무술의 체력과 체력의 관계

Article by : Savino Sarcina

괄호는 체력과 체력 사이의 관계에 의해 만들어 져야하며 체중 감소는 절대 강도와 상대 강도의 개념과 관련이있다.

예를 들어 올림픽 리프팅 운동 선수 또는 체중의 제트를 생각해 보면 앞서 언급했듯이 이동해야하는 과부하가 증가함에 따라 구성품 최대 강도의 중요성이 증가합니다. 성능 측면에서이 범주에 자신을 부과하는 선수는 주로 가벼운 운동 선수와 비교하여 근육 질량으로 인해 무거운 운동 선수라는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 이는 선수가 다루어야하는 모든 전문 분야에서 일반적으로 해당됩니다 높은 추가 저항. 이 경우 체중에 관계없이 각 개인이 생성 할 수있는 최대한의 강도를 개발해야합니다. 이 모든 것을 기술하기 위해 소비에트 운동 방식에 도입 된 개념은 "절대적인 힘의 개념"이었다. 그러나 예술적 체조, 점프와 스프린트에서와 같이 이동해야하는 신체의 경우, 그리고 무술에 대한 관심의 경우와 마찬가지로 특히 양식의 실행 에서처럼 우리가 참조 할 개념은 "상대 강도 ", 그것은 학생이 자신의 체중과 관련하여 개발하는 힘입니다.

절대적인 힘이란 체중에 상관없이 특정 운동에서 선수가 수행 할 수있는 최대 힘을 ​​의미합니다. 상대적 강도 값은 단순히 절대적인 힘을 체질로 나눔으로써 얻어지며 체질량 kg 당 상대적인 힘 (절대 강도 / 절대 체중)에 해당합니다.

"Saziorski에 따르면, 체조 선수의 체력 kg 당 약 1kg 이상이면 체조 선수가 반지를 건너 뛸 수 있습니다.

탭 1과 표 2의 페이지. 도 2에서, 상대 강도와 박리 능력 사이의 관계는 " 1

표 1 - Asarjan과 Schachli 암의 우월 자의 힘 (초 Sarioski)

표 2 - 그 지점에서 시작하는 높은 점프와 관련된 다리의 강도 (초 Saziorski)

표 3 - 체중 부하의 세계 기록을 예로 든 체중과 비교 한 상대 강도의 변화 (스탠드 1968)

비대화 요인과 부적절한 영양과 관련된 요인으로 인해 몸의 무게가 과도하게 증가함에 따라 상대적 강도가 감소합니다. 예를 들어 역도에서, 체중과 수행 사이의 관계는 상위 카테고리보다 하위 카테고리에서 더 유리합니다.

상대 강도가 ​​주로 무술과 같이 문제가되는 분야의 경우, 빠른 강도 발달을위한 강도 훈련은 과도한 근육 비대증 없이도 힘을 높이는 방식으로 구축되어야합니다. 이것은 중소 강도가 선호되는 경우에 발생하며 고속으로 극복 할 수 있습니다. 힘의 증가에 필요한 높은 근육 장력은 "폭발적으로"빠른 근육 수축에 의해 생성됩니다. 실제로 체조 선수를 예로 들자면, 상대 강도가 ​​발달하여 체중의 3 ~ 5 %의 체중 (덤벨, 무거운 재킷)을 선호합니다.

상대 강도를 훈련시키는 주요 수단은 적절한 강도 훈련입니다.

왼쪽부터 위로 팔과 트렁크 훈련을 위해 각각 250g 링을 사용하여 과부하; 과거에 이미 사용 된 가중치 재킷. 위의 오른쪽에서, 우리는 고대 중국의 기라 (Ghira) 이미지가 고대 중국에서 돌로 만들어졌으며, 멜론 메이스라고 불리는 무기의 이미지 아래에서 발견되었습니다. 오늘날에도이를 제공하는 분야의 훈련에 여전히 사용되고 있습니다. 분명히 무기 사용의 개념이 바뀌었고 전쟁 목적을 위해 더 이상 공부하지 않지만 몸통과 팔을 운동하기위한 유효한 도구입니다.

