다이어트의 날 1
아침 식사 | |
우유 (스킨) + 커피 | 300 g |
뮤 즐리 | 30 g |
스낵 | |
전유 요구르트 | 130 g |
딸기 | 150 g |
점심 | |
통밀 빵 | 100 g |
테이블 그레인 | 40 g |
저지방 햄 | 50 g |
자몽 주스, 보존, 무가당 | 300 g |
스낵 | |
사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
세 몰리나 파스타 | 100 g |
토마토와 바질 | 50 g |
자연 참치 통조림 | 52 g |
올리브 오일 | 10 g |
Courgettes | 200 g |
다이어트 조성 | ||
NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
에너지 | 1618 Kcal | |
단백질 | 83 g | (20) |
그라 | 42 g | (23) |
탄수화물 | 242 g | (56) |
섬유 | 20 g | |
음주 | 0 | 0 |
철 | 12.58 mg | |
축구 | 1290 mg | |
콜레스테롤 | 110 mg |
다이어트의 날 2
아침 식사 | |
자몽 주스 | 300 g |
Rusks | 30 g |
잼 | 20 g |
스낵 | |
우유 요구르트. 탈지면 (과일 없음) | 250 g |
달콤한 아몬드 | 15 g |
점심 | |
일체형 세 몰리나 파스타 | 70 g |
엑스트라 버진 올리브 오일 | 10 g |
터키, 유방 | 150 g |
옐로우 후추 | 200 g |
스낵 | |
사과 | 200 g |
저녁 식사 | |
Parboiled type rice | 70 g |
준비된 고기 요리 | 40 g |
강판 파르마잔 | 10 g |
올리브 오일 | 10 g |
Aubergines (구운) | 200 g |
다이어트 조성 | ||
NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
에너지 | 1577 Kcal | |
단백질 | 81 g | (20) |
그라 | 52 g | (30) |
탄수화물 | 210 g | (50) |
섬유 | 24 g | |
음주 | 0 g | |
철 | 14.36 mg | |
축구 | 723 mg | |
콜레스테롤 | 143 mg |
다이어트 데이 3
아침 식사 | |
부분 탈지 (젖소) 우유 | 300 g |
통 밀 rusks | 40 g |
잼 | 30 g |
스낵 | |
세미 skimmed 우유 요구르트 | 130 g |
살구 | 150 g |
점심 | |
호박 토텔 리니 | 120 g |
강판 파르마잔 | 10 g |
토끼, 구운 또는 삶은 살코기 | 100 g |
올리브 오일 | 10 g |
시금치 | 200 g |
스낵 | |
일체형 비스킷 | 50 g |
개암 | 10 g |
저녁 식사 | |
듀럼 밀 빵 | 80 g |
토마토와 바질 | 50 g |
통조림 콩 | 100 g |
올리브 오일 | 10 g |
다이어트 조성 | ||
NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
에너지 | 1592 Kcal | |
단백질 | 81 g | (20) |
그라 | 63 g | (36) |
탄수화물 | 187 g | (44) |
섬유 | 32 g | |
음주 | 0 g | |
철 | 18.43 mg | |
축구 | 1141 mg | |
콜레스테롤 | 178 mg |
다이어트의 날 4
아침 식사 | |
차 안에있는 차 | 300 g |
설탕 | 10 g |
어린 이용 비스켓 | 50 g |
개암 | 15 g |
스낵 | |
키위 | 100 g |
점심 | |
통밀 파스타 | 120 g |
Courgettes | 200 g |
녹색 올리브 | 20 g |
정어리 소금 | 50 g |
스낵 | |
통밀 빵 막대기 | 50 g |
저녁 식사 | |
샐러드 토마토 | 250 g |
호밀 빵 | 80 g |
모짜렐라 (마른) | 100 g |
올리브 오일 | 10 g |
다이어트 조성 | ||
NUTRIENTE | 수량 | % 에너지 |
에너지 | 1607 Kcal | |
단백질 | 75 g | (19) |
그라 | 57 g | (32) |
탄수화물 | 212 g | 49 |
섬유 | 33 g | |
음주 | 0 g | |
철 | 12.48 mg | |
축구 | 940 mg | |
콜레스테롤 | 80 mg |
소개, 메모, 거부, 조언 다이어트 1000 칼로리 다이어트 1200 칼로리 다이어트 1400 칼로리 다이어트 1600 칼로리 다이어트 1600 칼로리 (2) 다이어트 1700 칼로리 (1) 다이어트 1700 칼로리 (2) 다이어트 1800 칼로리 (1) 다이어트 1800 칼로리 (2) 다이어트 2000 칼로리 다이어트 2200 칼로리 다이어트 2400 칼로리 다이어트 2600 칼로리 다이어트 칼로리 다이어트 3000 칼로리 계산 무게