생산 방법, 생산 방법, 분비 조절 방법
이게 뭐야?
코티솔 은 뇌하수체 호르몬 인 ACTH에 반응하여 부 신피질의 세포가 생성하는 호르몬입니다. 따라서 ACTH는 코티솔의 전구체입니다.
코티솔은 종종 심한 정신적, 육체적 스트레스가있는 환경에서 생산이 증가하기 때문에 "스트레스 호르몬"으로 불립니다. 예를 들어 극도로 심한 장기간의 운동이나 수술을 한 경우입니다.
기능
이 호르몬은 그 작용으로 단기간에 필수적이지 않은 신체 기능을 억제하여 중요한 장기에 대한 최대한의 지원을 보장합니다.
이런 이유로 코르티솔 :
- 심장 출력의 증가를 유도한다.
- 글리시 름을 증가시키고, 간 포도당 신생 (포도당으로의 알라닌 전환) 증가, 글루카곤 분비 촉진 및 인슐린 수용체의 활성 감소
- 면역 방어를 감소시켜 염증 반응을 감소시킨다 (포스 포 리파제 A2 억제)
- 콜라겐과 골질의 합성을 감소시켜 골다공증을 촉진시킵니다.
- 단백질 이화 작용을 촉진 (포도당과 글리코겐 합성으로의 단백질 전환을 촉진 시킴)
- 지방산의 동원과 사용을 촉진하지만 일부 지역에서는 지방 생성을 촉진한다
순환하는 코티솔의 증가는 금식이나 잘못된 식습관이 길어지는 경우에도 발생합니다. 실제로, 아침 식사를 건너 뛰거나 하루에 한 끼에 많은 양을 먹는 것은 코르티솔의 증가로 인한 과다 코르티솔 증을 선호합니다.
혈장 호르몬 수치의 일일 변화. 주 밤의 파도를 주목하십시오. 각성 전에 매일 매일 코티솔의 50 %가 분비됩니다.
값
혈액에서의 ACTH의 평균값 * : 10-70 ng / l
피의 평균 가치 * :
- 성인 (8시) 100-200 마이크로 그램 / l 또는 250-550 nmol / l;
- 성인 (20:00에) 100 마이크로 그램 / l;
- 10 세 미만 어린이 : 50-100 마이크로 그램 / 리터
혈증
코티솔 과량의 효과
코티솔은 불쾌한 결과를 피하기 위해 통제해야하는 호르몬입니다. 다음은이 호르몬의 과다로 인한 주요 조건입니다.
- 고혈압
- 다태 임신 및 탈모
- Truncular 비만 및 줄무늬 rubra
- 근력 약화
- 낮은 리비도
- 부종
- Gibbo
- 재발 성 감염
- 글루코스 내성 변화
- 귀여운 얇은 패
- 골다공증 / 골절
- 두통
- 불경기
- 여드름
- 이상 지질 혈증
- 상처의 치유 지연
- Hypoprogesteronism 및 관련 장애 (여성)
쿠싱 병 : 코티솔 과다로 인한 병리학. 체지방의 특징적인 재분배, 근육량의 감소, 고혈압, 모세 혈관의 취약성, 피부의 얇아짐, 상처 치료의 어려움, 골다공증, 면역 억제, 이차 당뇨병 및 정신병을 유발합니다.
신체 활동 및 코티솔
코티솔 분비를 상당히 증가시키는 운동의 중요 수준은 VO2max의 약 60 %입니다.
그것의 분비는 운동의 기간과 강도와 관련이 있으며, 더 많은 요인이 증가하고 분비 된 코티솔의 양이 많아집니다. 경쟁의 심리적 스트레스에 기인 한 경기 전 기간 동안 이미 ACTH의 증가를 주목하십시오.
주의 : 스포츠 활동에 대한 대뇌 피질의 반응은 금식 과 심리적 스트레스에 의해 강화되는 반면, 음식물 섭취로 감소됩니다.
우리는 또한 글루코 코르티코이드를 기억합니다 :
- 단백질 대사를 자극하고, 근육 근원 섬유의 파괴를 가속화시킨다 (저항성 섬유 또는 II 형에서 더 명백한 효과, 하지의 근육 덩어리에서 높은 비율로 존재 함)
- 글리코겐 신타 제의 활성을 증가시킨다 (글리코겐 축적)
- 굶주림을 자극하다
- 그들은 복부 지방의 지방 축적을 선호한다.
코티솔 수치를 관리하기 위해서는 칼로리가 적은 음식을 섭취하는 것이 좋지만 빈번하게 섭취하는 것이 좋습니다 (하루에 5 회 이상). 풍성한 아침 식사로 하루를 시작하고 귀리, 설탕없는 곡물, 통 밀가루 및 그 유도체와 같은 복합 탄수화물의 섭취를 선호하는 것이 좋습니다. 훈련에서, "강도"및 "부피"매개 변수가 일반적으로 소모 가능하지 않기 때문에 올바른 휴식 시간을 허용하는 것이 중요합니다. 잘 조정 된 경우 운동 성과의 적응과 개선을위한 기초가되기 때문입니다 . 즉, 코르티솔은 스트레스가 여러 번 및 / 또는 특히 강렬하거나 시간이 지남에 따라 지속되는 경우에만 유기체의 전체 항상성이 구체적이고 우세하게 나타나는 이화 작용에 대한 두려움을 적게 훈련시키는 장치가되어서는 안됩니다.
