 학자에 비해 저체능 인.
혐기성 활동 (힘 활동 : 단기간에 집중적 인 노력 이 필요함 ) : 중도 측 - 매우 강장제 물리학 자, 넓은 어깨, 가슴 근육, 좁은 허리, 조각 된 복부, 대퇴사 두근 및 긴장성 종아리, 그리고 마지막으로, 매우 중요한 매개 변수, 전체 체지방의 낮은 비율. 대부분 centometrist는 마라톤 주자보다 낮은 체지방의 비율을 가질 것입니다. 간단히 말해서 근육 질량이 더 크기 때문입니다.

따라서 두 선수가 분명히 다른 식단과 완전히 다른 두 가지 운동을 지원할 것임이 분명합니다.

실질적인 차이점 은 트레이닝과 그의 전반적인 준비 과정에있는 중도자가 자유 웨이트 및 / 또는 등장 식 기계의 중요한 사용을 포함 할 것이며, 마라톤 주자 는 주로 달리기에 자신을 제한한다는 점입니다.

주의 100 미터 경주는 힘의 활동이기 때문에 (단시간에 집중적 인 노력이 이루어짐) 무력화 운동으로 간주됩니다. 경주를 끝내는 데 필요한 9-10 초 내에 운동 선수가 100m 호흡을 한 번 여행하거나 무호흡 상태로 완전히 덮을지라도 말하기에 충분합니다.

결론적으로, 우리가 "근육의 긴장"을 높이거나 심지어 마른 체중을 증가시키고 자한다면, 가장 적합한 신체 활동이 무의식적 인 운동이며, 자유 무게와 등용 기계가 장착 된 체육관에서 전문 직원.