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생산 방법, 생산 방법, 분비 조절 방법
오늘날 정신병 적 스트레스의 특정 상황에서 생산되는 "스트레스 호르몬"으로 알려진 코티솔에 의한 문제는 잘 알려져 있습니다.
그러나 아마도 "과도한 생산"이 유기체에 의심 할 여지없이 해롭지 만, "과잉 생산"은 똑같이 해롭다. 왜냐하면 우리 몸의 적절한 기능을 위해서는 최소한의 코티솔 수치가 여전히 필요하기 때문이다.
이제 우리는 신체 운동의 스트레스를 느끼게됩니다. 신체 활동 중 코티솔 수치가 증가하고 피험자가 휴식과 평온의 상태로 돌아 가면 정상으로 돌아갑니다. 이 "단기적인"효과는 우리의 건강에 도움이되며 면역계, 기억력, 식욕 조절, 체중 감소, 에너지 수준, 염증 수준 및 성 건강을 강화시킵니다.
신체 활동이 시간이지나면서 너무 길거나 너무 자주 계속 될 때 문제가 발생합니다. 이 경우 코티솔 생산량이 증가합니다. 하지만 조심해야한다 : 장기간에 걸쳐서 훈련 중 코티솔 수치가 낮을 것이며, 쉬는 단계 동안 지속적으로 과량 생산 될 것이다. 이것은 신체가받는 스트레스의 상태가 만성적으로되어 앞서 언급 한 뇌의 자기 방어의 예에서와 비슷한 피로, 체중 증가, 우울증 및 불량한 결과를 초래한다는 것을 의미합니다.
따라서 올바른 훈련 관리의 목적은 "코티솔 봉우리"를 피하는 것만이 아니라 오히려이 호르몬이 초과 또는 결함으로 생성되는 만성적 인 상황 (시간이 지남에 따라 지속되는)을 피하는 것입니다. 이상은 스트레스가 풀리고 편안한 상황에 반응하여 정상 진동을 유지하는 것입니다.
