큐레이터 : Domenico Consolazio
몇 년 전 이탈리아에서 미국을 계기로 기능성이라는 교육이 확산되었습니다. 체육관과 피트니스 센터에서 우리는 점점 더 많은 사람들이 점프하고 던지며 주철 공을 던지고 밧줄에 집착하며 모든 종류의 불안정한 계획에 균형을 맞추려고 노력합니다. 때로는이 모든 일들이 동시에 수행됩니다.
우선 기능적 운동은 무엇을 의미합니까? 기능적 운동을하는 이유는 무엇입니까?
체육관에서 이러한 질문을하거나 전문 사이트를 방문하면 다양한 답변을 찾을 수 있습니다. 기능 훈련을 통해 강하고 저항력이 뛰어나고 이동이 빠르며 빠르고 모양이 좋아지고 체중이 줄어 듭니다. 또는 그 이상의 철학적 해답 : 수천 년 동안 사람은 복잡한 모터 제스처를 만들고, 사냥하고, 싸우고, 등반해야했습니다 ... 그래서 당신은 기능적인 방식으로 훈련해야합니다. 또는 더 많은 운동 응답 : 스포츠에서 다 방향 이동이 수행되므로 교육이 기능적이어야합니다.
모두 아주 좋고 원칙적으로 공정합니다. 우리는 중력과 상대적인 규칙에 따라 3 차원 세계에서 살 수 있으므로 훈련은 이러한 기본 원칙을 존중해야합니다. 그러나 실제로는 상황이 복잡해집니다.
왜 일이 복잡해 집니까?
종종 부문의 기술자가 좋은 이론을 적용하는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 예를 들어 자기 자신의 신념과 개인적인 경험 또는 광고의 외부 자극에 대해 더 나은 것으로 입증해야합니다.
피트니스 동향에 대한 간략한 요약
오늘은 기능 훈련의 시간입니다. 따라서 단발성 웅크리는 일을 할 수없고, 밧줄에 매달려 있고, kettlebell으로 100 회의 잡아 당김을하고, 불안정한 플랫폼에서 움직이지 않는 바위처럼 움직이지 않으면, 당신이 기능적이지 않다는 것을 의미합니다, 그러나 만약에 당신이 차를 사용하고 분석 운동을하려고한다면 감히!
몇 년 전, 언론이 덜 빠르던 것과는 달리, 오늘날 인터넷 덕분에 모든 종류의 영화, 막대한 노력을하고 기능적 운동을하기 위해 모든 것을 발명 한 그림 같은 등장 인물을 찾습니다.
위의 사진에서와 같은 운동의 예는 웹에서 수십 개를 찾을 수 있습니다!
아마도 다음 운동을하기 전에 잠시 멈추고 기술적 인 설명을 찾아보고 몇 가지 사항을 고려해 보는 것이 좋습니다.
먼저 운동이 "기능적"범주에 속하는지 여부를 알 수있는 지침을 제공하는 하나 이상의 정의를 찾아야합니다.
"기능 훈련을 실행하면 모든 관점에서 인간 신체의 목적 및 자연 기능의 특성을 나타냄"
운동은 다음 네 가지 특징 중 적어도 세 가지를 제시 할 때 기능적이라고 간주 할 수 있습니다.
1) 기능성 키네틱 체인
2) 기계적 특성 및 모터 제어
3) 복부 종괴의 활동
4) 운동 및 운동기구 (ELAV-FIPCF 2009 데이터)에서 자연스러운 운동의 구조에 대한 유사성 또는 평등성
확실히 과학 문학에는 많은 다른 정의들이 있지만, 이것들은 이해하기 쉽고 기능의 멋진 세계에서 길을 찾는 데 유용한 정보의 원천입니다.
위에 나열된 요점은 피트니스에 대한 또 다른 매우 중요한 개념을 표현하기 위해 통합 될 수 있습니다.
"반드시 그 사람과 그 사람의 필요와 목표를 고려해야합니다"
실용적인 해석 : 형태를 되찾고 싶어하는 정주자는 프로 레슬러와는 다른 훈련이 필요합니다.
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