- 두 번째 부분 -
스포츠에 적용되는 심리학의 목표
스포츠 심리학자에게 가장 일반적으로 맡겨진 임무 중 하나는 운동 선수가 특정 생물학적 기능에 대한 자발적 통제를 얻는 전략을 개발하는 것을 돕는 것입니다. 따라서 allosport에서 적용 심리학 의 역사 에서, 여러 전략 은 활성화 의 규제 (Williams, 1993)에 제안되었고, BFB는 활성화 자기 조절 의 학습을 촉진하는데 가장 효과적인 것 중 하나이다. 첫 번째 평가에서, BFB와의 개입은 실제로 일일 훈련 중에 지속적으로 육체적 인 성과를 평가하는 데 익숙한 고위 운동 선수가 구성하는 "치료 목표"에 대해보다 정확하게 나타났습니다. 이유, 즉각적인 피드백에 주의하십시오. 따라서 BFB는 정신 운동 과정의 체계적인 학습에 성공적으로 적용될 수 있습니다. 왜냐하면 그것이 본질적으로 선수가 이미 습관에서 무엇을하고 있는지에 기반을두고 있기 때문입니다. 이러한 이유로 BFB의 스포츠에 대한 응용은 운동 능력을 이해하고 개선하기위한 정신 생리학의 큰 잠재력을 인식 한 연구자들에 의해 광범위하게 검토되었습니다. (Sandweiss and Wolf, 1985; Zaichkowsky and Fuchs, 1988, 1989 참조). 이 연구자들의 대부분은 성능 불안 을 줄이는 데 BFB의 긍정적 인 효과를 조사했지만, 다른 사람들은 근육 강화 를 위해 BFB를 사용 하고 통증과 피로 를 줄이며 유연성 을 높이기 위해 BFB 사용을 검사했습니다 리드미컬 한 심장 을 조절할 수 있습니다.
데이터, 효과 및 절차
스포츠 분야에서는 근전도 (EMG), 피부 온도 (TEMP), 피부 반응 (GSR), 심박수 (HR) 및 뇌파 계 (EEG) 와 같은 일부 BFB 양식 이 사용되었습니다. 이 중에서 EMG, GSR, HR을 이용한 BFB 훈련은 심리적 조절 (Landers 1988; Petruzzello, Landers, and Salazar, 1991)을 통해 다양한 스포츠에서 선수의 성적을 향상시키는 데 주로 사용되었습니다. 최근 스포츠에 적용되는 BFB에 대한 연구자들의 관심은 특히 "닫힌 스킬" 스포츠 (Collins, 1995)에서 더 나은 수행과 관련된 심리적 상태 를 확인하는 방향으로 나타 났습니다. 그러나 BFB를 사용하는 운동 선수의 생리 학적 차원의 변화는 여전히 스포츠 코치, 운동 선수 및 심리학자에게 커다란 관심을 불러 일으킨다 (Zaichkowsky and Takenaka, 1993). Blumenstein, Bar-Eli and Tenenbaum (1995)은 BFB (Atlas m-8600)를 사용하여 생체 지표와 운동 수행 능력에 대한 자발적인 훈련, 이미지 및 음악 훈련 효과를 연구했습니다 . 기본적으로, BFB 와 결합 된 정신 조절, 이완 (활성화 낮춤) 및 활성화 (에너지 제공 또는 " 시끄러운 업", Zaichkowsky and Takenaka, 1993 참조)의 3 가지 절차가 실험 설계에서 시행됩니다 39 명의 대학생들과 함께 생리적 변수와 운동 수행 능력에 미치는 영향을 조사했다. 생리 지표는 HR, EMG, GSR 및 호흡률 (fb)이었고 운동 성과 (스프린트 -100 미터)를 기준으로 성능을 평가했습니다. 이 연구의 결과는 BFB가 생리 학적 구성 요소와 운동 수행 모두에서 특히 "TA와 Imagery"를 동반 할 때 "증가 된 효과"가 있음을 나타냅니다. 부드러운 음악은 다른 이완 기법에 비해 유익한 효과가 부족한 것으로 나타났습니다. 가장 긴 이완 효과는 TA와 BFB와 관련된 이미지에 의한 활성화의 가장 강력한 효과에 의해 달성되었습니다. 실용적인 관점에서 볼 때 이러한 결과는 정신 훈련 프로그램을 운동 선수에게 제안 할 때 스포츠 심리학자는 이러한 기술 (TA가있는 EMG 또는 GSR-BFB, 이미지가 있거나 없거나 음악, 등), 이는 각 프로그램의 긍정적 결과를 극대화합니다. 경주의 압력에 대응하기 위해 스포츠 심리학자들은 종종 스트레스의 거래 모델을 적용 해왔다 (Rotella and Lerner, 1993). 각 모델에서 운동 선수의 생리적, 감정적 반응에 대한 인식은 상황과 경쟁 환경에 의한 잠재적 스트레스에 따라 다양합니다. 예를 들어, Meichenbaum (1985) 스트레스 훈련 은인지 및 생리적 대처 기술을 모두 고려한 광범위한 치료법을 정의합니다. Meinchenbaum은 우선 스트레스를 관리하는 다양한 방법을 제공합니다. 스트레스 상황에 직면해야 할 경우 개인이 습득하고 사용할 수있는 대처 기술의 결합에 관한 것입니다. 둘째로, 그들은 자신이 스트레스 요인을 다루기위한 적응 정보를 찾기 위해 과목을 가르치는 것을 허용합니다. 특정한 자기 확신 세션 (self-affirmation session)이 개발되어 스트레스 요인을 준비하고 그것에 직면하게되고 익숙해지며 압도당하는 느낌에 직면하고 효과적인 대처 를 용이하게 할 수있는 자기 확신을 강화합니다.
