전제
이 식단의 영양 학적 정확성에 관한 전제로 기사를 시작하는 것이 중요합니다. 이와 관련하여 우리는 지방화 된 체중 감소를 촉진 할 수있는 기적식이 요법이나 단일 성분에 기초한 균형 잡힌 식단조차 없다는 것을 상기합니다.
보다 일반적으로, 단일 식품 (자몽 식단, 수식, 수박식이, 달걀식이 등)의 사용과 관련된 모든식이 요법은 실제 버팔로로 간주됩니다.
다음 기사의 목적은 어떤 식 으로든 그것을지지하거나 공개하지 않고 레몬 다이어트의 핵심 원칙을 설명하는 것입니다.
레몬 다이어트 : 얼마나 많은 사람들이 있습니까?
레몬 다이어트는 이름이 어떤 식 으로든 보관되거나 보호되지 않기 때문에 다양한식이 전략으로 이해 될 수 있습니다.
레몬은 매우 일반적인 제품이며 일반적으로 "건강 식품"의 개념과 관련되어 있으며, 소위 "주간 다이어트"또는 "잡지"에서 널리 사용됩니다.
그러므로 몇몇 레몬 다이어트가 있습니다 : 일부는 슬리밍을 목표로하고 다른 일부는 신체 해독을 목표로합니다.
아래에서 우리는 가장 잘 알려지고 사용되는 레몬 다이어트, 즉 " 레모네이드 해독 다이어트 "(Lemon Detox Diet) ( "Master Cleanse"라고도 함)와 관련하여 자세히 살펴 보겠습니다.
레모네이드 해독 다이어트 또는 마스터 클렌징
레몬 디톡스 다이어트는 거의 50 년 동안 시장에 출시되어 왔으며, 이 기간 동안 원래의 전략에 비해 많은 변화를 겪어 왔습니다. 최근 Master Clease가 다시 유명해졌지만, 유명한 "Idol Pop"Beyoncé Knowles의 승인 덕분에 다시 인기를 얻었습니다.
레몬 detox 규정 식의 목적은 몸에있는 유독 한 물질 을 타락시키고 삭제하고, 또한 짧은 클립에있는 체중 감소에 공헌하기위한 것이다.
Stanley Burroughs의 창조자 인 Stanley Burroughs는 소화 시스템의 병리를 치료하기 위해 그것을 발명했으며 다양한 실험을 거친 후에 그것에 관한 책을 출판했습니다.
" The Master Cleanser "라는 제목의 텍스트는 위의 위궤양을 앓고있는 환자 (약 3 년 뒤의 파산 병력이있는 환자)의 치료에있어 가상의 임상 적 성공을 말하고 있습니다. "치료 없이는 환자가 Burroughs의 지침을 따르고 열흘 만에 그는 완전히 치료 받았다. "
동일한 출처는 다른 비슷한 경우를 언급하며, 모두이 문제의 해결로 특징 지어진다. 또한, 질병을 개선하는 것 외에도, Burroughs는 초과 체중 감소를 보장합니다.
분명히이 진술들은 많은 의구심을 제기했지만 치유에 대한 간증은 하나 이상을 보인다.
최근에 Tom Woloshyn은 2009 년 "Ulysses Press"에서 출판 한 "The Master Cleanse Experience"라는 또 다른 책을 발표했습니다. 텍스트는이 치료에 대한 임상 경험을 요약하고, 체중 감소와 관련된 병리학의 경색 이외에 수면 개선, 원근감 및 명료도, 특정 중독에서의 완화와 같은 많은 다른 이점을 언급합니다.
과학적 발전은 특정 음식물의 축적에 대한 위험 요인을 분명히 밝혀 냈습니다. 잘못된 음식, 좌식 생활 방식, 스트레스, 오염 등. 사실, 레몬 해독제는 모든 질병을 치료하기 위해서는 신체를 완전히 정화 할 필요가 있다는 원칙에 따라 작동합니다. 이것이 마스터 클린턴이 그 자체만을 목표로 삼는 것이 아니라, 장시간의 습관에서 무한정 채택 될 첫 번째 연결 고리를 나타내는 이유입니다.
건강한 식단을 존중하고 규칙적인 운동을하며 일반적인 스트레스를 줄이면 결과를 영구히 유지할 수 있습니다.
