다이어트 및 셀룰 라이트

소개

셀룰 라이트는 모든 여성이없이 기꺼이 할 수있는 매우 일반적인 아름다움 문제입니다. 일부 모델과 많은 십대들조차도 자신의 건강과 복지에 가장주의를 기울이지 않는이 장애의 증상을 보입니다.

그것은 셀룰 라이트가 즉시 사라질 수있는 마법 다이어트가 없다는 것을 먼저 기억하는 것이 중요합니다. 표적으로 한 음식 전략은 그러나 과잉 지방질을 감소시킬 수 있고 셀룰로오스의 좋은 부분이다.

특정 음식 계획이 정기적 인 신체 활동 프로그램 및 보정 된 뷰티 트리트먼트와 병합 될 때 셀룰 라이트에 대한 결정적인 공격을 시작할 수 있습니다 (완전히 그렇지 않더라도 거의 완전히 사라질 때까지).

통찰력

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다이어트 및 셀룰 라이트

셀룰 라이트의 형성은 많은 predisposing 요인의 동시 존재에 연결됩니다 : 우리는 지방 조직과 독소의 축적, 냉증 및 호르몬 기능 장애를 언급합니다.

따라서 안티 셀룰 라이트 식단은 과도한 지방을 제거하고 몸을 해독하는데 집중해야합니다. 미적 처리 및 신체 활동과 관련된 특정 음식은 대신 미세 순환에 작용하여 활력을줍니다.

몇 칼로리?

칼로리 양상은 매우 중요하지만, 때때로 육체 활동을 할 경우, 때때로 출발 할 수있는 간단한 기준점으로 간주되어야합니다. 하루 동안 얼마나 많은 칼로리가 실제로 소비되는지 계산하려면 먼저 기초 대사율을 계산해야합니다. 아래에서는 간단히하기 위해 좀 덜 정확하지만 좀 더 즉각적인 방법을보고합니다.

열 요구 사항 :

당원 : 체중 (kg) x 31
대체로 능동적 인 사람 : 체중 (kg) x 38
적극적인 사람들을 위해 : 체중 (kg) x 44

LEGEND

적당히 활동적 : 주당 3 ~ 4 회의 에어로빅 훈련 (최소 40 분);
능동태 : 적어도 5 회의 에어로빅 훈련.
자세한 계산은 칼로리 계산을 참조하십시오.

어떤 칼로리?

귀하의 안티 셀룰 라이트 다이어트를 보정하기 위해 칼로리의 수를 계산 한 후에는 다양한 식품의 품질을 평가하는 것이 중요합니다.

안티 셀룰 라이트 식품

과일과 채소, 특히 아스 코르 빈산이 풍부합니다. 비타민은 모세 혈관을 보호합니다. 신선한 과일 (그 신맛, 감귤류, 파인애플, 키위, 딸기, 체리 등), 신선한 채소 (상추, 라디 키오, 시금치, 브로콜리 등) : 비타민 C로 가장 잘 알려진 식품은 다음과 같습니다., 일부 신선한 채소 (브로콜리, 양배추, 꽃 양배추, 토마토, 고추)와 tubers (특히 새로운 감자).
블루 베리, 스위트 클로버, 센 텔라, 정육점의 빗자루 및 말 밤나무는 미세 순환에 대한 더 큰 보호 효과를 가진 phytoteapic 유래의 치료제입니다. 더 일반적으로 천연 항산화 물질 과 비타민 C (딸기, 키위, 감귤류, 핑크 자몽, 브로콜리, 자두 및 감자)가 풍부한 모든 식품이 권장됩니다.
아티 초크, 회향목, 꽃 상추, 치커리, 오이, 파인애플, 멜론, 수박, 복숭아 및 딸기는 이뇨 작용 으로 나타납니다. 이 모든 과일과 채소는 주스, 농축액, 슬리밍 및 과거 차의 형태로 섭취 할 수도 있습니다.
차, 녹차 및 커피 (무가당), 구아라나, 메이트, 요힘베, 쓴 오렌지, fucus 및 캄보지아는 열 생성 작용으로 체중 감소와 간접적으로 셀룰 라이트 감소를 촉진합니다. 그러나 이러한 치료법에 너무 의존하지 않는 것이 중요합니다. 대양 한가운데 물 한 방울을내는 것 외에도, 과다 복용시 간을 불필요하게 피로하게 할 수 있기 때문입니다.

음식 조언

일주일에 하루, 특히 일요일 큰 폭행 후 특히 해독제 를 권장합니다. 특히 액체 (차, 허브 차, 과일 주스) 및 야채가 풍부합니다. 이 날 고기는 결합 조직이 적기 때문에 고기는 생선으로 대체 될 것입니다. 이 24 시간 동안 지방은 올리브 오일과 종자 기름을 제외하고는 폐지됩니다. 체육관에서의 좋은 땀은 아마도 사우나 또는 편안한 터키탕을 동반하고 독소 제거를 자극 할 것입니다.
물 은 반드시 충실한 동반자가되어야하며 항상 동행해야합니다. 올바른 수화 작용은 사실 셀룰 라이트와 싸우기위한 가장 간단하고 효과적인 해결책 중 하나입니다. 그러므로 우리는 하루에 최소 2 리터의 물을 소비해야합니다. 일반적으로 소변 색깔이 너무 어둡거나 나쁜 냄새가 나는 경우 (예를 들어 여름철 또는 스포츠를 할 때나 땀을 많이 흘리는 경우) 복용량을 늘리는 것이 좋습니다.
물 공급 이외에 일부 주류 및 무알콜 음료 (예 : 오렌지, 청량 음료, 콜라, 과일 주스, 맥주, 청량 음료, 차 등)는 칼로리 (설탕, 알코올)를 포함하거나 약리학 적으로 활성 인 다른 물질을 제공합니다 카페인). 따라서 이러한 음료는 적당히 사용해야합니다. 대신, 미네랄 워터 또는 최소 mineralized 물의 사용을 권장합니다.
아마식이 요법을 시작할 때, 특히 조금 마시는데 익숙하다면, 증가 된 물 섭취는 이뇨를 자극 할 것입니다. 물은 마른 꽃 냄비에서 물이 빠져 나오고 오랜 시간 후에 물이 맺힐 때 일어나는 것과 같습니다. 문제는 자주 마시고 작은 입술로 예방할 수 있습니다. 이런 방식으로 몸은 위에서 언급 한 건조한 토양에서 일어날 것처럼 물의 더 많은 양을 흡수하는 법을 배웁니다.

다이어트와 셀룰 라이트, 두 번째 부분 "

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