커피와 임신

소개

커피와 카페인

커피는 익명의 식물 ( Coffea botanical genus)이 생산 한 볶은 씨앗 분말을 주입하여 얻은 음료를 의미합니다.

커피는 카페인 (또는 teina)이 풍부한 음료로 유명합니다. 이 물질은 화학적으로 1, 3, 7-trimethylxanthine으로 정의되며 신경 효과를 지닌 천연 알칼로이드이며 중추 신경계에 자극을줍니다.

카페인에는 몸에 많은 다른 효과가 있으며, 일부는 바람직합니다 (예 : 스포츠맨), 다른 사람들은 원치 않습니다 (임신과 같이).

임신

임신은 여성이 임신을 완료하는 데 필요한 특수 생리 상태 또는 변경된 필요 조건의 정상 상태입니다. 이러한 요구는이 경우 임신 한 여성에게 더 큰 건강 위험에 해당합니다.

우선 영양 요구가 있습니다. 임신 중에는 어린이의 발달과 어머니의 유지에 필요한 모든 영양분을 섭취 할 필요가 있으며 유해한 물질을 도입하는 것은 금지되어 있습니다.

과잉의 카페인은 잠재적으로 유해한 것으로 간주되기 때문에 임산부가 의식적으로 커피를 함유 한 음식물과 음료를 취하는 것이 필수적입니다.

위험

커피와 임신의 관계는 꽤 상충합니다. 엄격한 평가를 받아들이는 사람들과 폐지를 제안하는 사람들이 있습니다. 임신 중에뿐만 아니라 일상 생활에서 커피의 위험성에 대해 경고하는 몇몇 연구를 회상합니다.

임신 중 카페인 섭취량은 얼마나 될까요?

최대 권장 복용량은 확립하기가 다소 어렵습니다. 특정 인구 조사에 따르면 임신하지 않은 성인과 건강한 사람들을 위해 체중 kg 당 4mg의 카페인을 섭취하는 것이 좋습니다 (18 세 미만의 경우 1mg / kg). 예를 들어 65kg의 여성은 260mg의 카페인 또는 2-3 잔의 에스프레소를 섭취 할 수 있습니다.

많은 국제 당국에 따르면, 임신 중에 허용되는 최대 카페인 양은 하루에 200-300mg입니다. 명시된 바와 같이, 이 제한은 2 ~ 3 잔의 에스프레소 커피를 마시는 것과 같지만, 식단에 붉은 황소와 같은 코카콜라 또는 에너지 음료의 섭취가 포함되는 경우 쉽게 초과 될 수 있습니다.

임신 중에 커피가 위험합니까?

불행히도 주제에 대한 최종적이고 취소 할 수없는 문장을 표현하는 것은 쉽지 않습니다. 과학 문헌은 실제로 커피와 임신 사이의 관계에 대한 연구가 풍부하며 종종 충돌하는 결과가 있습니다.

어떤 사람들에게는 카페인 400 mg을 매일 섭취하는 것이 허용 될 수 있지만, 다른 사람들에게는 적당한 섭취조차도 유산과 저체중 출산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러므로 절대적으로 안전하려면 커피 한 잔 (카페인 100mg)으로 제한하거나 일일이 카페인 섭취를 줄이는 것이 일일 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다.

커피와 낙태의 위험

그러나 대부분의 의사들에 대한 대규모 인구 조사 결과는 분명합니다. 2008 년에는 임신 중 하루에 200mg 이상의 카페인 섭취가 유산의 위험이 거의없는 임산부의 유산과 관련 될 수 있음이 나타났습니다 전혀.

이 위험은 실제로 동시 위험 요소의 존재보다는 높은 카페인 섭취 자체와 관련되어 있지만 하루에 200mg의 카페인을 섭취하는 여성 (스트레스, 흡연, 알코올, 나쁜식이 요법 등), 신중함이 필수적입니다.

커피뿐 아니라

카페인이 포함 된 기타 식품 및 음료

다양한 식품의 평균 카페인 함량
에스프레소 커피	60-80 mg
카페인이없는 커피	2-5 mg
홍차 (240 ml)	40-120 mg
통조림 차 (약 330 ml)	15-30 mg
콜라, 펩시 (캔)	35-40 mg
Red Bull (1 캔 250 ml)	80 mg
밀크 초콜릿 (43 g)	9 mg
매우 어두운 초콜렛 (41 mg)	31 mg