원리와 한계
Tom Woloshyn에 따르면, 해독제를 먹는 것은 마라톤을 준비하는 것과 같습니다. 목표를 바라 보지 않고 모든 의구심을 제거 할 필요가있다.
제작자는 Master Cleanse 시스템에 의해 유발 된 부작용을 누구보다 잘 알고 있음으로써 이러한 통찰력을 제공합니다.
Woloshyn에 따르면, 일부 사람들은 시작 요법의 전형적인 외상을 줄이기 위해 채식의 예비 단계에서 도움을 얻을 수 있습니다. 더욱이 커피 또는 콜라 타입 음료를 규칙적으로 섭취하는 사람들은 카페인으로 유발 된 편두통의 발병을 예방해야하는 판토텐산 (비타민 B5)을 보충함으로써 일일 섭취량을 점차 감소시켜야합니다.
장기 이식을받은 사람들과 면역 체계를 억제하는 약물을 복용하는 사람들은 모두이 시스템을 접할 수 없습니다. 사실, Woloshyn은 레몬 해독제가 면역 체계를 자극하고 효과적으로 약물 결과를 억제한다고 경고합니다. 그에 따르면, 이 조합은 이식 장기의 거부를 유도 할 수 있습니다.
다이어트기구
레몬 해독제는 레몬, 순수 메이플 시럽, 카이엔 후추 및 물로 구성된 음료를 섭취하도록 권장하는 클렌징 프로그램입니다. 치료 기간은 약 10 일간 지속됩니다.
이 음료를 만들려면 Burroughs에서 제안한 양만큼 재료를 섞어 하루 6 잔 정도 마시면됩니다. 굶주림이있는 경우 최대 12 개의 안경을 사용할 수 있습니다.
그런 다음 매일 아침과 저녁에 설사약을 복용하여 적어도 하루에 3 번 피하는 것이 좋습니다. 이 과정은 장에서 축적 된 독소를 완전히 제거합니다.
마스터 클렌징 레모네이드는 마이크로파 또는 다른 열원에 노출시키지 않고 신선한 상태로 마셔야하는데, 이는 활성 성분 (vit C, 기타 산화 방지제 등)의 효과를 감소시키지 않습니다.
창작자에 따르면, 허기 진통은 지나가는 날마다 점차 줄어들 것입니다.
레몬 디톡스 다이어트를 깨는 것은 시작과 마찬가지로 중요한 과정입니다. 첫날 우리는 오렌지 주스, 두 번째 수프와 국물, 세 번째 과일과 채소를 점차적으로 도입해야합니다. 수복물을 초과하지 않거나 속도를 높이 지 않도록 조심해야하며 항상 충분한 양의 물을 마시는 것이 좋습니다. 결국, 동물 기원의 음식을 피하거나 줄임으로써 건강한 식단을 따르는 것이 더 쉬울 것입니다.
Master Cleanse 다이어트의 이득은 오래된 습관을 바꾸고 특정 질병에 대한 예방을 시작하는 효과적인 전략입니다.
해독 레모네이드의 레시피
수년 동안 Stanley Burroughs의 독창적 인 요리법은 약간 수정되었지만 항상 성공적이지는 못했습니다. 다른 과일 주스 및 / 또는 캡슐 및 / 또는 단백질 분말이 추가되었습니다. 그러나 일부 성분은식이 요법의 효과를 감소시킵니다.
이 프로그램의 목적은 소화관에 "10 일간 복용"하는 것이므로 다른 음식물 섭취를해서는 안됩니다. 놀랍지 않게도 Stanley Burroughs는 보충제와 비타민 섭취를 방해합니다. 신체의 정화 시스템을 방해 할 수 있기 때문입니다. 레몬은 미네랄 소금과 비타민의 자연적인 원천이 될 것이며, 메이플 시럽은 가장 긴급한 에너지 요구를 충족시킬 수 있어야합니다. 또한 물의 양은 하루에 레모네이드 6-12 잔의 권장 섭취량을 저해하기 때문에 너무 낮거나 과도하지 않아야합니다.
Stanley Burrough가 제공하는 제조법은 다음과 같습니다.
