마시모 아르 메니 편집
피트니스 및 스포츠 200809 (4), 46-49에 게시
육체 운동의 처방은 동시에 과학과 예술입니다.
우리는 대상의 정신 물리학 적 상태를 평가하고, 그들의 실제 필요성을 인식하고, 적절한 조절 프로그램을 작성해야합니다.
객관적으로 본질적으로 에어로빅 체제에서 수행되는 운동은 모든 체육관, 기능 회복 센터 또는 생리학 실험실에서 다양한 방식과 양으로 처방됩니다. 객관적으로이 요구 사항은 생각보다 훨씬 더 복잡합니다.
에어로빅 훈련이나 심폐 기능의 주요 목표는 관절 보호에 초점을 맞추어 혈역학 적 및 심폐 기능 변수를 수정하고 증가시키는 것입니다.
분명히 건강한 대상과 아픈 사람을위한 운동 처방은 매우 다르다. 사실 생리학 자, 운동의 임상가 및 의학 전문가의 엄격한 통제하에 발견 된 병리로 인해 수정된다.
어쨌든 생리 학적 혈역학 및 심폐 심장 관념은 분명히 건강한 사람에게 운동 처방을하는 사람들과 질병에 걸린 사람을 돌보는 사람들 모두 동일합니다.
현재 신체 활동이 심장 혈관 질환 발병의 주된 위험 요인이라는 것이 알려져 있습니다 : 정기적 인 에어로빅 운동은 체력 향상, 피로 회복 및 일상 생활 환경 개선과 관련이 있습니다. 신체 조성의 개선; 이러한 모든 변화는 더 나은 중앙 또는 심장 반응으로 인해 야기됩니다.
그러나 이러한 변화는 어떻게 발생합니까?
심폐 기능에 접근하는 사람은 에어로빅 운동의 혈역학 적 조절을 위해 심장 혈관계에 대한 해부학 적 생리 학적 지식을 당연하게 생각하면서 평가해야 할 주요 변수는 다음과 같습니다.
- 심박수
- 뇌졸중 양
- 심장 출력
- a-VO2 diff
- 혈압 및 혈류
- 속도 - 압력 제품
- 월 스트레스
물론 ISSA 볼륨의 Stefano가 이미 숙련 된 VO2 최대량
심박수 (HR)
심장 수축 활성은 1 분 단위로 여러 번 반복되며 수축 또는 수축 단계와 이완 또는 이형 단계로 구분됩니다.
둘 다 소위 심장주기를 구성합니다.
시간 단위의 사이클 수는 심박수 또는 심박수 (HR)라고하며 분당 박동수 (bpm)로 표시됩니다.
HR은 급성 운동 중 심장 수술 증가에 기여합니다.
규칙적인 운동은 휴식과 운동 중 심근 산소 요구량의 감소를 유도하며, 아마도 자율 신경계의 조절로 인해 약 10bpm의 휴식시 HR 감소를 유도합니다.
그러나 훈련받지 않은 과목에서 HR은 점진적 운동 중에 심장 작동을 증가시키는 데 중요한 역할을합니다.
또한 최대 심장 박동수 (HR max)는 장기간 호기성 조절 후 3에서 10 bpm으로 변하지 않거나 약간 감소합니다. 이 마지막 수정은 아마 2 개의 적합한 요인에 기인한다 : 심실의 간격의 두껍게에있는 증가에 기인하는 괴상한 심장 비대 및 교감 신경 활동에있는 감소.
뇌졸중 양 (뇌졸중 양 또는 심장 수축 범위)
심장 발작을 결정하기 위해 보통 사용되는 두 번째 인자 인 SV는 운동 중에 정맥 내 귀착 (Frank-Starling mechanism)의 증가와 수축 상태의 증가 (아마도 신경 호르몬 영향으로 인한 것)에 이차적으로 증가합니다.
예를 들어, 훈련 된 피실험자의 좌심실의 "End-Diastol"(미세 확장기) 직경은 최대 55mm 일 수 있지만 비활성 피사체의 경우 최대 45mm 미만일 수 있습니다.
컨디셔닝 된 피험자에서 분출 분율 - 혈액 순환에서 실제적으로 펌프로 퍼내는 백분율 (약 70 %)은 좌축 운동에서 심근에서의 O2에 대한 수요가 감소하면 HR의 감소로 이끄는 좌식 운동보다 큽니다.
그러나 만성 트레이닝으로 인한 뇌졸중 부피의 증가는 일찍이 개인이 유사한 절대 작동 빈도로 운동 할 수는 있지만 HR이 낮기 때문에 최대 이하의 운동에서 심근에서 산소 요구량이 감소합니다.
또한 분출 분율의 증가는 최대 운동 기간 동안 약 5-10 %로 상대적으로 적게 증가합니다.
