피라미드 (최대 결과 중) - 훈련, 회복, 영양

Dotto : Andrea Dotteschini

이제는 누구나 스포츠에서 마술 삼각형의 결과를 만들어내는 재료를 마음으로 아십니다. 훈련 - 휴식 - 영양.

강사에서 고객까지, 근육질과 전문적인 고객부터 초보자 용으로, 후자에서 어머니에게, 자녀를위한 가족의 나머지 부분과 다른 식사를 요리하기 위해 최선을 다하는 체육관에서 만트라처럼 반복됩니다., 스포츠의 경우, 유료로 가중치를 들어 올리기로 결정합니다 (항상 표류하는 사람보다 낫습니다, 부모는 보통 생각합니다).

모두 열심히 훈련하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 신생아 중 가장 과실 인 사람조차도 몸무게와 근육 사이에는 상관 관계가 있음을 알 수 있습니다. 그것은 직접적으로 관찰 할 수없는 요소이며, 미디어 및 광고에 의해 공격 받고, 너무 많이 먹고 체중을 얻는 것을 두려워하는 어린이, 특히 체육관에서 체중 감량을 위해 등록한 어린이들에 의해 종종 과소 평가되는 요소입니다.

쉬는 것조차도 변수를 너무 많이 고려하고 대개 훈련 후 통증 (doms)이 아닌 느낌의 사실로 축소됩니다.

그러나 때로는 훈련이 잘되는 동안 적절하게 먹고 100 % 휴식을 취하는 동안이 헌납을 보여주지 않는 체격을 보입니다 (아마 실제로 건조하지 않았거나 전혀 성장하지 않았기 때문에). 이 사람들은 일반적으로 "나는 항상 배꼽 떼는 것이고 결코 사라지지 않을 것"또는 "불행하게도 유전 적이다"는 설명을줍니다.

자, 이 사람들이 정말로 성실하고 특별한 경우에 속하지 않는다는 예를 들어 봅시다. (예를 들어, "pancetta"를 가진 우리 친구는 비만이 아닙니다.) 어떻게 이런 상황을 설명 할 수 있습니까?

대답은 삼각형의 모든 3면에 공통적 인 변수 인 TIME에있을 수 있습니다. 그것은 우리의 사랑하는 삼각형을 COSTANZA가 있는 피라미드로 변형시킵니다 .

시간에 헌신하는 쪽이 길수록 피라미드가 낮아지고 결과가 더 적습니다.

위장을 벗어나 역사에 들어갈 수없는 친구의 예를 들어 봅시다. 우리는 아마도 월요일부터 금요일까지 경주가 시작되기 몇 주 동안 Olympia와 같은 다이어트에 열중하고 있음을 알게 될 것입니다 : "금요일? 나는 디스코에 갔고 3 모기토가 나에게 주어졌습니다. 다음 주 Luca는 집에서 생일을했습니다. 그와 그는 이미 두 병의 술통을 사왔다! "

두 번째 경우에는 "훈련"변수의 불변성이 부족할 수 있습니다. 너무 많은 결과없이 체육관을 부수는 사람 기억 나니? "아니오, 일반적으로 여름에 포기합니다. 기차가 너무 덥습니다."

이 간단한 예제를 통해 최대 리턴 삼각형이 시간 요소를 고려하지 않았기 때문에 약간의 근시안적인 개념이라고 생각할 수 있습니다. 따라서 이것이 효과와 효율성의 잘못된 평가로 이어질 수 있습니다. 너의 노력.

우리가 체육관을 떠나면 결과를 얻기위한 주요 요소들 사이에 일정성을 포함시키지 않으면 스포츠계의 실패와 코치가 작성한 프로그램의 실패로 이어질 것입니다.

경쟁 수준에서 실행되는 스포츠에서, 사실상, 일정은 특정 목표에 도달하는 데 필수적인 특권이며, 심지어 상류에서도 운동 선수와 트레이너 간의 신뢰 관계의 기초입니다.

당신이 건강을 위해, 아름다움을 위해, 챔피언이되기 위해 스포츠를하든 상관없이, 당신은 항상 변함을 피할 수 없습니다. 그렇게함으로써 어떤 결과도 얻을 수 없습니다!