- 레몬 또는 라임 주스 2 큰술
- 메이플 시럽 2 큰술
- 카이엔 고추 1/10 티스푼
- 60ml의 물 (따뜻하거나 차가운)
이 레모네이드를 좋아하지 않는 사람들을 위해, 그것은 가능합니다 :
- 레몬 주스와 메이플 시럽을 같은 양으로 섞어서 농축합니다. 메이플 시럽은 레몬 주스를 보존하고 비타민 C 및 특정 효소의 산화를 방지합니다.
- 그것이 소모 될 때까지 시원한 곳에 보관하십시오.
- 당신이 레모네이드를 원할 때마다, 4 개 큰 스푼을 측정하고 유리에서 그 (것)들을 희석하십시오; 카이엔 고추를 넣고 저어 주면서 마신다.
건강 논평
마스터 클렌징으로 의도 된 레몬 다이어트는 잠재적으로 위험한 음식 전략입니다. 면역계의 악명 높고 (그리고 상상력이 풍부한) 보강에 대한 것이기 때문에, 이식 장기의 거부 위험이 있습니다. 유기체가 받게되는 엄청난 스트레스와 마찬가지입니다.
실제로, 레몬 다이어트는 단식의 실제 형태이며, 발견 자에 따르면 간단한 음료를 마셔야합니다.
Master Cleanse 다이어트의 위험성은 주로 영양 적입니다.
약 10 일 동안 금식 상태로있는 사람의 몸과 마음은 최적으로 기능 할 수 없으며 아래에서는 레몬 다이어트와 관련하여 가정과 관련된 몇 가지 부작용을 나열합니다.
- 우선, 에너지의 부족. 겸허하게 체중 감량을 선호한다면 Master Clease는 저혈당증 및 신체적 약화, 집중력 부족, 전반적인 성적 저하 및 갑작스러운 블랙 아웃 (실신)의 유발 가능성을 강조하는 데 중점을 둡니다. ). 시도하고 싶다면 활동적인 라이프 스타일을 따르는 사람들에게는 적합하지 않으며 스포츠를하는 사람들에게는 그렇지 않은 사람에게는 절대적으로 적합하지 않습니다.
- 에너지 부족은 칼로리 영양소, 즉 탄수화물이 거의 없지만 모든 지질과 단백질에 거의 의존합니다. 축소의 범위를 감안할 때 대사성 케톤 산증과 같은 혈액 성분의 손상 (심각한 경우조차도)을 배제 할 수는 없습니다.
- 예를 들어, 지방산과 아미노산과 같은 특정 필수 분자가 없으면 유기체의 항상성 (프로 및 항 염증 분자, 신경 전달 물질 또는 호르몬 전구체 등)이 손상 될 수 있다는 것을 배제 할 수 없습니다
- 레몬 다이어트의 결핍 중에는 모든 무기 염류의 결핍도 있습니다. 칼륨과 마그네슘의 부족은 근육을 수축시키는 능력을 빠르게 변화시키고 매우 고통스러운 경련을 유발합니다. 사실, 레몬 주스에 존재 함에도 불구하고 칼륨만으로는 충분하지 않습니다. 소량의 대상자에서 철분 결핍은 빈혈 상태를 야기 할 수 있으며 심한 경우조차도
- 그렇다면 비타민 결핍이 있습니다. 레모네이드에 잘 들어있는 것은 C와 엽산뿐 아니라 B 복합체와 지용성 물질은 모두 적습니다. 비타민의 대부분 (그러나 전부는 아님)이 간 예비의 형태로 체내에 존재 함을 기억하십시오. 다른 한편으로는 이것이 신체에 필수적인 요소이기 때문에 (때로는 일반식이 요법을 따르더라도 불완전 함), 식이 섭취를 중단하면 건강 상태가 악화 될뿐입니다 (3 번 항목에서도 설명).
궁극적으로 정화 효과 (특정 가설을 발전시킬 수는없는)를 제쳐두고 레몬 식단이 매우 나쁘고 위험하며 절대적으로 적용 할 수없는 음식 전략이라는 것을 분명히 알 수 있습니다.
특히 임신, 모유 수유, 폐경기, 특정 병리학, 강렬한 운동 등과 같은 일부 조건에서는 심지어 심각한 건강 위험을 나타냅니다.
