더 많은 배설물, 건강 증진
가장 궁금한 점은 성인이 하루에 얼마나 많은 대변을 배출 하는지를 묻는 것입니다. 그램, 파운드 또는 심지어 킬로그램? 일부 응답은 12 개국의 20 개 다른 인구에 의해 매일 배출되는 배설물 양에 대한 자료를 수집 한 약간 일자 (1992) 연구에서 나온 것이다.
연구 된 앵글로 색슨 샘플 (220 명)에서 하루 동안 배출 된 배설물의 평균 양은 106g이었습니다. 다른 세계 인구의 평균 값에는 넓은 변동성이 기록되었으며, 최소 72g / 일에서 최대 471g / 일 범위의 데이터가 기록되었습니다.
이 큰 변동성을 설명하는 것은 무엇입니까? 주로 다이어트에 섬유의 양. 이 연구의 저자들은 배설물의 양이 증가함에 따라 결장암의 위험이 감소한다는 결론에 이르렀다. 저자의 결론을 분석하여 위험을 줄이려면 슬링을 착용하고 하루에 적어도 150 그램의 대변을 배출하는 것이 좋을 것입니다. 하루에 적어도 18 그램의 섬유질을 섭취하여 얻은 결과!
20 년이 지난 오늘, 우리는식이에 들어있는 섬유의 최적 량이 도입 된 100 칼로리마다 약 1 그램 (2.000KCal 다이어트 20 그램, 3.000KCal 다이어트 30 그램 등)이라는 것을 알고 있습니다.