경쟁 준비
스트레스 훈련 및 이와 유사한 거래 절차가 특히 운동 선수에게 적용되는 것으로 보인다. 자기 지시 훈련은 집중과주의 집중 과정을 겨냥한 지시와 자기 주장을 겨냥한 기술과 전략을 포함 할 수있다. 이러한 결론과 연구 결과에 따라 Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli 및 Pie (1995)는 경쟁 을 위해 선수 를 준비하기위한 2 단계 절차 의 원칙을 정의했습니다. 이 절차는 경주 상황의 감각을 시뮬레이트하기 위해 컴퓨터 BFB 및 비디오 녹화 장비 (VCR)를 사용하여 이완 및 / 또는 활성화 기술과 결합됩니다. 첫 번째 단계 에서 운동 선수는 BFB 장치에 소개되고 의식적으로 정신 생리 학적 반응을 조절하는 법을 배웁니다. 두 번째 단계 에서는 자발적으로 자신의 활성화 수준을 변경하고 자신이 원하는만큼이 상태를 유지하는 법을 배웁니다. 이러한 활성화의 자기 조절은 경기 전후에 행해지는 경기의 정신적 이미지를 높이는 데 사용됩니다.
신청 단계
정신 준비 프로그램은 근본적으로 5 단계 를 특징 짓는 점차적으로 복잡 해지는 상황을 통해 선수를 인도하는 것으로 해석 됩니다 . 대회와 훈련 사이의 휴식 시간에 진행되는 세션에서 동일한 운동 선수는 1 단계와 2 단계의 단축 버전으로 다시 시작해야 자신의 지식을 새로 고치고 변경된 상황에 업데이트하고 3 단계로 진행할 수 있습니다 -5. 5 단계 접근법 (표 2 및 표 3)은 시간 제한이 유연하고 개별적으로 수립 된 세션에 명시되어 있으며 다음을 포함합니다. 1. 소개 - 자기 조절 기법 학습 (TA, 이미지, BFB 교육), 15 회의 실험실 환경. 2. 식별 - BFB 방식의 습관, 15 회의 세션 중 BFB 양식에보다 민감하게 반응하는 선수의 식별. 3. 시뮬레이션 - 15 회의 세션에서 시뮬레이션 된 경쟁 스트레스 (VCR 시뮬레이션)를 사용하여 실험실 환경에서 교육합니다. 4. 변형 - 15 회의 현장 세션에서 (실험실에서 현장으로) 연습을위한 정신 훈련의 적용. 5. 구현 - 10 회의 세션에서 평균적으로 경쟁에서 최적의 자기 규제를 달성하기 위해 실제 경쟁에서 기술을 구현합니다.
중재의 효과
스포츠 심리학 문헌을 분석 한 결과, 생체 자기 제어 중이므로 생체 자기 제어 중이 므 기술을 사용한 정신 훈련에 대한 다양한 접근법 이 운동 선수와 함께 사용 된 방법이 밝혀졌습니다. BFB 의 적용은 여러 연구에서 논의되었습니다. 특히 BFBelettromomiografico (EMG)는 불안 상태를 줄이고 결과적으로 성과를 향상시키는 데 널리 사용됩니다. 최근에는 자발적인 훈련 (이완), 정신 착란 (흥분) 및 음악 훈련의 효과 가 BFB와 함께 개별적 으로 연구되었습니다. 이 연구는 BFB와 관련된 정신적 기술이 운동 선수의 감정 상태와 관련된 생리적 지표를 크게 증가시키는 것으로 나타났습니다. 예를 들어, HR, EMG, GSR 및 Fb (호흡 수)는 자발적인 훈련 과정에서 증가하는 반면, 부드러운 음악을 듣거나 둘 다 결합했을 때 증가했습니다. Blumenstein과 다른 사람들은 EMG와 BFB를 사용하여 운동 선수의 정서적 인 상태를 연마했습니다. 이 방법은 실험실과 훈련 조건 모두에 적용되었으며 선수 자신의 개인별 정신 상태 (표 4)로 선수를 안내하는 데 매우 유용함이 입증되었습니다. 또한 이미지에서 훈련과 이완의 조합은 운동 선수가 이전의 스트레스 상황 (사건)을 기반으로 적응 행동을 재현하고 적절한 반응을 선택할 수있게한다는 것을 발견했습니다. 정신 생리 학적 지표와 관련된 비디오 녹음 및 기술 및 분석 기법의 해석을 통해 전투 스포츠 및 다른 분야의 적의 다양한 행동에 대응하여 신체적 (모터) 수행 능력을 향상시킬 수 있습니다.
