회전근 개, 재활

치료 및 재활

INTRODUCTION : 수년간의 경과와 함께 근육의 균형을 잘 유지하면 운동의 협응력을 향상시키는 힘찬 근육과 힘줄을 만드는 데 도움이됩니다. 오히려 사용하지 않을 경우 이러한 중요한 해부학 구조는 약해지고 단단 해지고 부상 위험이 커집니다.

커프 병변이 심각하고 운동 선수가 매우 젊다면 골절, 탈구 및 관절염의 위험을 피하기 위해 수술을 권장합니다. 대부분의 경우이 수술은 광섬유 덕분에 관절 경에서 시행됩니다. 많은 경우 (75 ~ 90 %)의 수술은 완전히 사라질 때까지 통증을 상당히 감소시킵니다. 기능 회복은 예측할 수 없으며, 완만 한 비율의 사례 (40-50 %)에서만 완료됩니다.

가능한 외과 개입으로 옮기기 전에 항상 시도되는 보수 치료는 초기 기간에 통증 및 염증을 줄이기위한 항염증제의 정기적 투여를 예견합니다. 결국 의사는 특히 통증이 특히 심할 경우 코르티코 스테로이드의 국소 주사를 선택할 수 있습니다. 증상이 현저하게 줄어들면 근육을 강화하고 길게 만듭니다.

부위의 해부학 적 복잡성과 힘줄의 불량한 혈액 순환을 고려할 때 부분 파열이 자발적으로 치료되는 것은 거의 없습니다. 치유 기간은 분명히 부상의 유형과 범위 및 선택한 치료 (보존 적 또는 수술 적)에 따라 다릅니다.

일반적으로 부상의 경우 회복 시간은 매우 길다 : 수동적 인 마이크로 로봇 운동이 시작되는 초기 고정 기간 (관절을 보호하는 브레이스를 착용 한 6-12 일) 후에.

4 ~ 6 주 후에 만 시간이 지남에 따라 강도가 증가하는 능동적 인 운동을 시작할 수 있습니다. 부상을 입은 후 4-6 개월 후에 어깨에 이전에 가지고 있던 힘의 좋은 부분을 되돌려줍니다. 특히 다음과 같은 운동성 운동이 처음에는 자유 체로, 그 다음에는 탄성 저항 또는 물에서 수행됩니다.

로테이터 커프스를위한 운동

	펜듈럼 운동, 코 드맨 유형 : 서서, 지지대 (예 : 테이블)에 건강한 다리에 기대어 트렁크를 앞으로 구부리십시오 (45-90 °). 부상당한 어깨의 근육을 이완시키고 팔다리를 부드럽게 돌리십시오 : 앞으로 / 뒤로; 내부 / 외부; 시계 방향 / 반 시계 방향으로 원 운동을하고 점차 원의 폭을 늘립니다. 운동 중에 근육을 가능한 한 편안하게 유지하십시오. 각 운동을 10-15 회 반복하십시오. 이 운동은 어깨 뭉치의 기능을 향상시키고 부상을 예방하기 위해 초기 웜업 또는 쿨 다운 단계에서도 유용 할 수 있습니다.
	등 뒤쪽의 내부 회전의 운동 : 건강한 다리의 손으로 막대의 상지 (또는 신축성)와 다리의 다리를 사용하여 아래 부분을 재활시킵니다. 그림과 같이 등뒤로 고무 밴드를 가져오고 건강한 사지의 손으로 가능한 한 높이와 막대기를 천천히 들어 올리십시오. 5 초 동안 기다린 다음 천천히 시작 위치로 돌아가서 10 번 반복하십시오.
	SHOULDER EXTENSION : 그림과 같이 팔꿈치를 엉덩이에서 길게 유지하면서 머리 뒤로 스틱을 잡습니다. 손바닥은 뒤쪽을 향해야합니다 (손이 닿기 쉬운 곳). 천천히 트렁크를 앞으로 구부리지 않고 몸에서 멀리 움직 이도록 지팡이를 뒤로 밀십시오. 최대 확장 위치를 5 초 동안 유지 한 다음 천천히 시작 위치로 돌아가서 10 번 반복하십시오. 동일한 위치에서 시작하여 한 번에 한 개의 다리 만 늘려 움직임을 반복하십시오. 앞의 경우와 마찬가지로 최대 확장 위치를 5 초 동안 유지하면서 각 측면에서 10 번 반복하십시오. 반대쪽을 위해 반복하십시오. 결론을 내리면 이동이 허용 할 때까지 양손으로 지팡이를 위로 잡아 당겨 천천히 들어 올리십시오 (팔꿈치를 구부리지 만 운동에 사다리꼴을 포함시키지 않고 쇄골은 계속 아래로 유지됩니다).
	내부 / 외부 회전 : 바닥에 누워서 앙와 베개를 머리 밑으로 두 손으로 지팡이를 어깨와 같은 폭으로 잡습니다. 팔꿈치는 90 °로 구부려 야하며 운동을하는 동안 측면에 가깝게 유지해야합니다. 팔뚝 만 움직여 손상된 팔을 부드럽게 돌리십시오. 5 초 동안 기다린 다음 시작 위치로 돌아가서 10 번 반복하십시오. 부상당한 팔을 내부적으로 돌려 동일한 순서가 반복됩니다.
	숄더의 허리 둘레 / 어깨 : 천천히 서서 어깨를 앞으로 가져 와서 몇 초 동안 자세를 유지하십시오. 천천히 어깨를 뒤로 (외부로) 돌려 최대 회전 위치에 도달 할 때까지 2 초 동안 위치를 유지하고 천천히 시작 위치로 돌아갑니다. 10 번 반복하십시오.
경고 : 어깨 운동성을 높이고 회전근 개를 구성하는 근육과 힘줄의 탄력을 향상시키기 위해 이러한 운동을 수행하기 전에 의사에게 조언을 구하십시오. 특히 스트레칭 동작을 시작하기 전에 항상 일반적인 워밍업을 수행하는 것을 잊지 마십시오. 운동을 방해하지 않는 편안한 옷을 입는다. 편안한 환경을 선택하고 올바른 호흡 기술을 존중하십시오. 갑작스러운 움직임과 과도한 스트레칭을 피하십시오. 운동 중에 어깨에 통증이 있으면 즉시 통증을 멈추고 며칠 동안 통증이 심하거나 사라지지 않으면 의사와 상담하십시오.