근육의 과도한 체중 증가는 근육의 내부 점성 인자와 근육 역학과 관련된 요인으로 인하여 다음 도표와 같이 매우 불편합니다.

최대 굴곡 단계에서 근육의 구형 모양으로 인해 반대 방향으로 힘이 분산됩니다. 또한, 상당한 근육 질량은 완전한 운동을 방해한다 (그림 2b).

우리가 클립에 근육을 철회 한 근육 일의 유형을 추가하면, 하이킹 능력은 연장 (그림 2a, 팔뚝의 상완근과 다른 팔목의 단축)과 굴곡 (그림 2)에서 더욱 감소합니다. 2b, 전완의 삼각근, 전완의 단축).

근육 확장 성이 낮 으면 더 넓고 빠른 움직임을 표현할 수있는 가능성에 부정적인 영향을 끼치며 모든 군법 분야에서 완전히 부정적인 요소입니다.

조건부 육체 능력이 강조 표시된 챕터 시작 부분에 표시된 다이어그램 (수정 된 페이지 51)에서 "무술 관련 표현식"아래에 내림차순으로 내려 가면서 과부하를 교육 할 때와 마찬가지로 최대 최대 등척성 힘도 고려해야합니다 체중, 또는 작은 무게를 말합니다. 모든 군법에서는 Tai chi, Karate, Hung gar, tang lang 및 Choy li fut 등이 있습니다. 정적이고 역동적 인 방법으로 학습되고 개선되어야 할 몇 가지 기본 입장이 근본적으로 중요하며, 이 자세는 더 정확하게 군대 자세라고합니다. 다음 이미지에서는 라이더, 마보 또는 여섯 핑이라고하는 기본 자세를 볼 수 있지만 각 스타일마다 고유 한 교단이 있으며이를 연결하는 것은 정확하게 운동 자세입니다.

대부분의 중국 스타일에서 일부 자세는 특정 변형과 동일하게 나타납니다. 많은 개념과 많은 기법들이 다양해질 예정이지만, 각 스타일은 그것을 조정하고이 원리 안에서 효과적으로 만드는 기본 원칙을 가지고 있습니다. 그러므로 나는 혼란을 일으키지 않고 군사적 측면에서 기술적으로 효과적이지 않으면 서 한 스타일에서 다른 스타일로 자세와 기술적 원리를 적용 할 수 없다. 왜냐하면 "다양한 스타일, 다른 움직이는 방법 및 다른 개념"을 말하는 데 사용되기 때문이다. 그러나 제한된 무술 영역에서는 유사점을 발견 할 수 있습니다. 위와 같이, "기사의 위치"라고도하는 쵸이 (choy li)에서 sei-ping-ma라는 자세를 볼 수 있습니다. 그것의 실행은 어깨의 그것과 비교하여 두 배 넓이에 발을 가져올 것을 예견한다, 발은 그들 사이에서 평행해야하고 무릎은 뒷다리에 가져와, 이것이 허리 전완을 무효하게하기 위하여 골반의 retroversione 일 것이라는 점을 돕는다. 내장이 흉강 아래쪽으로 밀려들 때 ileo-psoas 근육 (강한 요추 텐서)의 이완과 더 큰 흉부 확장을 선호함으로써 역행은 더 깊은 호흡을 허용합니다. 분명히, 자세 근육에 대한 목표 훈련이 필요하며 시간이 지남에 따라 대퇴부를 땅에 평행하게해야합니다. 기술적 인 애플리케이션, 전투 및 형태의 연습에서 자주 발견되는이 자세는 가능한 한 많이, 보통 3 분 이상, 실제 등각 투상 이하의 최대 훈련을 유지할 수있을 정도로 매우 강해야합니다. 트레이닝 제안서를 준비 할 때 한 부분은 항상 등각 투영 운동과 다리의 내전근의 스트레칭, 특히 강한 자세에 집중되어 학생을 안정적으로 만들고 관절과 인대 (무릎, 발목)를 적절하게 보호한다면 적절하게 수행됩니다.

1. Harre 교육 이론 2008 151
2. Ghira, 요즘 ketlebell로 알려진, 체중을 측정하기 위해 비늘로 고대에 사용되었습니다.
3. //www.sportivamurcarolo.org