스포츠 심리 연구는 스트레스 상황에 효과적으로 대처할 수있는 선수를 개발하기위한 구조화 된 중재가 일반적으로 개선 된 성과로 이어지는 것으로 나타났습니다. 생체 자기 제어 중이 죠의 사용에 수행 된 연구 중 일부는 세 가지 인식 지향적 인 절차 : TA, IT 및 M을 검사했습니다. 체육 성능에 처음 두 절차의 긍정적 인 효과는 반복적으로 문헌 (특히 Howe, 1991). 이미지는 다른 기술과 함께 사용되었습니다. 예를 들어 VMBR (Video-Motor Behavior)의 강화에 따라 불안감을 줄이고 성과를 향상시키기 위해 이미지와 휴식이 함께 사용되었습니다. 유사하게, 공상의 연습에있는 성과를 개량하기 위하여 심상과 이완 조합은 이용되었다. Krenz (1984)는 경험이 있거나없는 테니스 선수와 체조 선수를 대상으로 휴식 용 CT의 사용을 조사한 일련의 사례 연구를 실시했다. 운동 선수와 트레이너의 보고서에서 그는 다양한 경우에이 훈련이 불안과 집중을 관리하는 능력을 향상 시킨다는 결론을 내 렸습니다. 많은 TA 변종들은 실제 경기에서 높은 수준의 선수들조차도 성적을 향상시키기 위해 사용되었습니다. 일반적으로 BFB는 스트레스 관리 및 통제를위한 중요한 도구로 간주되지만 BFB와 성과 간의 직접적인 관계를 입증하는 데 어려움이 있습니다. 일부 연구에 따르면 BFB를 사용하면 스트레스 수준과 자기 결정 스트레스가 감소하고 이러한 변수가 반드시 상관 관계가있는 것은 아니라는 사실이 운동 선수에게 나타납니다.
BFB의 작용 메커니즘
흥분성 시각 자극을 통한 BFB 데이터의 인식은 Autonomous System의 펄스 리듬, GSR에 의해 감지 된 피부의 증식, 호흡 리듬 및 근육의 음색을 측정 값에서 변화시키는 것처럼 보입니다 EMG. BFB에 의해 제공된 개인의 생물학적 상태에 대한 정보는인지 지향적 메커니즘으로 인해 그의 신체 반응을 강화시킨다. 이 방법으로 피실험자는 자신의 행동과 그의 공연 결과에 관한 피드백 을받을 수 있습니다. 일부 피드백 은 훈련 의 효과적인지 또는 영향력의 신속한 파악을 통해 학습 과정의 촉진에만 기여하는 보강 작용을하는 운동 성능에 큰 영향을 미치는 것으로 보입니다. BFB는 또한 일반적으로 다른 스트레스 관리 절차와 함께 사용되어 스포츠 및 훈련 이외의 다른 분야에서 사람들이 심리적 건강을 개선하고 관련 행동을 변경하도록 돕습니다.
BFB의 효과
장기적으로 볼 때, BFB와 스트레스 관리의 효과적인 사용은 개인이 스트레스에 대처하는 능력을 향상시키기 위해 적절한 행동에 대한 주관적인 평가를 실질적으로 바꿀 것을 요구합니다. 따라서 생리 상태의 변화는 BFB 사용의 기초가되는 기본적인 정신 생리 학적 토대에 따라 정신 - 감정 상태에 적절한 변화를 수반해야한다. 그러나 이러한 심리적 변화를 발견하기 위해서는 비교적 긴 교육 기간과 매우 민감한 및 / 또는 특정 측정이 필요합니다. 사실, BFB와 같은 심리적 치료의 특수성은 과제 자체의 수행 능력 향상에 기여할 수 있으므로 스트레스에 효과적으로 대처할 수있는 개인의 능력에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 치료는 수행해야 할 특정 업무에 중점을 두어야합니다. 이 원칙은 행동 이론과 일치하며, 효과적인 자기 규제 과정은 개인이 주관적으로 발생하는 상황을 정의하고 적극적으로 다루고, 수행 할 과제의 구체적인 특성을 항상 염두에 두도록 요구합니다 . 비슷한 아이디어가 BFB 문헌에서, 특히 BFB의 사용과 성과 향상에 사용되는 다른 스트레스 관리 절차와의 연관성을 통제하는 신경 및 심리학 원리를 기술하는 사이버네틱스 모델의 틀 내에서 등장했다.
